山西鞭杆拳：駱駝鞭（簡體書）

《山西鞭杆拳：駱駝鞭》內容包括：駝駱鞭杆拳概述；鞭杆拳訓練方法、動作術語及要求；駝駱鞭套路圖解；駝駱鞭的訓練程序和練法要求；動作名稱；動作圖解。《山西鞭杆拳：駱駝鞭》根據目前社會上鞭杆練習者眾多，同時又是傳統武術競賽的內容之一，為了普及和提高的需要，收集整理的。

苗樹林，山西省太原市人，山西省形意拳協會副主席，原山西省四建集團工程師。苗先生16歲開始習拳，先後拜王子玉、蔣維橋、張安泰、李蘭元、陳盛南、申子榮、楊吉生等武術名家為師，系統學習形意拳、太極攀、八卦掌稻養生氣功等。在五十多年的學習和攀學實踐中，他博採眾長，融會貫通，拳學造詣目深，同時，他在骨傷科治療、點穴療法和針灸等方面也獨具特色。淵博的知識使他有了對拳學理論及內功訓練體系進行研究的功底，並創編出一套簡明實用的內功訓練功法體系——“天人合一內功修煉法”。從1987年擔任山西省形意拳協會副主席以來，積極參與並組織全省形意拳活動，並多次擔任全省傳統武術暨散手擂臺賽的仲裁工作，為武術事業的發展作出了貢獻。多年來，在其指導下，諸多習攀弟子無不德藝雙收，如今年過八旬的苗先生依然為弘揚傳統武術默默地奉獻著。

《山西鞭桿拳:駱駝鞭》由山西科學技術出版社出版。

第一章駝駱鞭杆拳概述第二章鞭杆拳訓練方法、動作術語及要求第三章駝駱鞭套路圖解第一節駝駱鞭的訓練程序和練法要求第二節動作名稱第三節動作圖解……

第二節動作圖解
第一路
預備勢：提鞭扎勢貫丹田
身正直立，面向南方。右手提鞭，虎口向下，拇指在后，余四指在前，輕握鞭桿，使鞭把緊貼前臂外緣，鞭梢置于右腳尖之右側，與腳尖對齊，鞭身直立于身體右側；左手五指并攏，垂于身體左側，兩肘微上提。目向左側平視（圖3—1）。
要點
站立時要沉肩、平胸、實腹、挺膝，心靜氣沉。
1.直立左提掌
接上式，左掌拇指屈曲，其余四指并攏，左臂外旋屈肘，使左掌弧形上提至腹前，掌心向上，小臂成水平。上身隨之微向右轉，頭略低轉臉向前下方俯視（圖3—2）。
2.直立左擺掌
接上式，左臂經身前直臂弧形外展至側平舉，掌心斜向前方，拇指一側斜向上。上身同時略向左轉，抬頭轉臉向左平視（圖3—3）。
3.蹲身左扣掌
接上式，左臂內旋，經身前上方弧形繞環，左掌由頭前上方向下按，扣于腹前，掌心向下，掌指朝右后方。同時，上身右轉，兩腿屈膝略蹲，重心右移，左腳跟微提起。右手順勢下滑握住鞭身中段。目視前下方（圖3—4）。接著，左腳向前邁一步，兩腿屈曲成三體勢樁步。同時，左掌外緣著力向前下撐出，并向前下坐腕按下，與左腳上下相對。目向前平視（圖3—5）。
要點
1至3動作稍有頓挫，但須連貫。三體勢樁步單、雙重步均可，但須挺拔，要頂平項直，沉肩平胸，直背塌腰，縮臀收腹，提膝扣趾，使周身完整緊密，靜中蘊動。
一、掛鞭扣鞭迎面鉆
1.接上式，右手執鞭使鞭梢向上方挑起，左手虎口朝前握鞭身，右手在前虎口朝后，兩手虎口相對，兩手相距約兩把，協同用力，使鞭梢掛于左臂外側，鞭梢端朝后，鞭把端在身前上崩。同時，左腳回收半步成左虛步，上體略向左擰轉。目隨鞭梢再轉視鞭把（圖3—6）。
2.右手臂外旋，使鞭把下挎勾回于右腋下，右手心翻轉向上；同時，左臂屈肘下壓，使鞭梢從后向上、向前劈下叩擊，高與肩平，左手心向下。同時，左腳向前方邁進半步，左腿屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步。目視前方（圖3—7）。
3.緊接上動，重心后移，左腳回收半步成左虛步。同時，右臂內旋，使鞭把從右腋下翻出上提，左臂下落，使鞭梢經右膝外側挎回。緊接左腳前邁，仍屈膝成左弓步。同時，右臂前伸，使鞭把向前上方猛戳，高與眉齊；左手臂外旋，手心向上，鞭梢收于右腋下（圖3—8）。