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詠春拳其實是很容易學、很容易練的功夫，且緩慢進行。詠春拳不屬劇烈運動，不論男女老少都很適合練習；不違背人體自然的結構，不會對您的身體造成運動損傷；沒有時間、場地的限制，隨時隨地都可以練習。經常練習能夠調整體態、鬆弛筋骨、減輕壓力、鍛煉肌肉，還有促進全身循環的作用。教授詠春拳30餘年的司徒老師，教你簡單利用飲料塑膠瓶檢視自己的“二字拑羊馬”的蹲得紮不扎實、運用筷子檢測握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎麼挺直脊椎。沒有複雜難懂的拳法要領，使用身邊易得的道具就能學習，就能讓你明白詠春拳的招式！·
作者簡介
司徒長志（FrancisSzeto），1956年3月12日出生香港出生，自13歲開始習武至今，研習詠春拳至今已40餘年。在臺灣讀書後定居，開班教詠春拳30多年，教授數萬名學生。司徒老師注重將詠春拳法融入生活，突破傳統地域的限制，結合實戰經驗變通創新，而形成自己獨特的詠春風格。不講求炫技華麗的動作招式，要求學生有耐心地學好基本功夫，並懂得活用、運用。·
名人/編輯推薦
《詠春永春》沒有復雜難懂的拳法要領，教授詠春拳30余年的司徒長志老師，教你簡單利用飲料膠瓶檢視自己“二字鉗羊馬”的馬步蹲得扎不扎實、運用筷子檢測握拳出力的肌肉變化、拿根竹竿緊貼背部就能明白該怎么挺直脊柱，使用身邊輕松易得的道具來學習，不用勞費心力與金錢尋找木人椿，就能讓你明白詠春拳的招式！
目次
壹 詠春拳·新時尚運動
一，什麼是詠春
二，為什麼要練詠春
三，詠春拳的淵源介紹
四，勤練詠春拳的好處
五，哪些人適合學習詠春拳
六，詠春拳的基本套路
七，玩詠春藕手
八，詠春拳力感拿捏
九，生活中的類木人樁
十，體用並進，知行合一
貳 詠春拳·基本知識
一，深呼吸、放鬆
二，人體中軸線
三，外形、內意、調息
四，找出內關穴
五，握拳鬆緊之要訣
六，日字沖拳
七，內門、夕蔔門
八，二字鉗羊馬（正身馬）
九，肘底力
十，銅拳、鐵臂、玻璃肚（身）、豆腐頭
十一，鏟手、托手、打眼手
十二，來留去送，甩手直沖
三 詠春拳·一起來練功
第一式：二字鉗羊馬（正身馬）
第二式：樁手（擺樁）
第三式：膀手
第四式：攤手
第五式：伏手
第六式：枕手
第七式：鏟手
第八式：單耕手、交叉耕手（下耕手）
第九式：沖手
第十式：拍手
第十一式：圈手
第十二式：下按掌
第十三式：後按掌
第十四式：欄手
第十五式：拂手
第十六式：鏟脫手
第十七式：雙底掌
第十八式：打手（標手、沖掌）
第十九式：控手
第二十式：雙提手
第二十一式：托手
第二十二式：護手
第二十三式：盤手（轆手）
第二十四式：捆手
肆 詠春拳·藕手練習篇
第一動～第十六動
·
一，什麼是詠春
二，為什麼要練詠春
三，詠春拳的淵源介紹
四，勤練詠春拳的好處
五，哪些人適合學習詠春拳
六，詠春拳的基本套路
七，玩詠春藕手
八，詠春拳力感拿捏
九，生活中的類木人樁
十，體用並進，知行合一
貳 詠春拳·基本知識
一，深呼吸、放鬆
二，人體中軸線
三，外形、內意、調息
四，找出內關穴
五，握拳鬆緊之要訣
六，日字沖拳
七，內門、夕蔔門
八，二字鉗羊馬（正身馬）
九，肘底力
十，銅拳、鐵臂、玻璃肚（身）、豆腐頭
十一，鏟手、托手、打眼手
十二，來留去送，甩手直沖
三 詠春拳·一起來練功
第一式：二字鉗羊馬（正身馬）
第二式：樁手（擺樁）
第三式：膀手
第四式：攤手
第五式：伏手
第六式：枕手
第七式：鏟手
第八式：單耕手、交叉耕手（下耕手）
第九式：沖手
第十式：拍手
第十一式：圈手
第十二式：下按掌
第十三式：後按掌
第十四式：欄手
第十五式：拂手
第十六式：鏟脫手
第十七式：雙底掌
第十八式：打手（標手、沖掌）
第十九式：控手
第二十式：雙提手
第二十一式：托手
第二十二式：護手
第二十三式：盤手（轆手）
第二十四式：捆手
肆 詠春拳·藕手練習篇
第一動～第十六動
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