運動損傷的預防(翻譯版)（簡體書）

《運動損傷的預防》的主要目的是闡明減小運動損傷發生危險性的方法，使每一個參加運動的人從中獲益。雖然預計主要的讀者群體是在運動隊工作的醫生、訓練人員和物理治療師，但是教練組成員應該是《運動損傷的預防》更重要的讀者群體。盡管我們認為讀者應該具備基本的人體解剖學和生理學知識，但最終的主要讀者群體很可能還是運動員。考慮到這些讀者群體，我們嘗試撰寫二本方法全面、內容實用且容易理解的著作。《運動損傷的預防》由王正珍主譯。

作者:(挪)巴哈 譯者:王正珍

《運動損傷的預防》由人民衛生出版社出版。

第一章 運動損傷預防的重要性
第一節 損傷預防的重要性
第二節 損傷預防的基本依據
第三節 運動與健康
第四節 運動損傷預防的前景

第二章 運動損傷預防的系統方法
第一節 運動損傷預防研究的程序
第二節 運動損傷的監督
一、損傷的定義
二、損傷的分類
三、損傷的嚴重性
四、損傷的復發
五、暴露
第三節 損傷原因的確定
一、危險因素
二、病因學
三、可以改變和不能改變的危險因素
四、損傷機制
第四節 干預方法和計劃的制訂
一、損傷前的干預方法
二、損傷時的干預方法
三、損傷後的干預方法
四、主動干預與被動干預
第五節 損傷預防計劃的執行

第三章 建立和管理隊內損傷預防計劃
第一節 危險因素管理原則
一、危險因素的識別和評估
二、危險因素的控制：損傷預防
三、達成共識
第二節 醫護人員的作用
一、建立隊內損傷監測計劃
二、賽季分析：評估訓練和比賽計劃
三、賽季前篩查：賽前測試或年度測試
四、監測處于“危險”中的隊員或運動隊，如：體適能、技術和行為
五、傷後重返賽場
六、與損傷管理和預防有關的教育
七、緊急事件管理要求的確定
八、損傷危險因素管理的協調
第三節 設備器材
一、設備器材的國際和國內標準
二、行為適應
三、設備器材的檢查和維護
四、訓練

第四章 踝關節損傷的預防
第一節 運動中踝關節損傷的流行病學
一、踝關節損傷
二、專項損傷的流行病學：足球
三、美式足球和英式橄欖球
四、跑步、慢跑和遠足
五、籃球
六、排球
七、體操
八、持拍運動
第二節 關鍵危險因素：怎樣判斷運動員的損傷危險性
一、踝關節韌帶損傷史
二、姿勢不穩
三、性別
四、踝關節活動度
五、身高和體重
六、肢體優勢側
七、足的類型、大小和下肢解剖學位置
八、踝關節松弛和全身關節松弛
九、肌肉力量
十、鞋的類型
十一、運動目的
十二、運動時的位置
十三、重要信息
第三節 踝關節扭傷的損傷機制
一、解剖及生物力學因素
二、專項運動實例
第四節 判斷訓練和比賽中的危險因素
第五節 預防方法
一、規則改變
二、改進運動員的技術
三、繃帶
四、支持帶
五、支持帶與貼布
六、平衡能力訓練
七、重要信息

第五章 膝關節損傷的預防
第一節 運動中膝關節損傷的流行病學
第二節 關鍵危險兇素：怎樣判斷
運動員的損傷危險性
一、外部危險因素：鞋與地面的相互作用
二、內部危險因素：膝關節損
傷史
三、年齡
四、體成分
五、種族和遺傳傾向
六、解剖學因素
七、韌帶的物理性質和關節松弛度
八、足外翻
九、激素的作用
十、髕韌帶與脛骨軸的夾角和脛骨平臺的傾斜度
十一、動作模式
十二、其他的神經肌肉指標
十三、重要信息
第三節 損傷機制
一、球類或團體項目中非接觸性ACL損傷的簡單描述
二、高山滑雪運動中膝關節韌帶損傷的機制
三、球類或團體項目中非接觸性
ACL損傷的機制：不同的假說
四、外翻負荷
五、股四頭肌誘發的脛骨
近端移位
六、脛骨內旋
七、重要信息
第四節 判斷訓練和比賽中的危險因素
第五節 預防方法
一、安全的設備
二、針對個人和集體進行ACL損傷的干預
三、超等長訓練是降低運動員ACL
損傷危險性的重要組成
……
第六章 胭繩肌肌腱損傷的預防
第七章 腹股溝損傷的預防
第八章 腰痛的預防
第九章 肩部損傷的預防
第十章 肘部損傷的預防
第十一章 頭頸部損傷的預防
第十二章 肌腱過勞損傷的預防
第十三章 實施大范圍的損傷預防計劃
第十四章 重大賽事的組織
索引

因此，謹記危險性在重復參與下會發生改變是非常重要的。這不僅僅是因為諸如天氣、場地或設備等外部因素的改變，還因為通過參與運動使內部危險因素也發生了改變。具體來說，一個容易發生組織損傷的運動員可以通過重復訓練或技術適應使力量增加，從而降低組織損傷的發病危險性。但與此同時，重復運動也可能產生微創，削弱組織并增加損傷的發病危險性。除此之外，運動員基于對損傷危險性的認識可能改變他們的行為，技術風格，甚或護具的選擇。即使對單一運動員來說，這些情況一般也都不是恒久不變的。在一個賽季的訓練或比賽期，適應或改變都常常發生。Meeuwisse等于2007年曾對這些行為因素進行了詳細敘述。三、可以改變和不能改變的危險因素
判斷出一個危險因素是損傷原因後，預防損傷的最好的方式便是改變危險因素。例如，肌肉力量差可以通過力量訓練改變，本體感受差可以通過平衡訓練來改善。除此之外，假如損傷危險因素是人工草場，那么我們可以盡可能使用草地而使之降到最低。
但是，在一些情況下，危險因素并不能改變、消除或調整。即使這樣，不可改因素（如：性別）在運動損傷預防中也一樣重要，因為可以據此定位干預方法實施中，哪些群體的運動損傷危險性更高。例如，女性在足球、籃球和手球的運動中，前十字韌帶的損傷危險是男性的4～6倍。基于此，前十字韌帶損傷預防計劃實施中應以女運動員為首要目標群體。