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商品簡介
目次
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本書分上篇與下篇，共13章33節，全面系統地介紹戶外運動與拓展訓練的主要內容、方法手段，以及開展此類運動的基本常識、組織與實施過程，其中戶外運動以環節分類方式提供全景式運動準備與過程知識，拓展運動以項目分類方式提供實施訓練的具體路徑，結合近年實踐展示具有借鑒價值的實施案例和可操作的訓練方法。 本書以在校學生的普及性專業知識為主，每章節首頁均有卷首的“實操案例”和卷尾的“經驗性訓練”，同時附有復習思考題，非常適合缺少實踐經驗的在校學生學習之用，對戶外運動和拓展訓練愛好者也有參考價值。
目次
上篇 戶外運動
第一章 戶外運動概述
第一節 戶外運動的起源與發展
第二節 戶外運動的價值與規則
第二章 戶外運動的基本準備
第一節 周密計劃
第二節 身心準備
第三節 裝備購置
第三章 戶外運動進階
第一節 生活器材
第二節 通訊及導航器材
第四章 生存技能
第一節 食宿生存
第二節 環境生存
第三節 危難生存
第五章 應急處置
第一節 抽筋、扭傷與脫臼
第二節 毒蟲、毒蛇咬傷
第三節 狗咬傷
第四節 熱昏厥、脫水、曬傷
第五節 出血、骨折
第六節 雷擊、溺水
第七節 腹瀉、食物中毒、瘧疾
第八節 失溫、凍傷
第六章 安全保障
第一節 繩帶保障
第二節 器具保障
第七章 戶外運動項目介紹
第一節 徒步穿越
第二節 登山攀巖
第三節 水上運動
第八章 定向運動
第一節 定向運動概述
第二節 定向越野的器材、裝備和場地
下篇 拓展訓練
第一章 拓展訓練概述
第一節 拓展訓練的起源與發展
第二節 拓展訓練的理論基礎
第二章 拓展訓練模式
第一節 拓展訓練準備
第二節 拓展訓練模式
第三章 拓展訓練過程
第一節 破冰課程
第二節 項目實施與分享
第四章 拓展項目
第一節 高空項目
第二節 中低空項目
第三節 地面與心智項目
第四節 戶外項目
第五節 綜合項目
第五章 拓展訓練的安全保障
第一節 安全是拓展訓練的命脈
第二節 安全原則
第三節 安全保障
第四節 安全認證
參考文獻
第一章 戶外運動概述
第一節 戶外運動的起源與發展
第二節 戶外運動的價值與規則
第二章 戶外運動的基本準備
第一節 周密計劃
第二節 身心準備
第三節 裝備購置
第三章 戶外運動進階
第一節 生活器材
第二節 通訊及導航器材
第四章 生存技能
第一節 食宿生存
第二節 環境生存
第三節 危難生存
第五章 應急處置
第一節 抽筋、扭傷與脫臼
第二節 毒蟲、毒蛇咬傷
第三節 狗咬傷
第四節 熱昏厥、脫水、曬傷
第五節 出血、骨折
第六節 雷擊、溺水
第七節 腹瀉、食物中毒、瘧疾
第八節 失溫、凍傷
第六章 安全保障
第一節 繩帶保障
第二節 器具保障
第七章 戶外運動項目介紹
第一節 徒步穿越
第二節 登山攀巖
第三節 水上運動
第八章 定向運動
第一節 定向運動概述
第二節 定向越野的器材、裝備和場地
下篇 拓展訓練
第一章 拓展訓練概述
第一節 拓展訓練的起源與發展
第二節 拓展訓練的理論基礎
第二章 拓展訓練模式
第一節 拓展訓練準備
第二節 拓展訓練模式
第三章 拓展訓練過程
第一節 破冰課程
第二節 項目實施與分享
第四章 拓展項目
第一節 高空項目
第二節 中低空項目
第三節 地面與心智項目
第四節 戶外項目
第五節 綜合項目
第五章 拓展訓練的安全保障
第一節 安全是拓展訓練的命脈
第二節 安全原則
第三節 安全保障
第四節 安全認證
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