實用胎教百科小全書（簡體書）

于松，首都醫科大學副教授、碩士生導師，畢業于原白求恩醫科大學臨床醫學專業，曾赴日本留學。現任北京婦產醫院產科副主任、主任醫師，從事婦產科臨床和教研工作20多年，主要研究方向是婦產科高危妊娠管理、各種孕期復雜合并癥和并發癥的處理、優生優育咨詢，以及婦產科急危重癥診治。曾被好醫生網站評選為“北京市十大受歡迎好醫生”。曾在國內核心期刊、雜志發表論文20多篇。主編有多部孕育類暢銷書，深受讀者好評。

《實用胎教百科小全書(Mbook隨身讀)》編輯推薦：北京婦產醫院孕產專家獻給準父母們的，科學胎教同步指導方案。“懷孕了，胎教怎么做？”“胎教管用嗎？”相信很多準媽媽都會有這樣的疑惑。北京婦產醫院主任醫師于松，針對胎教中準父母可能遇到的問題，為您詳細解答適合中國寶寶的每月胎教方案，匯集國內外最科學、最權威的胎教知識，通俗易懂，可操作性強，是準爸準媽必備的科學胎教同步指導手冊。書中涵蓋以下胎教形式：
音樂胎教，開始優雅的人生之旅；
運動胎教，打造健康的體格基礎；
語言胎教，開啟智慧的思維模式；
撫摸胎教，實現溫馨的親子互動；
營養胎教，培養良好的飲食習慣；
藝術胎教，感受藝術的淡雅芬芳。
…………
并且，胎教是很有必要的，經研究發現，受過胎教的孩子，其智商和情商都有明顯的優勢：
語言發展快，有音樂天賦；
情緒穩定，很少哭鬧，心理行為健康；
運動能力發展優秀，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動作發育比較快；
手的精細運動能力發展良好，手抓握、拿、取、拍、打，以及搖、捏、扣、套、繪畫等能力強；
學習興趣高，喜歡看書、看字，喜歡聽兒歌、故事，甚至還不會說話，就拿書要媽媽講，學習漢字的能力驚人，智商高。

科學胎教，孕育聰明寶寶
很多人說孩子的性格和智商在娘肚子里的時候，就已經定下來了。其實這話不無道理。經過多年的研究觀察，專家們發現：與沒有受過胎教的孩子相比，受過胎教的孩子不愛哭，學發音較早，也能較早地理解語言；他們對音樂更敏感，大腦發育更好，運動能力也發展得更好。可見，胎教是有必要的。
據研究發現，孕4周，胎兒的視網膜開始形成；孕6周，胎兒的聽覺開始發育；孕8周，胎兒的皮膚感覺開始出現；孕11～12周，胎兒的味覺發育完成；孕20周，胎兒形成了向大腦傳達味覺的器官；孕32周左右，胎兒能分辨出羊水的味道；孕37周，胎兒幾乎能感知任何光線……而且，胎兒能夠感知母親的情緒，分辨母親和父親的聲音，并能對子宮內的生活保留一定的記憶。
“如何進行胎教呢？”門診中，很多人都這樣問我。這個問題不是一兩句話就可以說清楚的，這本書就是我的回答。胎教是通過刺激胎兒得以實施的，而胎兒住在媽媽的子宮里。所以胎教中，準媽媽的言行舉止，情緒心理尤其重要。胎教的效果如何，準媽媽是一個甚為重要的影響因素。
胎教的施行，必須考慮胎兒的成長情況。所以本書以時間為序，從孕1月到孕10月給出了不同的有針對性的胎教方案；同樣，每章開篇我都會用一定的篇幅來介紹胎兒的成長情況和母親為適應胎兒成長產生的生理變化。
另外，我特別強調一點，胎教不是神童教育。實施胎教是為了讓孩子的大腦、神經系統及各種感覺機能、運動機能發展更健全完善，為出生后接受各種刺激、訓練打好基礎，使孩子對未來的自然與社會環境具有更強的適應能力。希望我的這本小書能幫到各位準父母。

第一章 孕1月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．受過胎教的孩子更聰明
3．什么時候開始胎教
4．準媽媽是胎教的主角
5．準爸爸是胎教的必要配角
6．如何進行科學胎教
7．胎教中常見的心理誤區

第二章 孕2月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．夫妻感情對胎教有直接影響
3．胎寶寶感覺胎教法
4．情緒胎教：快樂是最好的胎教
5．運動胎教：孕早期適宜的運動方式
6．營養胎教：抓住胎兒腦發育的最佳時間
7．語言胎教：與胎寶寶對話的六種方法

第三章 孕3月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．全孕期準爸爸的兩大重任
3．孕期化妝與穿衣宜忌
4．運動胎教：準媽媽的行為是無聲的胎教
5．想象胎教：寶寶模樣的“哥德巴赫猜想”

第四章 孕4月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．胎寶寶蘇醒時的胎教最有效
3．胎教中，準爸爸的六大禁忌
4．音樂胎教：五種音樂胎教形式
5．運動胎教：正確的呼吸法提高胎教效果
6．藝術胎教：讓寶寶感受特別的美
7．撫摸胎教：觸覺從胎寶寶時期開始

第五章 孕5月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．環境胎教：令胎寶寶快樂的七件事
3．音樂胎教：關注“莫扎特效應”
4．營養胎教：讓寶寶生來愛蔬菜
5．想象胎教：確保準媽媽的平和心境

第六章 孕6月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．環境胎教：母體環境可改變寶寶性格
3．情緒胎教：準媽媽改善情緒五建議
4．藝術胎教：讓胎寶寶感受美的魅力
5．撫摸胎教：愛撫肚皮胎教法

第七章 孕7月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．音樂胎教：準媽媽的哼唱胎教法
3．運動胎教：孕7月的腹式呼吸法
4．語言胎教：給胎寶寶讀童謠與兒歌
5．光照胎教：通過光照調整胎寶寶作息

第八章 孕8月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．語言胎教：孕期一分鐘交流法
3．閱讀胎教：胎寶寶喜歡的胎教方式
4．營養胎教：養神菜緩解孕期失眠

第九章 孕9月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．環境胎教：孕婦體內環境對胎寶寶影響很大
3．營養胎教：準媽媽如何吃傳統滋補佳品
4．七招輕松解決腹脹問題
5．懷孕晚期應就醫的五種情況

第十章 孕10月胎教
1．孕媽媽與胎寶寶的變化
2．情緒胎教：四個方法緩解準媽媽產前焦慮
3．準媽媽即將分娩的三個跡象
4．準媽媽的生產行李單
5．五種對分娩有幫助的運動
6．分娩時的助產運動
附錄：準爸媽讀美文給寶寶聽

有人認為，懷孕后變得懶散是孕婦的特性，不用管，隨他去好了。其實，這是胎教的一大忌。在孕期，準媽媽也應該積極地行動起來，保持適當的運動，規律作息，積極進取，這樣才能孕育一個健康聰明的寶寶。
準媽媽要保持旺盛的求知欲
如果準媽媽能夠在孕期始終保持旺盛的求知欲，就會促使胎兒不斷接受刺激，促進大腦神經和細胞的發育。因此，準媽媽懷孕后要從自己做起，在生活中注意觀察，勤于動腦，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒。
準媽媽在孕期要始終保持強烈的求知欲和好學心，要擁有濃厚的生活情趣，充分調動自己的思維能力，凡事多問個為什么，不斷探索新的問題，給予胎兒良好的教育的刺激。對于不理解的問題，準媽媽可以到圖書館查閱資料或請教有關專家。
準媽媽的睡眠質量很重要
懷孕后，準媽媽的睡眠質量很重要，因為準媽媽腹中的胎兒也會睡覺，如果準媽媽的睡眠姿勢不正確，可能會影響睡眠的質量。
準媽媽和胎兒的睡眠姿勢因人而異，一般情況下，準媽媽睡眠時應左側臥，即左邊向下，腿部稍微彎曲，這樣不僅容易入眠，胎兒也不會動得太厲害。懷孕時期，準媽媽如果能有優質的睡眠，腦部的腦下垂體在睡眠時會分泌出成長激素，這是胎兒成長不可或缺的物質。
此外，成長激素能夠幫助準媽媽迅速消除身心疲勞。不少準媽媽在懷孕前睡眠不好，但懷孕后反而變得比較容易入眠。這是因為釋放出了所需的激素，準媽媽的身體內部自然而然發生了變化。
準媽媽要養成科學的生活方式
準媽媽的生活方式對胎兒有很大影響，不少準媽媽不注意自己孕期的生活方式，與其等到嬰兒出生后才后悔，還不如在胎兒期改變一下準媽媽的生活方式。準媽媽的生活方式包含很多內容，例如飲食、運動、作息等。
1.飲食不可過飽
很多準媽媽在懷孕時經常吃得過飽，認為要將胎兒的那份食物一起吃下肚，但是又怕動到胎氣，盡量保持不動的姿勢。其實這是完全沒有必要的。
準媽媽飲食不可過飽，應控制孕期體重增長。現代家庭設備齊全，準媽媽做家務事所消耗的熱量越來越少，結果導致準媽媽不知不覺地胖起來，出現體重增長太快、太多的問題。
2.要適度運動
這個時期準媽媽需要找一些可以稍微活動身體的事情來做。例如，每天擦拭廚房，經常更換床單等。
準媽媽的活動可以刺激胎兒的皮膚感覺，幫助胎兒腦部發育。如果天氣好的話，準媽媽可以每天散步1次，將氧氣送抵胎兒的腦部。這樣不僅可以穩定自己的情緒，也可以借機與胎兒說話。
3.作息要規律
生命的存在與孕育是大自然運轉的一種方式，人體最好能配合外界的自然規律生活。胎兒是可以透過準媽媽感覺到白天與黑夜的。
當然，日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現。但準媽媽至少要保證不熬夜，夜貓型的準媽媽會生出夜貓型的孩子。
準媽媽要建立良好的飲食習慣
如果準媽媽在懷孕時胃口不好、偏食，那么小寶寶剛出生，在尚未有行為或認知能力之前，就會經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良，甚至在稍大一點開始添加輔食時，也會出現明顯的偏食現象。 所以，為了培養寶寶良好的飲食習慣，準媽媽必須自己先建立良好的飲食習慣：
1.一日三餐要定時、定量、定點
準媽媽吃飯時不能緊張匆忙，最好不要常被外界干擾打斷，更不能有一餐沒一餐的。
2.營養均衡多樣化
準媽媽要盡量從食物中獲得身體所需的營養，而不是通過拼命服用維生素片劑補充。目前仍有許多營養素尚未被發現，所以準媽媽的食物要多樣化，才能保證營養充足。
3.以未加工的食物為主
準媽媽要保持健康的飲食習慣，盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果；烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品。
準媽媽要保持樂觀心態
胎教并不是單純指胎兒直接從準媽媽那兒接受教育，而主要是指準媽媽的心理狀態對胎兒生長發育的影響。準媽媽的心態、情緒將直接影響胎兒出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為等，與胎兒的生長發育關系密切。
因此，胎教要從孕婦自我情緒調整和對感官進行人為刺激兩方面進行，倡導通過調整孕婦身體的內外環境，免除不良刺激對胎兒的影響，使胎兒的身心發育更加健康、成熟。
準媽媽要注意言行舉止
準媽媽自身在學識、禮儀、情操等方面的修養，都會對胎兒產生影響。特別是在妊娠后期，胎兒已具備了聽覺與感覺能力，對準媽媽的言行能做出一定的反應。
如果準媽媽在孕期與胎兒反復進行對話，胎兒就會產生神經條件反射，出生后的新生兒對準媽媽的聲音會熟悉，有所記憶。
反之，準媽媽的不良行為也會在胎兒的大腦內留下痕跡，這不僅影響胎兒的生長發育，甚至導致孩子出生后產生不良情緒。P12-17