3分鐘防脫髮（簡體書）

《3分鐘防脫發》是一本很實用的書，書中介紹的“頭皮按摩和擺脫脫發困擾的秘方”適用于各種程度的脫發癥患者。使用《3分鐘防脫發》的方法不僅能預防和改善脫發，而且還可以改善你的發質。每天只需花上“3分鐘”，對癥進行3分鐘按摩、3分鐘體操和3分鐘呼吸，然後使用書中介紹的針對不同類型頭皮的護理法、對癥芳香療法、正確的梳頭和洗頭方法，結合脫發者如何選擇造型產品、預防脫發的飲食方案和一周食譜、預防脫發的生活習慣等卓有成效的方法，一定會擁有一個良好的身體狀態和一頭漂亮的秀發！

作者：（韓國）李泰厚 （韓國）鄭智行 譯者：孫倩李泰厚，畢業于慶熙大學韓醫學院，獲得慶熙大學穴位學博士學位。曾在澳大利亞墨爾本皇家理工大學研習脊椎按摩療法。鄭智行，畢業于慶熙大學韓醫學院，是韓國最早通過治療肥胖癥獲得韓醫學博士學位的醫生。曾在美國哥倫比亞大學醫學院學習營養學。

《3分鐘防脫發》頭皮也是皮膚！只有頭皮健康了，頭發才不會脫落。讓你僅僅通過3分鐘頭皮按摩、3分鐘腹式呼吸、3分鐘頭皮操就能擁有一頭健康秀發。警惕：1．平時經常緊張的人易出現頭後部脫發2．臉部經常有紅熱感的人易出現整個頭部的脫發3．肝火旺盛(壓力過大)的人易出現頭頂脫發DIY天然洗發水、天然護發素、天然護理液秘方，對癥芳香療法，防脫發飲食方案和一周食譜大公開兩位博士，10年防脫發研究成果，首度公開發行，并隨即暢銷韓國。

Part 1 為什么會掉頭發呢檢查自己是否有脫發癥脫發癥的類型與特征掉頭發就一定都是脫發癥嗎導致脫發癥的原因脫發癥伴有的三大主要癥狀脫發癥會遺傳嗎女性不會謝頂嗎女性謝頂指數調查易導致脫發的7個壞習慣Part 2 檢查自己的脫發證程度脫發癥自我診斷程序檢查日常生活習慣判斷脫發程度你的脫發癥屬于哪種類型？Type A暫時性疲勞引起的脫發Type B身體健康失衡引起的虛癥脫發Type C頭皮和臉部紅熱引起的脫發Type D伴有其他疾病的脫發Part 3 如何扔擁有一頭漂亮的秀發3分鐘頭皮穴位按摩緩解頭皮疲勞恢復受損的頭發用梳子敲打頭皮加倍提升洗發效果?加倍提升洗發效果?按摩手臂上的穴位按摩腿部的穴位3分鐘頭皮體操促進血液循環的頭部運動減少脫發的肩頸運動緩解壓力的頜關節運動3分鐘頭皮呼吸和腸道運動腹式呼吸和腸道運動消化系統深層按摩Part 4 氣體操讓你成功擺脫脫發困擾促進血液循環，擺脫脫發困擾簡單易學的氣體操全身氧氣供給運動緩解慢性疲勞的龜式背部拉伸運動緩解頸部和頭皮緊張的運動緩解頸部、肩部、背部緊張的運動熟睡引導動作?熟睡引導動作?增強呼吸功能的運動緩解便秘的腸道運動改善女性生理病癥的運動?改善女性生理病癥的運動?增強甲狀腺功能的運動Part 5 預防和改善脫發的頭號皮護理法正確梳發的方法怎樣洗發？不同類型的頭皮護理法DIY洗護用品Part 6 預防脫發的飲食方案預防脫發的生活守則引起脫發的食物防治脫發的重要營養物質和食物預防脫發的一周食譜

每天對脫落頭發的數量進行測評。因為即使是同一個人，每天頭發脫落的數量也是不一樣的，所以要以一定時期頭發的脫落量為基準來判斷頭發的脫落程度。可收集的頭發有睡醒後枕邊脫落的頭發、洗頭發時脫落的頭發和梳頭發時脫落的頭發。在連續兩周的時間內用同一種方法收集和記錄脫落頭發的數量，每1-2周進行一次測評。此方法很難標準化，并且很難全部收集到一天當中脫落的頭發。但是實際上，日常生活中大多數脫發癥患者都能感覺到頭發的脫落程度，所以只要自己留意，完全可以靈活運用這一脫發管理指標。我們認為這是一個值得推薦的測定指標。