中醫養生學(中文版)（簡體書）

中醫養生學是研究和闡釋人類生命發生發展規律、增強體質、預防疾病、益壽延年的基礎理論和方法的一門實用學科。牛建偉、黃玉生、宋永忠、袁邡、劉遠東主編的《中醫養生學》內容分為上篇、下篇兩部分。上篇為中醫養生學的基本理論，主要有養生學概述、發展簡史，養生學的基本理論和基本原則等；下篇為常用的養生方法，主要有精神養生、四時養生、飲食養生、起居作息與養生、睡眠養生、養生氣功、房事與養生、保健針灸按摩、藥物養生、因人養生、部位養生和區域養生等。本教材是中醫養生康復專業的一門必修課。

上篇

第一章 中醫養生學概述

第一節 中醫養生學的概念

第二節 中醫養生學的原則

第三節 中醫養生學的性質和特點

第四節 中醫養生學的地位和任務

第五節 中醫養生學的學習方法和要求

第二章 中醫養生學發展簡史

第一節 上古時期

第二節 先秦時期

第三節 漢唐時期

第四節 宋元時期

第五節 明清時期

第六節 近代與現代

第三章 中醫養生學基礎理論

第一節 生命

第二節 天年、壽命與健康

第三節 衰老

第四節 天人相應

第五節 形神合一

第六節 動靜互涵

第七節 協調平衡

第八節 正氣為本

第四章 中醫養生學的基本原則

下篇

第五章 精神養生

第一節 情志變化

第二節 調神養生法

第三節 調攝情緒法

第六章 四時養生

第一節 四時養生的原則

第二節 春季養生

第三節 夏季養生

第四節 秋季養生

第五節 冬季養生

第六節 季節 交替時的自我調養

第七章 飲食養生

第一節 飲食的作用

第二節 飲食調養的原則

第三節 進食保健

第四節 食後養生

第八章 起居作息與養生

第一節 起居有常

第二節 勞逸適度

第三節 服裝順時適體

第四節 排便保健法

第九章 睡眠養生

第一節 睡眠的生理

第二節 睡眠的時間和品質

第三節 睡眠的方位與姿勢

第四節 睡眠與臥具

第五節 睡眠環境與宜忌

第六節 失眠的預防

第十章 養生氣功概述

第一節 氣功的概念

第二節 氣功練習的特點

第三節 氣功的功能

第四節 氣功的流派

第五節 氣功練習的基本要領

第六節 氣功練習的注意事項

第十一章 房事與養生

第一節 房事的生理作用

第二節 節 制房事的意義

第三節 房事保健的原則和方法

第四節 強腎保健功法

第五節 房事禁忌

第十二章 保健針、灸、按摩

第一節 保健針、灸、按摩的意義

第二節 針刺保健

第三節 保健灸法

第四節 保健按摩

第十三章 藥物養生

第一節 藥物養生的機理

第二節 藥物養生的應用原則

第三節 益壽延年中藥舉例

第四節 益壽延年方的組方原則

第十四章 因人養生

第一節 少兒保健

第二節 青少年的保健

第三節 中年保健

第四節 老年保健

第五節 婦女保健

第十五章 部位養生

第一節 口腔保健

第二節 顏面保健

第三節 頭髮保健

第四節 眼睛保健

第五節 耳的保健

第六節 鼻的保健

第七節 四肢、手足保健

第八節 胸背腰腹保健

第九節 五臟保健法

第十六章 區域養生

第一節 區域劃分

第二節 不同區域與人體健康的關係

參考文獻

附錄 生命文化研究論文三篇

用本源文化破譯生命密碼動態量化標準的理論研究

中醫本原文化宏觀論

西醫本原微觀論