中國摔跤術（簡體書）

;第一章 摔跤的意義和價值 第二章 技術部分 第一節 撩腿 一、別子類 (一)大拿別子 (二)挾頭別子 (三)反挾頭別子 (四)支別子 (五)抱胳膊別子 (六)蓋後圈別子 (七)韞別子 (八)掛帶別子 (九)手別子 (十)手腳別子 (十一)花別子 (十二)跳步別子 (十三)切別子 (十四)防守別子的方法 (十五)反攻別子的方法 二、勾子類 (一)挾頭挑勾子 (二)蓋後圈勾子 (三)撩勾子 (四)反掛門撩勾子 (五)壓勾子 (六)換腰撩勾子 (七)掛帶撩勾子 (八)防守勾子的方法 (九)反攻勾子的方法 第二節 蹦子 一、? (一)挾頭? (二)蓋後圈? (三)圈胳膊? (四)報入? (五)抱胳膊? (六)防守?的方法 (七)反攻?的方法 二、揣 (一)抓小袖揣 (二)借對方抓上領揣 (三)見手揣(搓後揣) (四)偏門揣 (五)借手揣 (六)反掛門揣 (七)抓中心帶揣 三、倒 第三節 蹲踢 一、撲腳類 (一)大拿撲腳 (二)架梁腳 (三)抹脖腳 (四)抹脖里沖 (五)散手踢 (六)杈踢 (七)沖踢 (八)偏門踢 (九)端踢 (十)彈踢 (十一)補踢 (十二)搖扯腳 (十三)攔門腳 (十四)抱胳膊腳 (十五)落步腳 (十六)扛踢 (十七)忳小袖踢 (十八)轉環腳 (十九)防守撲腳的方法 (二十)反攻撲腳的方法 二、搓壓類 (一)抓上領搓壓 (二)抓小袖搓壓 (三)反挾頭搓壓 (四)見手搓壓 (五)抓偏門搓壓 (六)抱胳膊搓壓 (七)扠搓壓 (八)掏搓壓 (九)防守搓壓的方法 (十)反攻搓壓的方法 三、扒子類 (一)抓上領扒子 (二)抓偏門扒子 (三)扒拿子 (四)躺扒子 (五)見手扒子 (六)扒踢子 (七)蹦扒子 (八)防守扒子的方法 (九)反攻扒子的方法 第四節 盤腿 一、得合類 (一)大得合 (二)掖脖子得合 (三)回馬掃小得合 (四)蓋後圈小得合 (五)左扠右打小得合 (六)右扠左打小得合 (七)鉆頭小得合 (八)手得合 (九)三道繞得合 (十)摘胳膊小得合 (十一)扽上領小得合 (十二)散手小得合 (十三)抱胳膊小得合 (十四)防守得合的方法 (十五)反攻得合的方法 二、切子類 (一)鉆頭切子 (二)挾頭切子 (三)換腰切子 (四)蓋後圈切子 (五)大拿切子 (六)怯切子 (七)防守切子的方法 (八)反攻切子的方法 三、摟子類 (一)箍腰摟子 (二)左報右摟子 (三)摟的防守和反攻方法 四、里刀勾類 (一)大拿里刀勾 (二)偏門里刀勾 (三)抱胳膊里刀勾 (四)防守里刀勾的方法 (五)反攻里刀勾的方法 第五節 挽 (一)抓直門挽 (二)抓帶子挽 (三)圈胳膊挽 (四)蓋後圈挽 (五)雙堵門挽 (六)抱胳膊挽 (七)摘胳膊挽 (八)防守挽的方法 (九)反攻挽的方法 第六節 轉腰 一、閃類 (一)扠閃 (二)蓋後圈閃 (三)閃擰子 (四)圈胳膊閃 (五)抱胳膊閃 (六)閃類的防守方法 二、把腰類 (一)把腰蹩 (二)把腰插扦 (三)把腰磨 (四)咬 (五)把腰括 (六)蓋後圈蹩 (七)把腰摟子 (八)把腰穿腿 三、攙管、掰、靠等類 (一)攙管 (二)抱胳膊掰 (三)穿襠靠 (四)撒類 第七節 其他 (一)彈擰子 (二)散手彈擰子(甩鞭) (三)扣腿 (四)手攉子 (五)攔門削 (六)擠撞里掏 (七)單抱腿 (八)把腰抱腿 (九)抱腿別子 (十)丁掌 (十一)披 (十二)撈月 (十三)扦腿 (十四)拉腿 (十五)掀 (十六)爭 (十七)耗 第三章 技術輔助練習 (一)別子 (二)撲腳 (三)得合勒 (四)勾子 (五)切子 (六)蹦子 (七)搓壓 (八)扒子 (九)里刀勾 (十)彈 (十一)挽 第四章 基本技術 第一節 徒手練習 一、柔軟性練習 (一)轉腰 (二)過腿 1.站立過腿 2.臥步過腿 (三)蹦子 (四)抽腿 1.原地抽腿 2.臥步抽腿 (五)撩腿 1.直立撩腿 2.深蹲撩腿 (六)盤腿 1.里盤腿 2.下蹲外盤腿 (七)踢腿 1.半跤踢 2.下蹲踢 (八)跪腿 第二節 器械練習 一、小梆子 二、大梆子 三、推子 四、石擔 五、抖皮條 第五章 我的摔跤生活