懷孕40周看這本就夠了（簡體書）

本書以懷孕10月為縱線，分40周闡述，包括胎兒每週變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕動”指導，為孕媽媽40周孕期生活全程護航。本書還特別強調了一些不科學的妊娠觀點，提醒讀者要重視真正懷孕的9個多月，還要重視孕前的準備，鼓勵夫妻雙方從身體上、物質上、精神上真正做好優生優育的準備。

邵玉芬，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學知名專家。國家公關項目“優生、優育――婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一。

許鼓，超級奶爸，育嬰專家，資深孕嬰服務項目帶頭人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及孕嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體系，發起並組織了27個孕嬰服務項目。

曹偉，婦產科主任醫師，從事婦產科臨床專業近30年，有豐富的婦產科臨床經驗。

序言
第一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕了！
一 生命的開端
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 及時發現受孕後的可靠信號
3 准媽媽應學會計算孕周
4 子宮環境極其重要性
5 確定一家稱心的產檢醫院
二 准爸媽的生活指南
1 千萬不要隨意用藥
2 必須補充葉酸
3 遠離容易致畸的環境和物質
4 孕早期的飲食調節
5 出現腹痛、腹脹要倍加小心
6 洗澡也要開始重視細節
第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航
一 孕2月總叮嚀
1 孕2月的營養叮嚀
2 孕2月的胎教叮嚀
3 孕2月的產檢叮嚀
二 孕5周：小胚胎開始發育了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 夫妻性生活要格外小心了
3 為孕媽媽打造健康舒適的居家環境
4 蛋白質是構成生命的基礎物質
5 多補充維生素和礦物質
6 胎教時光：為你的子宮驕傲吧
三 孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 開始出現早孕反應
3 積極應對早孕反應
4 用飲食調節早孕反應
5 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6 陰道出血應立即去醫院
7 胎教時光：溫柔的詩篇
四 孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 “酸兒辣女”的說法可靠嗎
3 吃酸有講究
4 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五 孕8周：胚胎進入快速發育期
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 請瞭解先兆流產
3 請瞭解宮外孕
4 孕媽媽請遠離噪聲
5 孕媽媽萬一感冒了怎麼辦
6 讓孕媽媽心情愉快的食物
7 胎教時光：想像胎寶寶出生後可愛的樣子
第三章 孕3月（9～12周）：呵護你的“害喜月”
一 孕3月總叮嚀
1 孕3月的營養叮嚀
2 孕3月的產檢叮嚀
3 孕3月的胎教叮嚀
二 孕9周：進入胎兒期
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
3 多吃有利胎寶寶發育的食物
4 孕媽媽情緒不好，可能導致胎兒畸形
5 孕早期疲憊嗜睡如何應對
6 出現先兆流產怎麼辦
7 了解職場孕媽產假權利
8 胎教時光：有趣的胎教故事
三 孕10周：度過流產危險期，寶貝安全了！
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕媽媽情緒不良，可能導致孩子多動症
3 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
4 孕媽媽也要正確保養皮膚
5 合理飲食，避免便秘或腹瀉
6 禁食不利安胎的食物
7 胎教時光：純淨的詩篇
四 孕11周：胎兒有草莓那麼大了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 不要當宅媽，適當保持有氧運動
3 尿頻是正常的生理反應
4 妊娠牙齦炎怎麼應對
5 孕早期便秘怎麼辦
6 胎教時光：溫暖的故事
五 孕12周：第一次B超檢查
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 通過B超數據核對寶寶胎齡
3 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
4 孕媽媽儘量少做CT檢查
5 什麼時候開始休產假
6 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
7 慎食易過敏食物
8 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
一 孕4月總叮嚀
1 孕4月的營養叮嚀
2 孕4月的胎教叮嚀
二 孕13周：有桃子那麼大了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 散步是孕期最佳的運動方式之一
3 口腔問題要認真對待
4 夫妻性生活要節制
5 孕媽媽要暫別高跟鞋
6 孕婦奶粉要慎選
7 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三 孕14周：開始皺眉做鬼臉了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕期旅行該注意什麼
3 孕期開車該注意什麼
4 孕期堅持工作有助於分娩
5 職業孕媽媽該注意什麼
6 要增加五穀雜糧的攝入量
7 應對妊娠性瘙癢
8 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四 孕15周：唐氏綜合篩查，甜蜜的“恐慌”
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 進行唐氏綜合篩查的相關事項
3 孕期變醜懷的就是男孩嗎
4 鐵：人體的造血材料
5 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
6 胎教時光：兒歌《小毛驢》
五 孕16周：用心體會胎動
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 第一次感受胎寶寶的胎動
3 擺脫煩躁，孕媽一定要平靜
4 重視腹瀉的治療
5 胎教時光：多撫摸胎寶寶
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
一 孕5月總叮嚀
1 孕5月的營養叮嚀
2 孕5月的胎教叮嚀
二 孕17周：準備孕婦裝吧
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕媽媽要換上孕婦裝了
3 應對懷孕期間的工作壓力
4 孕中期是游泳的好時期
5 平衡飲食，預防過度肥胖
6 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
三 孕18周：自我檢測胎動
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕媽媽自我檢測胎動
3 孕媽媽飲食堅持“四少”
4 挑食，孕媽媽有妙招
5 應對妊娠斑
6 應對腿部抽筋
7 胎教時光：閃光卡片胎教
四 孕19周：“孕味”如此迷人
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕期好眠勝千金
3 會休息的孕媽更輕鬆
4 孕媽媽不宜去擁擠的場所
5 別補過了，導致營養過剩
6 遠離加工食品，食用“完整食品”
7 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五 孕20周：去做第二次B超吧
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 本周可進行B超畸形篩查
3 孕中期外出旅行應計劃周全
4 孕媽媽不宜過多進行日光浴
5 補充維生素C，有效提高免疫力
6 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
一 孕6月總叮嚀
1 孕6月的營養叮嚀
2 孕6月的胎教叮嚀
二 孕21周：胎寶寶有300克重了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 學會測量宮底高
3 保養有方，無懼妊娠紋
4 孕期脹氣不用怕
5 熱量攝取因人而異
6 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
三 孕22周：胎寶寶的動作更多了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 乳房增大了，換個合適的胸罩吧
3 有目的地訓練寶寶的聽力
4 用正確的方式進行音樂胎教
5 吃東西時細嚼慢嚥
6 避免高糖飲食
7 減少吃鹽，口味清淡
8 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
9 胎教時光：給寶寶取個親切的乳名吧
四 孕23周：皺巴巴的微型老頭
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 運動要格外小心
3 上下班要注意安全
4 適當增加奶類食品的攝入量
5 胎教時光：准爸爸也要參與進來
五 孕24周：不做“糖”媽媽
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 輕拍腹中的胎寶寶
3 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
4 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
5 預防和應對妊娠糖尿病
6 胎教時光：故事《蘿蔔回來了》
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
一 孕7月總叮嚀
1 孕7月的營養叮嚀
2 孕7月的胎教叮嚀
二 孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕晚期，活動安全細則
3 孕晚期，做家務安全細則
4 孕媽媽飲食應粗細搭配
5 食用油要精心挑選
6 適當攝取膽鹼含量高的食物
7 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
8 應對胎位異常
9 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三 孕26周：胎寶寶的眼睛睜開了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 每週監測孕媽媽體重增長是否正常
3 孕晚期應做的檢查
4 及時調節心情，預防孕期抑鬱症
5 去拍攝“大肚婆”的紀念照
6 預防和應對妊娠高血壓綜合征
7 胎教時光：神奇的乳汁
四 孕27周：胎寶寶長出了柔軟細密的頭髮
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 開始規劃你的產假
3 解讀妊娠期怪夢
4 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶
5 不宜空腹、飯後吃水果
6 不宜過量食用溫熱補品
7 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五 孕28周：胎動像波浪一樣
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 預防巨大兒
3 預防和應對孕期痔瘡
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見面
一 孕8月總叮嚀
1 孕8月的營養叮嚀
2 孕8月的胎教叮嚀
3 孕8月的產檢叮嚀
二 孕29周：媽媽要開始記錄胎動了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
3 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
4 飲食要結合孕晚期胎寶寶發育特點
5 飯後可適當嗑瓜子
6 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
7 預防和應對早產
8 胎教時光：光照胎教
三 孕30周：胎寶寶約有1500克重了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 孕媽媽千萬別貪食荔枝、馬齒莧
3 孕媽媽進補要適度
4 去醫院進行骨盆測量
5 應對心悸、呼吸困難
6 應對胃灼感
7 胎教時光：童謠《動物數字歌》
四 孕31周：胎寶寶的房子變小了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3 上班族孕媽媽應適時停止工作
4 性生活頻率要注意啦
5 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
五 孕32周：胎寶寶約有1600克重了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 在決定休產假前你還應該考慮到的因素
3 準備好母嬰用品
4 根據體重科學控制食量
5 寶寶B超提示臍帶繞頸請別著急
6 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前
一 孕9月總叮嚀
1 孕9月的營養叮嚀
2 孕9月的胎教叮嚀
二 孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 提前預訂一名稱心的月嫂
3 慎重選擇剖宮產
4 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三 孕34周：不用擔心早產了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 進行胎心監測
3 警惕胎心傳出的危險信號
4 臍帶血到底要不要留
5 孕媽媽可適當吃點堅果
6 儘量不要吃夜宵
7 吃一些清火食物
8 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四 孕35周：已經發育成一個新生兒了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 補充維生素K，預防產後大出血
3 應對孕期小便失禁
4 應對妊娠水腫
5 警惕胎膜早破
6 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康
五 孕36周：寶寶離你越來越近了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 查查胎盤功能
3 為自然分娩加分的6種方法
4 克服臨產期焦慮綜合征
5 孕媽媽需要充足的休息
6 家人多關懷和愛護孕媽媽
7 胎教時光：孕期音樂
第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來
一 孕10月總叮嚀
1 孕10月的營養叮嚀
2 孕10月的胎教叮嚀
二 孕37周：隨時可能和寶寶相見
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 瞭解臨產徵兆
3 準備好入院分娩前的物品
4 孕媽媽的飲食要為臨產做準備
5 補充鎂元素
6 適當多吃鯉魚和鯽魚
7 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
8 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三 孕38周：已經是足月兒了
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 幫助孕媽媽克服臨產恐懼
3 胎教時光：溫暖的胎教故事
四 孕39周：最後的衝刺
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 瞭解順利分娩的因素
3 選擇何種分娩方式
4 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5 輔助分娩的方式有哪些
6 自然分娩的第一產程
7 自然分娩的第二產程
8 自然分娩的第三產程
9 勇敢面對分娩疼痛
10 樹立分娩的自信
五 孕40周：喜極而泣，迎接寶寶的到來
1 圖解子宮內胚胎的變化
2 留住寶寶的第一次
3 坐月子早叮嚀
4 按時做產後檢查
5 禁止過性生活