神奇瑜伽：健康自然療法

LOHOS YOGA
時尚樂活族必備健康叢書
集六千年印度聖哲的智慧結晶，數十代印度瑜伽大師畢生體驗

美國《時代》（Time）雜誌曾指出：「如果地球上發生了巨大變動，而面臨人類滅亡的危機，據說唯一可以存活下來的只有印度人，因為印度人只需美國人的五十分之一能量便可繼續活下去……印度人的身體，被六千多年的瑜伽武裝得百病不侵。」

瑜伽，被視為現代醫學界中最神奇的東方自然療法，並作為醫療手段廣泛應用。
在美國，超過18,000,000人，透過身體力行書中介紹的瑜伽和健康觀念。
● 國際瑜伽導師全程監製
● 時尚明星教練體式示範
● 全彩精美內頁教學
● 附贈自學光碟
全球超過1億人在練習的健身法寶，生命中最值得珍藏的健康秘笈
病症分析 × 對症瑜伽體式 × 瑜伽導師演練 × 練習要訣 × 調理功效 × 瑜伽生活習慣

亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
調理五臟六腑的瑜伽內養課程
運動健將的瑜伽修護課程
男女專屬的瑜伽養護課程

輕鬆擊敗致病因子，給你充沛精力與青春活力！
為你開啟源源不斷生命能量的湧泉。

矯林江
國際瑜伽導師、瑜伽業界之權威
矯林江導師是瑜伽界最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，
多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，
師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，是H. H Pujya Swamiji 大師的得意弟子，被印度瑜伽同業譽為「喜馬拉雅之鷹」。
他將印度瑜伽各流派和道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，
開創性地建立起獨特、深邃、完善的瑜伽體系。
其多部瑜伽著作已成各大瑜伽會所及培訓機構的必備教材。

樂活「伽」人──瑪雅聖蓮
美麗、聰慧、優雅、知性的六年級瑜伽高材生。
她的笑容很特別，像陽光一樣明媚，帶給人直達心靈深處的溫暖和熱度。
瑪雅聖蓮導師，原名張雪春，英文名Tara。
受惠蘭瑜伽影響開始修習瑜伽，並專注於瑜伽運動與人體結構的醫療性研究。
將健康色彩療法和瑜伽文化哲學融入瑜伽服飾的設計理念之中，為更多的瑜伽愛好者提供瑜伽色彩分析和診斷，以便更好地改善身體內外的環境。

Part 1　亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1. 趕走慢性疲勞，瑜伽幫你打敗倦怠感
2. 情緒按摩，壓力喊停
3. 強化記憶力，瑜伽讓腦力升級
4. 遠離神經衰弱，做個平衡清心美人
5. 壓力是減肥族的天敵，心靈澄淨，身體自然輕盈
6. 電腦族拒絕視力受損，瑜伽保肝護眼
7. 增強免疫力，構築流感安全防護罩
8. 瑜伽抗憂鬱，生命原本陽光燦爛　
9. 改善貧血，雙頰綻放如花嬌豔
10. 咳嗽擾人，瑜伽緩解肺燥，溫潤喉嚨　
11. 睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12. 堅固抗壓防線，和扁桃腺炎說Bye-bye
13. 甩掉頭痛，神清氣爽每一天
14. 撫平心悸不安，瑜伽幫助心臟年輕
15. 高壓族、超重族，警惕糖尿病上身

瑜伽養生入門篇──走進古老的韋達養生學
不受時空限制的韋達養生學　
瑜伽體系

Part 2　坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
1. 頸椎病自救，瑜伽舒緩硬脖子
2. 輕鬆鍛鍊，瑜伽對付背痛有方
3. 深呼吸，舉手之勞解凍肩周炎
4. 久坐無憂，瑜伽趕走坐骨神經痛
5. 潤滑關節，保持骨骼年輕
6. 疏通經絡，預防骨質增生
7. 保養腰部椎間盤，恢復勃勃生機
8. 尾骨疼痛，坐立難安，快來瑜伽
9. 簡單瑜伽，美腿遠離靜脈曲張
10. 瑜伽給你深層按摩，免遭風溼侵襲

瑜伽養生體質篇────瑜伽與人體
分布於人體內的元素
瑜伽體系中體質的分類

Part 3　調理五臟六腑的瑜伽內養課程
1. 消化好，才能做個幸福美食家
2. 排除脹氣，胃部減壓一身輕
3. 體內大掃除，把便秘拒之門外
4. 調理腸內環境，改善腹痛與腹瀉
5. 緩解胃痙攣，強健你的消化系統
6. 不要腸粘黏，只要美食與美夢
7. 放鬆身心，告別結腸炎
8. 擊退膽結石，瑜伽給膽囊加一份健康保險

瑜伽養生健康篇────瑜伽是健康的守護神
致病的原因
瑜伽注重身心靈的平衡
瑜伽有完備的治療體系

Part 4　運動健將的瑜伽修護課程
1. 制伏「網球肘」，讓雙臂張弛有道
2. 終止「肌肉酸痛」，讓你愛上運動的快感
3. 預防「跟腱炎」，足下生輝有絕招
4. 放鬆式充電，打敗「腿部痙攣」與緊張
5. 抗衰健腰，「舉重者腰」必看
6. 擊斃「籃球膝」症狀，增強膝蓋柔韌性
7. 調整狀態喚醒活力，擺脫「運動性疲勞」

Part 5　專屬男人、女人的瑜伽養護課程　
1. 不要做太平公主，只做「挺」好女人
2. 要美麗不要疼痛，生理期對乳房脹痛說聲NO
3. 調理經期，保養你的花容月貌
4. 呵護乳房健康，熟女的美麗心經
5. 產後恢復，做個優雅性感靚媽媽
6. 全力阻擊腰疼症，展現青春活力
7. 尾骨按摩治早洩，撩起你的性福激情
8. 延緩衰老，讓青春永駐