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作者簡介
目次
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《瑜伽全程輕鬆練》一書以瑜伽平易寬和的魅力，帶你走入瑜伽另一個境界。從初級、中級、高級將瑜伽動作有層次地分解開來，再連接起來即成為一堂完整的瑜伽體位課。以簡潔的文字和清晰的圖解，全彩分步圖解，由易到難，專業精准，學習效果顯著，讓你認識瑜伽是怎樣將生理、醫理、生活哲學完美地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然。
作者簡介
布梵
生活類圖書策劃人，布梵瑜伽創始人。致力於瑜伽事業的推廣和普及，參與並運作布梵瑜伽生活館，擁有頂尖教練智慧的團隊，給初學者帶來最精准的體位、最簡單的引導、最系統的理論、最科學的指導。策劃著作有《零基礎學瑜伽》《瑜伽瘦身不反彈》《上班族健康瑜伽》《產後靜心纖體瑜伽》等。
目次
PART1瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎準備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習五大誤區
從最基礎動作開始學習
遵循運動醫學原理練習
PART2純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習者的飲食原則
PART3進入神奇的瑜伽世界
熱身運動
頸部運動 PART1瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎準備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習五大誤區
從最基礎動作開始學習
遵循運動醫學原理練習
PART4初學者，發覺瑜伽魅力
胸部運動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強
下犬式
風吹樹式
腰軀轉動式
鏟斗式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式
直角扭轉式
眼鏡蛇扭轉式
蛇伸展式
弓式
單腿蝗蟲式
全蝗蟲式
炮彈式
犁式
韋史努式
身心平衡組合（一）：40分鐘串聯動作
PART5進階者，解放身體收獲健康
鳥王式
加強側伸展式
喇叭狗式
側伸展式
側板式
牛面式
駱駝式
簡易鴿子式
臥英雄式
手臂支撐平衡體式
兔子式
搖籃式
半蓮花魚式
后仰支架式
身心平衡組合（二）：40分鐘串聯動作
PART6高級者，讓心靈更自由
趾尖式
舞王式
半蓮花站立前屈式
龜式
獅子式
分腿“V”字平衡式
神猴哈奴曼式
圣哲康迪亞式
上輪式
雙蓮花魚式
頭倒立一式
肩倒立式
輕盈塑形組合：40分鐘串聯動作
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎準備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習五大誤區
從最基礎動作開始學習
遵循運動醫學原理練習
PART2純凈身體與心靈的瑜伽飲食法
神奇的瑜伽飲食
瑜伽飲食提倡
瑜伽練習者的飲食原則
PART3進入神奇的瑜伽世界
熱身運動
頸部運動 PART1瑜伽，讓人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基礎準備
找到適合自己的瑜伽流派
走出瑜伽練習五大誤區
從最基礎動作開始學習
遵循運動醫學原理練習
PART4初學者，發覺瑜伽魅力
胸部運動
坐山式
掌推式
貓式
半脊柱扭動式
駱駝式
敬禮式
束角式
轉軀觸趾式
圣哲瑪里琪一式
半蓮花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加強
下犬式
風吹樹式
腰軀轉動式
鏟斗式
戰士一式
戰士二式
戰士三式
蹲式
樹式
三角伸展式
摩天式
直角扭轉式
眼鏡蛇扭轉式
蛇伸展式
弓式
單腿蝗蟲式
全蝗蟲式
炮彈式
犁式
韋史努式
身心平衡組合（一）：40分鐘串聯動作
PART5進階者，解放身體收獲健康
鳥王式
加強側伸展式
喇叭狗式
側伸展式
側板式
牛面式
駱駝式
簡易鴿子式
臥英雄式
手臂支撐平衡體式
兔子式
搖籃式
半蓮花魚式
后仰支架式
身心平衡組合（二）：40分鐘串聯動作
PART6高級者，讓心靈更自由
趾尖式
舞王式
半蓮花站立前屈式
龜式
獅子式
分腿“V”字平衡式
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頭倒立一式
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輕盈塑形組合：40分鐘串聯動作
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