高效呼吸訓練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習（簡體書）

當談到身體健康時，大家往往更加注重營養和鍛煉，卻很少學習如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創始人埃裡克‧富蘭克林傾心寫就，是作者在近40年舞蹈教學生涯中總結出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖輔以運動呼吸的基本原理，結合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細講解了30餘種有助於提高日常活動和運動表現的呼吸練習方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進健康，改善人們的生活質量和運動表現水平。閱讀本書，讀者將深入瞭解參與呼吸運動的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運動原理以及針對各部位的動作練習和冥想練習。無論你是一名舞者、瑜伽練習者、普拉提教練，還是演員、運動員、理療師，這本書都能夠幫助你識別並糾正錯誤的呼吸習慣，優化呼吸方式，學會進行正確呼吸。打開本書，讓我們一起跟隨自然的呼吸節奏，感受一呼一吸的過程，專注當下，放鬆身心，感受運動所帶來的輕鬆美好吧。

埃裡克·富蘭克林，是瑞士韋齊孔富蘭克林法研究所的所長和創始人，擁有超過35年的舞蹈和編舞經驗，曾在美國和歐洲的多所學校進行教學工作，包括紐約茱莉亞音樂學院、倫敦皇家芭蕾舞學校、哥本哈根丹麥芭蕾舞團、羅馬舞蹈學院和蘇黎世心理動力治療研究所。從1991年開始擔任美國舞蹈節的教職員，並一直為奧運會和世界冠軍級的運動員以及太陽馬戲團和蒙特卡洛的舞蹈團等專業舞蹈團提供培訓教學。

糾正你*容易忽視的習慣
發現你*不易察覺的錯誤
解決運動中*核心的問題

事半功倍的呼吸訓練手段！
嚴謹科學的呼吸訓練方式！
適用於多種運動的呼吸方法！

通過多張人體解剖彩圖闡述了運動呼吸的基本原理的方式，詳細介紹了30多種呼吸練習方法。
識別並糾正錯誤的呼吸習慣，改善呼吸方式，學會進行正確呼吸。
埃裡克·富蘭克林多年通過多年教學訓練經驗匯出的一部“呼吸巨著”。

高效呼吸訓練可以幫助我們改變什麼？
提高肌肉參與呼吸運動的效率，糾正錯誤的呼吸方式，達到更高的運動水平。
減少呼吸系統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重等問題。
訓練橫膈肌，改變彎腰駝背等不良體態，使身材更挺拔。
有意識地去控制自己的呼吸，舒緩日常壓力。

北京體育大學運動醫學與康復學院教授王安利、國家體育總局訓練局國家體能訓練中心創始人/負責人王雄、成都體育學院客座教授/運動醫學博士汪黎明、MFT心武格鬥健身創始人/3F健身管理培訓聯合創始人韓克、T.T.Pilates創始人張婷真誠推薦

呼吸是一件很小的事情，它可以毫不費力地自然完成，通常並不引起人們注意；同時呼吸又是一件很大的事情，人生不可離之須臾，人每天大概有兩萬次的呼吸，如果呼吸模式是錯誤的，就會日積月累影響著你的健康以及限制了你的運動能力。對於呼吸這樣*平凡不過的事情，要改變起來首先需要我們足夠重視它。

通過呼吸訓練我們能夠能增加肺活量、糾正錯誤的肌肉運動，增強核心肌群，幫助規避傷病，使得運動者可以為高質量的訓練和比賽作好充足的準備，毫無疑問，這是一種方法簡易、操作性強，將訓練充分融入到日常中的訓練方法，無論我們的年齡有多大，呼吸都伴隨著我們的一生，無論我們從什麼時候去改變呼吸，我們都可以從中獲益。改變呼吸可以促進健康，改變呼吸甚至可以影響命運，高效呼吸訓練的魅力也正在於此。

呼吸看似簡單，但是在運動中扮演中十分重要的作用。正確的呼吸，讓人享受運動；錯誤的方法則會使運動成為一種負擔，而不同的運動，呼吸也各有講究。本書針對運動呼吸法，分四章講解了運動呼吸的基礎原理，在此基礎上，結合舞蹈、瑜伽和普拉提講解了有助於提高呼吸功能，提高日常活動和運動表現的練習方法，旨在幫助練習者正確地認識呼吸、重視呼吸，並取得理想的訓練效果。

第 1章 橫膈膜
第 2章 胸腔
第3章 肺
第4章 呼吸肌群