積極心理學：中國人的68堂幸福實踐課（簡體書）

名師作者

作者為韋志中心理學網校校長，3萬業內人士心靈導師，從事心理諮詢與教育20餘年。



內容全面

全書從積極情緒表達、積極PIN質訓練、積極意義轉換、積極人際建設4個方向，講述養成積極心理的68個技巧，有針對性地幫助人們全面提升幸福感。



方法實用

作者紮根我國心理學本土特色，通過具體化的技術分析和操作指導，打造68堂幸福實踐課，可直接用於指導人們解決實際心理問題。



邏輯清晰

問題提出 技術理念 核心目標 特點與優勢 技術操作指南，由理念到實踐，讓讀者輕鬆掌握提升積極心理品質的方法。



閱讀舒適

雙色印刷，紙張優良，開啟舒適閱讀體驗。

第一章 積極情緒表達



情緒畫――顏色對情緒的影響 / 003



故事接龍――運用故事療法進行積極情緒表達 / 011



粘貼畫――通過粘貼畫技術進行情緒表達 / 016



情緒臉譜――表達自己的情緒 / 021



小蘇放飛機――釋放消極情緒 / 029



身體在唱歌――運用舞蹈來釋放被壓抑的情緒 / 033



積極披風――不同觀察視角引發不同情緒 / 039



石頭日記21 天――採用積極心理學技術管理情緒 / 043



除舊迎新――和不良情緒說拜拜 / 048



“ 摔哇嗚”――宣洩自己的負面情緒 / 053







第二章 積極品質訓練



963 品質練習――運用積極心理學技術來認識自己 / 059



桃花朵朵開――優秀品質彰顯自我認同感 / 066



戴高樂――真誠讚美的力量 / 069



會心技術――人性的探索之真誠 / 075



掌控練習――提升自己的樂觀水平 / 082



感恩拜訪――展現自己的感恩品質 / 087



感恩求助――運用求助行為來進行愛的表達 / 096



感恩幫助――運用冥想和表達喚醒感恩能力 / 102



理想規劃報告――提升自己的希望水平 / 107



小道消息――積極心理學視角下的正能量傳播 / 111



放大鏡――運用讚美語言促進積極品質提升 / 121



王婆賣瓜――運用演講形式提高自信水平 / 126



“ 我相信”牌火箭彈――積極語言強化積極品質 / 132



鏡中我――運用自省管理積極品質 / 140



擦亮我的金字招牌――運用敘事表達強化積極品質 / 146



心理幣――心理資本的投資與開發 / 149



成長三部曲――運用遊戲形式提高樂商與挫商 / 157



“ 36 義”討論會――優秀品質促進團體建設 / 162



朋友圈――運用自我認識來進行品質提升 / 168







第三章 積極意義轉換



生命線――運用積極心理技術澄清人生目標 / 177



3D 人生地圖――重塑人生的意義 / 185



親愛的小石頭――與內在自我建立連接 / 189



未來的石頭――與理想自我對話，建構人生意義 / 198



我的童年故事――採用九宮格繪畫技術重拾我的童年記憶 / 205



家庭金魚缸――運用繪畫技術澄清家庭動力 / 211



我的六個家――運用系統家庭理論梳理家庭文化 / 216



長大後我就成了你――運用積極心理學提升教師職業幸福感 / 224



舌尖上的心理――具身認知與味覺記憶 / 230



寫春聯――傳統文化中的積極體驗 / 236



講故事――自我認知新角度 / 241



人生五味茶――具身認知中的團體治療 / 246



連環畫――運用繪畫技術實現心靈和諧 / 256



心理刮痧之心理穴位圖――採用中醫刮痧技術治療心靈創傷 / 261



心理刮痧之心理按摩――運用敘事療法來實現心靈治癒 / 270



十年繪畫――積極進行人生規劃 / 275



心靈四季―― 感受人生四季的點點滴滴 / 281







第四章 積極人際關係建設



點贊――利用肢體語言來構建積極人際關係 / 289



重要他人石頭――借助團體力量改善人際關係 / 295



繪畫我的父親母親――親子關係對我們的影響 / 300



夫妻辯論會――傾聽在婚姻關係中的重要作用 / 307



原來你也在這裡――運用心靈感應來進行積極人際關係建設 / 315



社會計量――瞭解自己的人際交往距離 / 323



放大鏡――增加父母對孩子的讚美語言 / 330



電話本――手機通訊錄的優化對人際關係的影響 / 337



一次別離――利用積極心理學技術處理分離問題 / 344



替身技術――夫妻辯論會中的積極技術 / 350



積極行為頻次統計――親社會行為的誘發 / 355



積極語言頻次統計――運用積極語言來改善人際關係 / 361



生命中的貴人之扯衣角――感恩對個體幸福感的影響 / 368



生命中的“貴人”――運用積極心理學轉化成長中的創傷 / 375



幸福上上簽――積極語言的暗示作用 / 382



我的心裡只有你沒有他――積極關注自我和他人 / 388



天上有個太陽――優化與父親之間的關係 / 391



水中有個月亮――優化與母親之間的關係 / 399



寶貝對你說――優化與孩子之間的關係 / 406



愛的束縛――減少父母對孩子的約束力 / 414



照相機――運用存在主義哲學增強人際關係 / 419



心靈感應練習――採用心理場理論來闡述人際關係 / 424