大肚量快樂學：心眼少一點，幸福就多一點

你的心有多寬，世界就有多大，
你的肚量有多大，人生就有多幸福。

這些讓人羞於承認的「小器念頭」，總是不斷找上你嗎？
．同事有精彩表現時，雖然嘴上說著「恭喜」，但心裡卻無法真心為他高興……
．上台表演時，總是習慣事先申明自己身體有狀況，為可能的失敗找藉口……
．因為無法對著上司抱怨，只好找部下出氣……
．遇到和自己持相反意見的人，就會沒來由的心生厭惡……
．喜歡躲在自己熟悉的安全地帶，沒事最好不要改變……
．在擁擠的公車或電梯中，會覺得自己的「空間」遭到侵犯……
．有事找人諮詢時，一開始就預設答案，對對方的意見充耳不聞……

老為那些說不出口的小事生悶氣，
吃虧的終究是自己，
學會書中傳授的大器養成術，
不僅可以輕鬆收買人心，自己也會快樂無比。
本書承襲同系列的前兩本書《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點》、《活得像自己》，以帶有黑色幽默的筆觸，描寫人類心理的複雜及微妙之處。不僅引人莞爾一笑，也將帶領你整理內心角落的種種思緒，誠實面對自己，從此不再為莫名的情緒或心結苦惱。

波波工作室

擅長製作帶有童心的企畫或作品的企畫事務所。曾企畫、撰寫多部色彩心理學、心理學與設計相關書籍。代表作品包括《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點》、《活得像自己》、《促進成長的兒童心理學》、《漫畫有趣的色彩心理學》、《將設計變科學》等。著作在中國、韓國、台灣、泰國都有譯本出版，並在中國成為暢銷書。

譯者簡介
陳嫺若

從事出版編輯及日文翻譯多年。
譯作有《不自由的心》、《奈良街道風情》、《吃真正的好食物》、《尋味．日本茶》等多部。

前言
在職場、學校、家庭等各種場合中，是否有某個人讓你覺得「這個人好小器哦」？
為了一點小事就發脾氣，動不動就情緒崩潰，搞砸了就推卸責任。對他人嚴厲，對自己卻很寬鬆……近來有愈來愈多這種我行我素的人了。
我們原本都具備藉由觀察人的表情來體察對方的感受，以及配合對方並控制自己感情的能力。
但是，在溝通形式不斷蛻變的過程中，愈來愈多人搞不懂別人在想些什麼，也不知道該怎樣應對。或許可以說，這些人從一開始就不在乎別人的感受。
我們似乎正逐漸轉變成「小器鬼」。

器量變小有幾種模式。本書針對各式各樣的小器鬼進行不同角度的研究、分析，同時，也以各種角色來表現他們的特徵，按照類型做了分類和整理。
但是，這本書的主旨並不只是介紹各種小器鬼，而是利用心理學和腦科學的研究，說明變小器的原因。我們盡可能的避免專業術語，即使不懂心理學或腦科學的人，也能理解。

遇到小器的人時，不要只是生著悶氣想：「這人真小器」而是去了解他們心裡有些什麼想法，是什麼原因讓他們變得如此心胸狹窄？了解其中的心理機制後，也許你就能稍稍寬容這些人，而且，也可知道該怎麼對待這樣的人了。
最重要的是，可以把自己套進書中的內容，找出避免自己小器的方法。因為器量愈小的人，愈不會注意到自己器量的狹窄。
最後，希望各位能稍微用不同的角度來看看小器的人，並藉此機會找到改進自己的方法。

前言
小器貿易股份有限公司關係圖

※何謂「小器的人」？
「人的器量」指的是什麼？
何謂「小器的人」？

※小器的類型
◎無法控制自己情緒的人
只因一點小事就心煩氣躁（急性子海獺）
動不動就生氣，一點小事就暴怒（暴怒虎）
工作一忙就瀕臨崩潰（茫茫熊）
無法忘記別人的無心之言（強記鼬鼠）
平常不說人壞話，卻會在網路留言版上肆無忌憚的開罵（毒女麻豆）
態度變幻莫測、喜怒無常（觀望橘子）

◎沒有自信的人
老把「好忙、好忙」掛在嘴上（手忙腳亂狗）
常常覺得沒人了解自己（愛哭水獺）
在背地裡挑別人毛病（雙面山貓）
只會一味的拍大人物馬屁（馬屁精松鼠）
隨時想束縛別人（束縛貘）
覺得大家都討厭自己（厭厭獅）
事情還沒做就先找好藉口（巴特惡魔）
無法誠心為別人的成功感到開心（忌妒蜂）

◎防衛性很強的人
不承認自己的錯誤，使其正當化（好辯袋鼠）
對壞事視而不見（眯眯狗）
指責別人吝嗇，但自己更吝嗇（吝嗇羚羊）
遇到討厭的事就立刻逃走（逃避海報） 6
把部下當出氣筒（遷怒蘋果）
好惡分明（好惡鸚鵡）
遲遲下不了決定（思考袋鼠）
無法接受新事物（頑固無尾熊）
迷戀偶像，無法和現實中的人交往（盲目小兔）
地盤意識強烈，試圖確保自己的勢力範圍（帳篷海獅）
在眾人面前膽卻退縮，講不出話來（害羞犀牛）
完美主義者，也要求對方要做到完美（斯多葛人）
沒庫存就坐立難安（擔心墨魚）

◎只求輕鬆省事的人
對別人說的話充耳不聞（火車人）
路邊有人昏倒也佯裝不知（木眼松鼠）
閃電做決定（草草小貓熊）
不支援同事的工作（自私大猩猩）
總是拒絕邀約（認真眼鏡猴）

◎強烈希望別人注意自己的人（自我評價低的人）
很愛吹牛。仔細一想，才發現都在說自己的事（膨風畫家）
喜歡蒐集名牌（需榮哈爾）
煩事必答「好」（點頭貓）
借助酒力才敢說話（假醉長頸鹿）

◎強烈希望別人注意自己的人（自我評價高的人）
不在意別人對自己的平價（自戀豬）
以最高學力衡量人的價值（精英貴賓狗）

※成為大器人物的方法

結語
參考文獻

人的「器量」指的是什麼？
「器量」和性格的差異

「那個人很大器耶。」
「那個人好小器喔。」
我想任何人都說過這樣的話。評價別人時經常用到的「器」，究竟是什麼意思？
容器大就能放入許多各式各樣的物品。因此，「大器之人」指的是才華、技能、知識都很豐富的人士，也意味著「有能力容納任何事物，並且將之發揮活用的人」。
另外，「器量」有時也會被拿來當「度量」一詞使用。所以，它指的不只是天資聰慧、知識豐富，還有具備寬宏視野，懂得包容和體貼之意。
「性格好」這個字眼和器量大有些類似，但是，「性格好」是指「善良、不容易生氣等，某人所擁有的具一貫性的行為和思考傾向很好」的意思。
相對而言，「器量大」除了性格好之外，也隱含著讚美其具潛在才華、技能和知識的意思。
此外，「人格」這個詞，有時會被當成「性格」的同義語使用。但與性格相比，這個詞多用來形容有道德意識、高尚的人物。
「性格好的人」未必是個「大器的人」。但讚美一個人具有高尚的人格時，也可說他是個「大器的人」。

無法忘記別人的無心之言
容易讓不愉快的記憶深植腦海的人
每次回憶起那些「被看扁」、「被忽略」等痛苦經驗，就會讓人感到心痛，所以，我們總是想忘記不愉快的記憶。然而，容易耿耿於懷的人有將不愉快的記憶長期深植腦海的傾向。進而，他會做下記號，明確將對方視為憤怒的對象，藉以忽略自身的痛苦。此外，大腦容易殘留不愉快記憶的人多半比較膽小，進而形成陷入惡性循環的危險。
因此，容易耿耿於懷的人，盡量不要以自己的情緒來思考事物，要試著設身處地。比方說，不要一味認定只會吹牛的人很討厭，而是了解對方會吹牛表示他心情好，不妨順勢做出討他開心的反應。如果面對的是「易怒的人」，只要改變一下觀點，認為他是個「不管任何事都會認真面對的人」，就不容易產生壞印象。


事情還沒做就先找藉口
自我設障
考試或重要工作之前，有人會先申明自己身體有狀況。在這種重要時刻，事先提出不利條件，是一種「即使失敗也有藉口」的心理表現，這種行為叫做「自我設障」。
有人是因為在意別人的評價，而故意這麼做，但也有人是用來安慰自己，無意識間當成保護自尊的方法。每次都拉起這種防守線的人，容易被認為器量狹窄，器量大的人從一開始就不會找藉口。
如果結果很糟，藉口就能成立，如果結果很好，也很容易被認為「身體不舒服卻做得這麼棒」，反而讓自己顯得很出色、很有能力。可以說，這是一種失敗、成功都有利的自我防衛策略。
尤其，日本人從小生活在「謙遜是美德」的文化中，因此，據說很多人都會視狀況利用這種自我設障的策略。


無法誠心為別人的成功感到高興
嫉妒的心理
同期進公司的同事升職、同部門的某人簡報成功時，有些人嘴上向他們道「恭喜」，但心裡卻無法為他們的成功高興。如果沒有共鳴，或是心中不快的狀況太嚴重，就會被人視為小器的人。
這種行為叫做「妒」，有時看起來與「嫉妒」同義，不過在日文中，「嫉妒」主要用在即將失去某種東西時的感情，而「妒」則是自己沒有某種東西的感覺。另外，對同樣的朋友有時會感到「驕傲」，有時又把他視為「嫉妒」的對象。箇中差異就在「領域」。公司的同事成功時，無法真心為他高興，但若是在公事之外，如運動領域上成功，就會引他為榮，並且還會炫耀自己與他的關係。
要消除「妒意」十分困難，重要的是，要對「妒意」有自覺，不過度攻擊對方，並且著重自己的優點，努力提升自己。


太在意別人的評價
過度的自愛與特權意識
某些人在行動中會隨時注意別人的視線，這並不是壞事，但過度在意的話，看起來器量就不會大。
自我陶醉的人稱為自戀，他們是典型在意他人評價的人。由於自己對自己的評價，遠比別人對自己的評價高，所以會對他人的評價感到威脅，反應也非常敏感。最後，為了維持自己的評價，有時會只和給自己高評價的人交往，面對給自己低評價的人，則會出現攻擊性的反應。
其中，有部分人會覺得「自己很特別」，帶著特權意識輕視別人。據說，最近這類型的人有逐漸增加的趨勢。
在鏡子前面整理服裝儀容是社會人的基本禮儀，可是，如果在鏡子前的時間太長，難免會讓人產生「這傢伙是自戀狂吧」的誤解，應特別注意。