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先天之精氣，水穀之精氣，自然界之清氣。《黃帝內經》曰，百病皆生於氣。氣是人體生命活動中必不可少的原動力，健康長壽就需要養氣。中醫認為，養生要養氣，治病要治氣，健康長壽都離不開對氣的保養。在人體的全部經絡中，經絡為運行氣血的通道，有了充足的經氣，人體才能抵禦外邪的侵入，並具備全部正常的生理功能。這就是為什麼健康的人全身都能活動自如。《黃帝內經》中“天人合一”是指日常養生，包括飲食起居順應四時、地理環境養生法和疾病預防等內容。養氣與生活息息相關，只要能夠徹底執行堅持不懈，健康就能與您相伴一生。
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第一章認識養氣——氣是生命的動力現代人為什麼動不動就生病注重調氣，氣乃一身之主氣的運行、種類及其分佈內養正氣、外慎邪氣為健康之本扶正與祛邪並重第二章身體信號，讀懂身體發出的求救信號唇部，人的健康晴雨錶解讀足上的健康密碼通過眼睛看身體健康狀況皮膚瘙癢：飲食補水去燥氣口腔潰瘍：熄滅秋燥下的“內火”便秘：防秋燥須潤腸補濕關節疼痛生凍瘡，應從整體養陽氣第三章養好五臟六腑，不怕邪氣侵襲養氣要補脾胃——脾胃為氣血生化之源肝膽相照，養肝護膽為最好補肺益肺：氣的吸入有賴於肺養氣宜補腎氣：元氣藏於腎如何化解無形“梅核氣”“飯局”是消化道疾病的幫兇胖不是你吃得太多，可能是你想得太多成人“青春痘”大多是內有憂愁暗恨生第四章經絡穴位，人體的大藥常敲膽經有利於膽汁分泌強壯腎經以調動身體的巨大能量胃經：多氣多血的勇士想要生機勃勃還得按摩小腸經暢通大腸經，即可強身健體打通脾經，為人體充電心臟和情志方面的病就找心經保護心臟可以按摩心包經肺經是調治呼吸的通天大脈肝經通暢，心情自然好排出內外邪都得請膀胱經幫忙保護好體內的大總管三焦經第五章防病養病，治病必先調氣養氣健脾調理肝病疏肝理氣法快速治療失眠溫中理氣改善慢性腹痛益氣助陽法調治蕁麻疹補氣健脾法調治嗜睡病調治糖尿病的補氣方法陰陽聚首，晚睡早起避暑邪通過敲打陽明經來調治胃痛陰雨連綿，祛濕氣保健康月經不調也需要益氣健脾……第六章病後養氣，病後調養的根本是氣第七章情志養氣，調理氣機順情志第八章日常養氣，起居有常養正氣
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