從心出發：老年人快樂生活12課（簡體書）

《從心出發：老年人快樂生活12課》側重於對老年人生活中可能出現的多種問題、事件以及遭受的打擊進行分析，力圖向老年讀者介紹面對不同問題時最應該採用的方式方法，以便幫助老年讀者培養良好的心理狀態，為他們的幸福晚年“保駕護航”。

人老心不老，這是每個老年人都喜歡聽到的話；未老先衰，這是每個中年人都不想接受的現實，這一來一回的差距其實就在于人的心理。可是，縱使青春不再，但只要充滿活力的心依舊跳躍著，那定然能夠看到人生中最美麗的夕陽。
對于老年人來說，是快樂幸福還是煩悶愁苦，操縱生活的方向盤就掌握在自己手中。翻開李少聰主編的這本《從心出發(老年人快樂生活12課)》，如果它能夠讓你學會更好地控制心靈的方向，那我們的目的也就達到了。

劉禹錫有句詩寫得好：“莫道桑榆晚，微霞尚滿天。”不是說日到桑榆便是晚景，也不是說人到夕陽便已頹敗，要知道，晚霞同樣燦爛無比，夕陽下的余暉也許更加奪目。人到晚年，擁有了事事看透之后的那份坦然和淡定，更能體現出樂觀與豁達。
事實上，人老，這個“老”字只是指身體上的衰老，這是生命活動的自然規律。雖然人的身體已經進入老年，但是只要精神還停留在年輕時代甚至壯年時代，照樣也能活出晚年的燦爛之景。
如果我們注意觀察，會發現在我們身邊總是存在一些反差現象：一樣是退休了，有的老人可以把退休生活安排得很好，做做家務、養鳥、遛狗、畫畫、練毛筆字，或者與老伴一起去旅游，領略一下異族異地的風土人情，或者是繼續發揮余熱，為社會的公益事業貢獻自己的力量，他們的生活豐富多彩，甚至比很多年輕人還有滋味。而另有一些老年人則不同，他們常為一些生活瑣事煩心，或者是因為擔心自己的身體狀況而整日愁眉不展，以至于身體本無病，一疑百病生；或者是雖然年事已高但脾氣依舊很大，一句話不投機，就暴跳如雷，氣得腦出血突發；又或者是整天無所事事，因此便胡思亂想、猜疑，做出讓人無法理解的舉動；還有一些老年人由于對生活現狀不滿，對生活失去信心，進而陷入極端的行為中無法自拔，造成難以挽回的悲劇。
人老了，不但要給自己的身體補鈣，也需要給自己的精神補鈣。只要你心底無憂，對待任何事情既來之則安之，那還會有什么煩惱呢？試想，人奮斗了一輩子，辛苦了一輩子，為的是什么？不就是為了老來能夠過上無憂無慮的生活，讓自己受累的心能享受一下周圍的恬靜嗎？
人老心不老，這是每個老年人都喜歡聽到的話；未老先衰，這是每個中年人都不想接受的現實，這一來一回的差距其實就在于人的心理。可是，縱使青春不再，但只要充滿活力的心依舊跳躍著，那定然能夠看到人生中最美麗的夕陽。從“最美不過夕陽紅，溫馨又從容”的歌詞再到葉帥的“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”等詩句，無不體現出老有所為的樂觀精神。“每天快樂一點點”，“每天從容一點點”，讓自己活得輕松自如，必然能夠“福祿”雙收。
本書側重于對老年人生活中可能出現的多種問題、事件以及遭受的打擊進行分析，力圖向老年讀者介紹面對不同問題時最應該采用的方式方法，以便幫助老年讀者培養良好的心理狀態，為他們的幸福晚年“保駕護航”。
對于老年人來說，是快樂幸福還是煩悶愁苦，操縱生活的方向盤就掌握在自己手中。翻開這本書，如果它能夠讓你學會更好地控制心靈的方向，那我們的目的也就達到了。

第一章 人近夕陽，如何從容面對衰老這件事人為什麼害怕衰老變敏感是因為害怕變老愛玩的老人不怕老人到老年，動則不衰多用腦，保持積極的思考老人心理飽和勿輕視不服老，多半是面子心理在作怪花有開有謝，生老病死是自然規律第二章 終於盼到退休，才發現心裡沒著沒落身體退下來了，心還沒退下來提前預備，退休後的生活也要精心策劃老有所樂，培養愛好，遠離枯燥和無聊人走茶涼，換位思考，笑看庭前花開花落保持適度緊張有益老人心理健康和年輕人成為朋友，為自己注入新鮮血液第三章 果斷拋棄"老了，不中用了"的消極心理兒女過於關切，老人為何沒精神老人為何甘願"被啃老"做力所能及之事，驅除無用感總是放心不下，操心過度也是病易患"孫輩依賴症"的老人人到暮年防自卑，學會正確估價自己保持學習的熱情，預防"高科技恐懼症""我是老了，但我的心不老"第四章 守著空巢，孤獨寂寞最難挨吃穿不愁，孤單老人"病了"過分依賴寵物是"代償行為"空巢老人沉默寡言，小心患抑鬱正確認知： "離巢"是子女成熟的標誌，要為他們感到高興別把孩子當成你的靠山兩代人之間要增強溝通，相互理解多參加社交活動，排解孤獨閒聊疏解鬱悶，有益老人健康樂於助人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼第五章 心理退化的老小孩，怎麼越老脾氣越怪老人脾氣大，多因兒女關心少"老小孩"可能是老年癡呆的前兆給心理的積怨找一個合理的宣洩方式善忘，老年人的養生良方要養生，生氣後得散氣沒心沒肺，活著不累心態平和，安享晚年第六章 加固心理防線，老年人需增強防騙意識人一貪心，就會被騙熱心助人，但不能放下防備心理老年人關注身體健康的心理，常被騙子利用面子心理，不要因為虛榮而上當意外中獎是騙局，佔便宜的心理不可有提高警惕心，防範花樣翻新的街頭騙局不要被電話那頭的"心理學家"催眠老人的迷信心理最容易被騙子利用第七章 覺越來越少，每天眼睜睜盼天亮老年人要走出的失眠誤區不要把覺少、失眠當負擔擔心睡眠，可能是內心深處對衰老和死亡的恐懼過度關注睡眠，也會影響睡眠睡覺時請給身體"鬆綁"找到罪魁禍首--老年人失眠多是心理因素造成讓食物幫你安眠第八章 轉身就忘的尷尬，如何把丟失的記憶找回來"老幾個葫蘆"的故事貼小紙條幫助自己強化記憶老年人如何提高智力水平恐懼心理會加劇記憶力衰退別擔心用腦過度，大腦越用越靈健忘並不就意味著老年癡呆第九章 偏執多疑，整日胡思亂想是怎麼回事多疑症：越來越敏感的老人為什麼總是懷疑老伴對自己不忠為什麼常有得了絕症的感覺對自己的身體狀況持積極樂觀的態度凡事多往好處想，學會享受"金秋人生"第十章 心底無憂，對待疾病既來之則安之身體有點小毛病不要總掛在心上有病不用怕，越怕心理負擔越大老人有病不就醫的心理透視別太相信民間偏方癌症，我不怕你第十一章 老夫老妻，愛情不只是年輕人的專利相濡以沫幾十年的老伴走了，沒有你我怎麼辦白髮蒼蒼，每天仍要保持肌膚相親避免老年夫妻之間的精神暴力黃昏戀，愛情會讓老年人青春煥發想再婚，又擔心子女反對，怎麼辦老年人的新同居時代第十二章 家家有本難念的經，轉變觀念營造和諧老了，卻鬧起了離婚處理好"代溝"問題給年輕人讓路，你不能永遠做家庭的大掌櫃正確看待兒女的孝與不孝老年人分配財產應注意什麼

變敏感是因為害怕變老
有句俗話叫做“當著瘸子不說短話”，意思是指在別人面前盡量不要提起他們的痛處，以免傷害到他們。然而現在，這句話似乎有了新的“用武之地”，在某些老人面前，“老”這個字眼似乎成了他們的忌諱。
在一些老人面前，無論親戚子女還是陌生人，只要有提及他們“老了”的語句或是意思出現，就會引來他們情緒的極大波動，進而做出很多激烈的反應。這些激烈的反應在很多時候都讓家人無所適從，甚至有的時候老人自己也會疑惑，自己到底是怎么了。
白領侯女士剛剛生過孩子，因為丈夫和自己都要上班，因此就把老家的母親接了過來，讓她幫忙帶帶孩子。母親自然也樂得照顧自己的小外孫。這樣不但讓侯女士省心不少，也讓母親有事可做，可以說是一舉兩得。然而令侯女士沒想到的是，一件小事卻讓母親差點拂袖而去。
事情發生在一個周末，侯女士放假在家，就想替換母親讓她休息休息。正好她發現母親因為忙于照顧孩子，已經好幾個月沒有染發了，于是便提醒她趁今天去染掉頭上的白發。誰知話剛一說出口，母親臉上立馬就變了顏色，大聲沖著侯女士說道：“我知道，你就是嫌棄我老了，不中用了……”
自己一句好心的提醒，卻讓母親如此生氣，侯女士心里非常委屈，然而對方畢竟是自己的母親，于是趕緊給母親賠不是，好說歹說才把母親給“哄”好。
自己的長輩突然一夜之間變得敏感起來，一句玩笑都開不得，就是日常說話也要小心萬分，相信這是很多家里有老人的人都遇到過的問題。變得越來越敏感，這似乎成為了很多老年人身上共有的特點，為什么會出現這一特點呢？某大學心理學研究者對此做出了解釋。
該研究者認為，老人在面對自己進入老齡階段這一事實，一時是難以接受的，他們會產生嚴重的焦慮和不安，進而對現實產生排斥，意圖掩飾身邊一切可以讓他們想到年齡和老的信息，以此來麻痹自己。在這種心理的作用下，他們自然會對周圍一切帶有“年齡”“老去”等信息的人事和語言非常敏感。
敏感是一種非常不好的情緒，尤其是老人身上這種消極的敏感，會讓人變得情緒不穩定、易怒、多疑、不容易相信他人。這對于空閑時間多，更加需要感情交流的老年人來說，無疑是非常不利的。因此，在意識到自己越來越敏感之后，一定要努力地克服這種敏感情緒，這樣才能讓生活美滿、幸福、充滿樂趣。
要讓自己走出敏感情緒控制的怪圈，首先就要學會控制自己的情緒。每當激動的時候，先告訴自己把激動的情緒放一放，轉移一下注意力，等冷靜后再思考一下自己行為和情緒中是否有失當的地方。
再有就是要多出去與他人接觸，尤其是陌生的人。通過拓展自己的交際圈，豐富自己的活動，轉移自己對年齡和精力的注意力，而且多接觸陌生人也可以重新找回自己在社交中關注他人感受的心理，從而變得不再那么敏感。
除此之外，還要盡量鼓勵自己，認識到自己雖然已經年老，但仍然有自己的價值，減輕自己對“年老無用”的恐慌。
老人變敏感是因為害怕變老，然而衰老卻不可能因為你的敏感而遠去，反而是越敏感的人越容易衰老。所以，告別敏感，不要太在意自己的年齡，只有這樣，才能夠將精神專注到享受退休后愜意的生活上來。 愛玩的老人不怕老
老，這是誰都不愿提及但又無法避免的事實。身體的衰老是一個必然的自然規律，這是阻攔也阻攔不了的。身體衰老的同時，人的心理也經歷著慢慢的蛻變，由幼稚到成熟再到衰老。然而與身體的衰老不同的是，心理的衰老是可以控制的，一個開朗豁達的老人，是完全可以做到身老而心不老的。
2009年長沙市某媒體曾做過一個關于百歲老人的報道。家住在長沙市雨花區的李蓮英老人，雖然已年屆105歲高齡，身體卻依然健碩，更加難能可貴的是，老人一直保持著樂觀的心態，不僅沒有任何龍鐘的暮氣，反而越活越精神。
而李蓮英老人之所以能夠保持這種精神狀況，就在于她有一顆愛玩的心。老人是附近有名的“老頑童”。記者走近老人的房間，除了感到布置既簡樸又整潔外，還為老人床頭柜上擺放的一些兒童玩具所吸引。老人的女兒拿著一個電動鸚鵡告訴記者，這是“六一”兒童節那天子女們送給老人的一份特殊禮物。鸚鵡能說會叫，老人每天都會拿出鸚鵡擺弄幾下，自己一個人樂個不停。“老小老小，一點不錯，老人童心未泯，愛上兒童玩具，真是越活越年輕了！”女兒說。不僅如此．老人還是個京劇迷，喜歡看戲臺上的唱念做打，有時興趣來了還能哼上幾句。
心態和體魄，這對于一個人的健康來說是同等重要的，而對于體質每況愈下的老人來說，良好的心態就顯得尤其重要了。
能玩，會玩，愛玩，這就是良好心態的體現。一個愛玩的老人，其生活一定是豐富而又有趣的，而擁有這種生活的老人，是不會因為光陰的逝去而感到哀傷、焦慮，因此對于一個愛玩的老人來說，老并沒有什么可怕的。
當然，我們所謂的“玩”并不單單是指玩耍，其實在老年人的生活中，“玩”的項目很多，只要是自己感興趣的，能夠給生活帶來快樂的，無論是什么形式的活動，都應該算作是“玩”。比如打橋牌、下象棋這叫做“玩”，扭秧歌、練合唱也叫做“玩”，搞收藏、出門旅游、學攝影等都叫做“玩”。
“玩”的好處有很多，它能夠鍛煉人的體魄，增強老年人對自己身體狀況的信心，還能鍛煉老年人的腦力，他們思維活躍，就不容易被消極的情緒所感染。
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