瑜伽女王的養顏經（簡體書）

保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏……全方位詮釋女性養顏、養生、養心之道，不僅要“凹凸有致”更要當“凍齡女神”。

矯林江，
中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，曾多次親赴印度、斯裡蘭卡、緬甸等瑜伽聖地潛心研究，師從H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大師，有“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”等稱號。
丹丹，
中國瑜伽行業協會高級教練，多次參加北京電視臺健身節目及時尚圖書的動作展示與指導，被百萬網友封為“瑜伽美容女王”。2007 被中國瑜伽協會報送印度溫達文瑜伽學院深造，系統學習印度瑜伽。

A R T
01 30多歲瑜伽女王奉行的11大
養顏真經
016 一 女人養顏，根本的任務是滋陰
018 二 氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
021 三 氣血充盈的女人，完全可以不用化妝品
023 四 保住日漸流失的雌激素，才能不懼衰老
025 五 驅除寒氣，暖女人才漂亮
028 六 經絡暢通無阻，才能留住青春
032 七 驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
035 八 提高呼吸的深度，加快美麗的速度
037 九 七大腺體，攸關肌膚的美豔
040 十 瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
043 十一 公主般優雅氣質的養成，秘密是瑜伽冥想
A R T
02 細節決定美麗
從頭到腳的調養
048 一 好發質讓你素顏也美麗傾城
051 二 養出盈盈秋水般的動人雙眸
053 三 打造動感豐盈的雙唇
056 四 保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
058 五 與痘痘的戰爭，從認清體質開始
060 六 斑點不再來，恢復白淨面龐非一日之功
062 七 和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛
064 八 扔掉胭脂，煥發最本色的紅潤嫩白
066 九 拒絕面部水腫，還原臉部緊致輪廓
068 十 手如柔荑，經營好我們的第二張名片
070 十一 玉臂是怎樣練成的
073 十二 人老頸先老，天鵝美頸是年輕的象徵
076 十三 優雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質
078 十四 身體最美高峰，美胸塑造訓練營
081 十五 清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
084 十六 盈盈細腰，女人身體性感的中心
087 十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年輕宣言
090 十八 圓翹臀型，成就凹凸有致的曲線
093 十九 3D美腿，性感閃現健康光澤
096 二十 愛自己，始於足下
A R T
03 內因決定外貌
五臟六腑的調養
100 一 內臟與身體外貌互為因果
101 二 養心――讓平和心境滋養你的容顏
104 三 養肝――養好肝才能膚如凝脂
107 四 養肺――水靈女人的天機不外泄
110 五 養脾――纖瘦身材的關鍵在健脾
112 六 養胃――女人的美貌需要“胃動力”
114 七 養腎――腎好了，皺紋遲到十年
117 八 調理腸道――排除毒素，養出無瑕容顏
119 九 養護膀胱――美人容顏不老的秘密
A R T
04 心情左右容顏
七情六欲的調控
124 一 情志養生，才能成全女子如水容顏
125 二 趕走慢性疲勞，做青春活力美人
127 三 拒絕頭痛侵擾，神清氣爽每一天
129 四 卸下精神壓力，做解救自己的女神
132 五 遠離神經衰弱，做平衡清心美人
135 六 增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
137 七 緩解煩躁情緒，心情平靜才能淡定從容
139 八 改善失眠症狀，讓優質睡眠養護容顏
141 九 拒絕焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
143 十 緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
A R T
05 掌握養顏天機
順應女子一生中的五大生命週期
148 一 少女期――乳房的良好發育奠定美麗基礎
152 二 生理期――痛經不能認命，根治才能穩固女人的後花園
155 三 孕育期――懷孕是女子重塑自我的天賜良機
161 四 產後期――30天全面恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務
165 五 更年期――順應天命來保養，秋之成熟美過春之芳華