做好體重管理：瘦懷孕（簡體書）

養胎不長肉，怎麼吃營養又健康？

“孕”動好處多，怎麼做安全又有效？

關於孕期體重管理，你*想知道、你需要知道的知識，這裡都有介紹。

52個孕期體重管理攻略，個個靠譜，招招管用，讓孕媽媽對自己的體重負責。

86道推薦美食，標明熱量、關鍵營養素和功效，讓孕媽媽吃得明白，吃得健康。

37種孕婦體操，真人演示動作詳解，鍛煉部位說明，怎樣降低難度也能達到運動效果，更科學，更安全，更有效。

88個產檢要點、生活保健，以及緩解孕期不適的小妙方，幫孕媽媽順利度過孕期。

方法對了，你也能像明星一樣享“瘦”完美孕期。

王琪

北京婦產醫院主任醫師、教授

中華醫學會、北京醫學會專家庫成員

北京市孕產期保健技術專家指導組成員

她在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學工作近三十年，擅長孕期和育期系統保健，並熱心提供優生優育遺傳咨詢，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種產科危害重急癥患者的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

此外，她還擔任過北京人民廣播電臺教育頻道孕婦學校嘉賓主持，多次擔任北京電視臺節目的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

很多孕媽媽都懂得孕期要控制體重，不只是為了孕期也能美美噠、產後能更快恢復身材，更是為了避免出現各種妊娠並發癥以及胎寶寶成為“巨大兒”。可是，具體應該怎樣做才能像明星一樣瘦懷孕，寶寶健康，媽媽漂亮呢？

本書依照懷孕不同時期孕媽媽的身體變化和胎寶寶的發育特點，為每個孕媽媽制定了專屬體重管理計劃：

針對孕期不同月份的體重管理攻略，幫孕媽媽走出孕期控制體重的誤區，告訴孕媽媽怎麼用科學的方式對自己的體重負責。

簡單易做、長胎不長肉的營養食譜，每種都詳細列出了主要食材熱量和關鍵營養素，讓孕媽媽吃得明白、吃得放心、吃得健康。

依照孕期的不同階段給予相應的科學運動指導，不僅有動作詳解、鍛煉部位說明和注意事項，還介紹了如何在保證鍛煉效果的同時降低動作難度，使孕期運動更安全。

本書還介紹了孕期每個月的產檢要點和生活保健，以及緩解孕期不適的小妙方，幫助孕媽媽順利度過孕期。

合理飲食配合科學運動，你也能像明星一樣同時擁有健康寶寶和完美身材。