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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
序
目次
書摘/試閱
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《走出抑郁:讓藥物和心理治療更有效(第2版)》的作者Richard OConnor不僅是一位經驗豐富的心理治療師,他本人也曾是一個抑郁癥患者;童年時,還曾親眼目睹母親因抑郁而自殺。因此,他對于抑郁癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來,抑郁癥不僅是基因、生物化學因素以及環境共同作用的結果,要走出抑郁,更需要擺脫“抑郁的習慣”。在不知不覺中,抑郁的人會漸漸變得“擅長”抑郁,學會了如何隱藏它,如何以它為中心安排一切生活。抑郁的人或許可以成就非凡,卻必須在抑郁的泥潭中不斷掙扎。這使我們永遠無法真正康復,無法從心底體驗喜悅。但是我們可以打破從前的習慣,學習一系列全新的健康技能。最終,我們一定能夠將抑郁從生活中抹去!
作者簡介
作者:(美國)奧康納(Richard OConnon) 譯者:張榮華
名人/編輯推薦
全美暢銷十余載的抑郁自助圣經全新改版
抑郁癥治療權威理查德·奧康納醫生帶你一起改變大腦、改變一切不快樂的習慣,活出屬于你的快樂與美好!
你無法想像還有誰會像他一樣了解抑郁癥,還有誰會像他一樣懂你!
《走出抑郁--讓藥物和心理治療更有效(第2版)》由奧康納所著,適于閱讀本書的人群有:抑郁的人、抑郁癥患者的親朋好友、心理治療師、精神科醫生,以及有婚姻問題的人,需要撫養和照顧兒童的父母和教師、高校心理學專業的教師和學生。
抑郁癥治療權威理查德·奧康納醫生帶你一起改變大腦、改變一切不快樂的習慣,活出屬于你的快樂與美好!
你無法想像還有誰會像他一樣了解抑郁癥,還有誰會像他一樣懂你!
《走出抑郁--讓藥物和心理治療更有效(第2版)》由奧康納所著,適于閱讀本書的人群有:抑郁的人、抑郁癥患者的親朋好友、心理治療師、精神科醫生,以及有婚姻問題的人,需要撫養和照顧兒童的父母和教師、高校心理學專業的教師和學生。
序
當我在2009年開始寫作時,我既慶幸又驚訝地發現,《走出抑郁>這本書里的許多內容在第一版出版后的11年間起到了非常大的作用。慶幸在于:我能夠自我恭維一下,因為我給出的有用的建議經得起時間的考驗;驚訝恐怕在于:這些年,在對于這種毀滅性的病癥的深度理解和更有效的治療方面,幾乎沒有取得任何進展。事實上,發展僅僅是退了回去。如今流行的看法是藥物的效果遠比我們期望的要差得多。關于抑郁癥是由于大腦里缺乏血清素所導致的這個假設被證明是錯的;而抑郁癥的流行率仍在持續攀升。世界銀行和世界衛生組織估計,抑郁癥將成為最花錢的疾病——超過了艾滋病、癌癥和肺結核。
然而,本書的新版本里有令人充滿希望的消息。先前,我沒有從科學的視角來證明“抑郁的技巧”——使我們難以康復的習慣——有基本的神經通道,能夠取代更有效的生活方式。現在,新的神經科學已經證明,這是確確實實存在著的;當我們廢止一個習慣時,舊的通道會萎縮,會被通過行為改變而獲得的新的神經所代替。通過集中注意和練習,我們能夠改變我們的大腦。同時,在心理學和行為醫學方面的新發展給我們提供了更多特定的、已被證明有效的方法,來幫助我們擺脫維持抑郁的習慣,并學會新的方法來擺脫痛苦。因此,鼓勵并使抑郁的人們堅信:為自己而采取有效的行動是勢在必行的——這也是本書的目的。
然而,本書的新版本里有令人充滿希望的消息。先前,我沒有從科學的視角來證明“抑郁的技巧”——使我們難以康復的習慣——有基本的神經通道,能夠取代更有效的生活方式。現在,新的神經科學已經證明,這是確確實實存在著的;當我們廢止一個習慣時,舊的通道會萎縮,會被通過行為改變而獲得的新的神經所代替。通過集中注意和練習,我們能夠改變我們的大腦。同時,在心理學和行為醫學方面的新發展給我們提供了更多特定的、已被證明有效的方法,來幫助我們擺脫維持抑郁的習慣,并學會新的方法來擺脫痛苦。因此,鼓勵并使抑郁的人們堅信:為自己而采取有效的行動是勢在必行的——這也是本書的目的。
目次
導言
第一部分了解抑郁癥
第一章認識抑郁癥
第二章抑郁的體驗和感受
第三章診斷抑郁癥
第四章闡釋抑郁癥
第二部分學習新技巧
第五章抑郁癥的世界
第六章情緒
第七章行為
第八章思維
第九章壓力與抑郁癥
第十章人際關系
第十一章身體
第十二章自我
第十三章藥物治療抑郁癥
第十四章心理治療、自助及其他的康復方法
第三部分應用技巧
第十五章工作和使命感
第十六章婚姻生活和單身生活
第十七章兒童和青少年
第十八章社會
第四部分重新整合
第十九章余下的故事
第二十章康復計劃
第二十一章超越康復
注釋
第一部分了解抑郁癥
第一章認識抑郁癥
第二章抑郁的體驗和感受
第三章診斷抑郁癥
第四章闡釋抑郁癥
第二部分學習新技巧
第五章抑郁癥的世界
第六章情緒
第七章行為
第八章思維
第九章壓力與抑郁癥
第十章人際關系
第十一章身體
第十二章自我
第十三章藥物治療抑郁癥
第十四章心理治療、自助及其他的康復方法
第三部分應用技巧
第十五章工作和使命感
第十六章婚姻生活和單身生活
第十七章兒童和青少年
第十八章社會
第四部分重新整合
第十九章余下的故事
第二十章康復計劃
第二十一章超越康復
注釋
書摘/試閱
最終,羅伯特和一個叫貝蒂的女人開始交往了。在羅伯特的允許下,貝蒂來見我了。她對他的愛是顯而易見的。對于她“嚴厲的愛”的方式,我感到特別高興。她在幫助羅伯特學習情感方面的知識,當羅伯特她的氣時,她不讓其逃避,她用逗樂、開玩笑的方式使之從冷漠中走了出來;而羅伯特被貝蒂明白表露的愛所感動,他不允許自己像以前一樣表現得像一座冷漠的、自私的冰山,也不再滿腦子想著生命的意義了。第二次,他開始喜歡生活。
幾個月后,治療中出現了危機。由于找不到工作,貝蒂決定離開我們這個小鎮,她的家人在另外一個州,可以給她提供一個新的發展機會,羅伯特也可以一同去。但羅伯特陷入了一種強迫性思維,他怕前妻闖入他的房子,偷走一些他不愿給前妻的東西。但在理智上,羅伯特知道這些擔心和眼前這個機會比起來不算什么。因為對抑郁有了新的認識,他能夠發現他是在用看上去更簡單的事情來取代他對做出改變和承諾的焦慮。
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