大學體育（簡體書）

上篇 理論部分
第一章 體育與健康 2
第一節 體育與健康的概念 2
一、“體育”的基本概念 2
二、健康的概念 3
三、體育與健康的關系 3
第二節 體育鍛煉與身體健康 4
一、生命在于運動 4
二、運動對身心健康的影響 4
三、根據個人實際合理選擇運動項目 5
四、運動中的自我監護與保健 6
第三節 體育鍛煉與心理健康 6
一、體育鍛煉可調節情緒 7
二、體育鍛煉能協調人際關系 7
三、體育鍛煉能消除疲勞 7
四、體育鍛煉能治療心理疾病 8
第四節 體育鍛煉與道德健康 8
一、道德健康的含義 8
二、道德健康的意義 8
三、道德健康的思路 10
四、體育鍛煉對意志品質的培養 10
五、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗 11
六、體育鍛煉是培養良好品德的重要途徑 11
第二章 體育鍛煉與衛生保健 12
第一節 體育鍛煉對人體的作用 12
一、體育鍛煉對運動系統的作用 12
二、體育鍛煉對內臟器官的作用 13
三、體育鍛煉對神經系統的作用 13
第二節 體育鍛煉的原則和方法 14
一、體育鍛煉的原則 14
二、體育鍛煉的方法 15
第三節 常見運動損傷的預防和處理 16
一、運動損傷的預防 16
二、常見運動損傷的處理 17
第四節 運動按摩的作用和方法 20
一、運動按摩的作用 20
二、運動按摩的一般手法 21
第三章 高職高專體育 26
第一節 高職高專體育的目的和任務 26
一、課程定位 26
二、課程目標 26
三、課程設置 27
四、課程結構 27
五、課程內容 27
六、課程實施 28
第二節 高職高專體育的組織形式 28
第三節 高職高專體育與終身體育 29
一、終身體育的含義和特征 29
二、高職高專體育在終身體育中的重要意義 29
三、培養學生終身體育意識 31
第四章 運動營養與身體健康 32
第一節 營養概述 32
第二節 營養成分 32
第三節 體育運動與營養的關系 33
第四節 體育運動與身體的關系 35
第五章 身體練習與方法 37
第一節 身體練習概述 37
第二節 健身鍛煉常用的身體練習方法 38
一、力量素質練習 38
二、速度素質練習 41
三、耐力素質練習 42
四、靈敏素質練習 43
五、柔韌素質練習 43
第三節 職業實用身體練習 44
一、職業實用身體練習的意義和原則 44
二、職業實用身體練習的任務和分類 44
三、職業類型及身體鍛煉 45
第六章 體育欣賞 48
第一節 奧林匹克運動會 48
第二節 世界單項體育比賽 50
一、國際單項體育組織 50
二、大型國際單項體育賽事 51
三、亞洲運動會 52
第三節 國內大型體育比賽 53
下篇 實踐部分
第七章 田徑 58
第一節 田徑運動概述 58
一、田徑運動的起源 58
二、現代田徑運動的發展 58
第二節 田賽 59
一、跳高 59
二、跳遠 62
三、三級跳遠 64
四、推鉛球 67
第三節 徑賽 69
一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 69
二、跨欄跑 74
三、接力跑 77
第四節 田徑比賽規則簡介 79
一、田賽項目競賽規則要點 79
二、徑賽項目競賽規則要點 82
第八章 足球 84
第一節 足球運動概述 84
第二節 足球基本技術 85
一、踢球技術 86
二、顛球技術 89
三、傳球技術 89
四、接球技術 89
五、過人技術 91
六、射門技術 91
七、停球技術 91
八、搶球技術 91
九、運球技術 92
十、頭頂球技術 93
第三節 足球基本戰術 95
一、個人戰術 95
二、比賽陣形 96
三、局部配合進攻戰術 96
四、整體進攻戰術 96
五、局部配合防守戰術 97
六、整體防守戰術 97
第四節 足球比賽規則簡介 98
一、足球比賽場地及用球 98
二、參賽人數及比賽時間 99
三、裁判員及助理裁判員職權 99
四、越位及侵人犯規處罰 99
第九章 籃球 101
第一節 籃球運動概述 101
一、籃球運動的起源與傳播 101
二、籃球運動的發展 102
第二節 籃球基本技術 103
一、移動 103
二、傳、接球技術 104
三、投籃 105
四、運球 106
五、持球突破 106
六、個人防守 107
第三節 籃球基本戰術 109
一、掩護配合 109
二、前掩護 109
三、側掩護 110
四、后掩護 111
五、行進間掩護 111
六、運球掩護 112
七、定位掩護 112
八、交換配合 112
九、一傳一切配合 113
十、空切配合 113
十一、傳切配合練習 113
十二、突分配合練習 114
十三、掩護配合練習 115
十四、后掩護練習 117
十五、擠過、穿過、交換等防守配合練習 117
十六、關門防守配合練習 118
十七、穿過配合 119
十八、擠過配合 119
十九、突分配合 120
第四節 籃球比賽規則簡介 121
一、籃球場地 121
二、比賽方法 121
三、違例 121
四、犯規 122
第十章 排球 124
第一節 排球運動概述 124
一、起源 124
二、傳入中國的時間 124
三、排球運動的簡介 125
四、國際排聯與世界排球大賽 125
五、排球運動發展趨勢 126
第二節 排球基本技術 126
一、準備姿勢和移動 126
二、傳球技術 128
三、墊球技術 131
四、發球技術 135
五、扣球技術 139
六、攔網技術 144
第三節 排球基本戰術 147
一、排球戰術的分類 147
二、陣容配備 148
三、位置交換 148
四、進攻戰術 149
五、防守戰術 150
六、攻防轉換 151
第四節 排球比賽規則簡介 152
一、器材與設備 152
二、比賽方法 153
第十一章 乒乓球 155
第一節 乒乓球運動概述 155
一、乒乓球運動的起源 155
二、乒乓球運動發展的五個階段 156
三、國際乒乓球聯合會 156
四、乒乓球部分基本理論 158
第二節 乒乓球基本技術 160
一、基本站位與基本姿勢 160
二、握拍法 161
三、發球與接發球 162
四、基本步法 163
五、攻球技術 164
六、弧圈球技術 167
七、推擋技術 169
八、搓球技術 170
九、削球技術 172
第三節 乒乓球基本戰術 173
一、發球搶攻戰術 173
二、接發球戰術 173
三、搓攻戰術 173
四、對攻戰術 174
五、拉攻戰術 174
六、削中反攻戰術 174
七、弧圈球戰術 175
第四節 乒乓球比賽規則簡介 175
一、球臺 175
二、球網裝置 175
三、球 175
四、球拍 175
五、定義 176
六、合法發球 177
七、合法還擊 177
八、比賽次序 177
九、重發球 177
十、得分 178
十一、一局比賽 178
十二、一場比賽 178
十三、發球、接發球和方位的選擇 178
十四、發球、接發球次序和方位的錯誤 179
十五、輪換發球法 179
第十二章 體育舞蹈 180
第一節 體育舞蹈概述 180
一、國標舞的起源 180
二、體育舞蹈的兩大舞系――摩登舞與拉丁舞 181
三、體育舞蹈的特點 182
四、舞蹈的禮儀 184
第二節 華爾茲特點與基本舞姿 184
一、華爾茲的特點 184
二、華爾茲的基本舞姿 185
第三節 華爾茲基本舞步 186
一、直進步(見圖12-6) 186
二、直退步(見圖12-7) 187
三、左轉大方步(見圖12-8) 187
四、右轉大方步(見圖12-9) 188
五、斜進步(見圖12-10) 189
六、左外側1/2進轉步(見圖12-11) 190
七、右外側1/2進轉步(見圖12-12) 191
八、斜退步(見圖12-13) 191
九、左外側1/2退轉步(見圖12-14) 192
十、右外側1/2退轉步(見圖12-15) 193
十一、外側位帶女臂下右轉步(單手轉花)(見圖12-16) 193
十二、斜進推轉成開位步(見圖12-17) 194
十三、分式前進，后退波浪步(見圖12-18) 195
十四、前進并合步(見圖12-19) 196
第十三章 太極拳 197
第一節 太極拳概述 197
一、太極拳簡史 197
二、太極拳的特點 198
第二節 四十八式太極拳特點 199
一、內容充實 199
二、動作圓活 199
三、均衡全面 199
四、編排合理 200
五、易于開展 200
第三節 四十八勢太極拳動作圖解 200
第十四章 羽毛球 240
第一節 羽毛球運動概述 240
一、羽毛球運動的起源 240
二、羽毛球運動的發展 240
第二節 羽毛球基本技術 241
一、握拍 241
二、發球 241
三、接發球 242
四、后場擊球 243
五、前場擊球 245
六、中場擊球 247
七、基本步法 248
第三節 羽毛球基本戰術 249
一、羽毛球戰術的含義 249
二、羽毛球戰術要求 250
三、我國羽毛球戰術指導思想 250
四、單打戰術 250
五、單打進攻戰術的應變 251
六、雙打戰術 252
第四節 羽毛球比賽規則簡介 253
一、挑邊 253
二、計分方法 253
三、站位方式 253
四、賽中間歇方式 254
五、比賽中常見的違例 254
六、重發球 254
七、交換場區 255
附錄 256