一起懷孕吧‧準爸爸（簡體書）

本書分為孕期和分娩兩部分。孕期以月為單位，根據每月孕媽媽和胎寶寶的情況，給出產檢、生活細節、飲食指導、准爸爸做胎教內容。每月孕媽媽、胎寶寶的變化用形象的圖畫表示，讓准爸爸能夠更加直觀地意識到胎寶寶的存在。每月需要准爸爸注意、實施的事情以簡短的詞條形式給出，簡化閱讀的同時也讓准爸爸可以輕鬆上手，照顧好孕媽媽和胎寶寶。增加互動性胎教，讓准爸爸參與胎教不再只是讀故事，還可以與孕媽媽一同唱兒歌、童謠等內容。 分娩部分介紹了准爸爸需要瞭解的分娩知識，分娩前要做的準備，以及陪產時需要做的事情，讓准爸爸不再慌亂和焦慮，在妻子正在經歷艱難的分娩時刻，能夠給予她有力、有效的支持和幫助，做好陪護工作，和妻子一起迎接新生命的到來。 翻開這本書，相信原本小心翼翼、一無所知的你，會慢慢舒展開眉頭，變得從容鎮定。而從這段不算短暫的旅程中，你也會逐漸體會到屬�准爸爸的那份甜蜜和幸福。

曾少鵬汕頭大學醫學院第一附屬醫院兒科醫生《醫學界》專欄作者中國青年醫生科普演講優秀獎得主國際循證醫學臨床決策指南?2019年案例比賽-評委會特別獎?獲得者2018～2019年度騰訊新聞傑出醫學科普作者2020年馬來西亞醫療保健旅遊啟動儀式特邀嘉賓新浪微博@白衣奶爸

任職于汕頭大學醫學院第一附屬醫院，長期從事小兒內科臨床工作，擅長小兒肺炎、哮喘、消化不良、腹瀉、胃腸功能紊亂、便秘、發熱等常見病、多發病的治療。在工作之餘，涉獵互聯網醫療(被評為怡禾健康、丁香園等平臺五星醫生；醫療質控醫生)，他也在新浪微博、騰訊新聞等新媒體平臺上，為家長解答育兒過程中遇到的常見問題，幫助數百萬的媽媽解決育兒難題。

這是一本給准爸爸的孕期指南，手把手教你如何應對孕媽媽孕期情緒變化、孕期產檢、生活細節、飲食營養、胎教等一系列問題，40周的細緻關懷，十個月的貼心守護，讓你照顧好孕媽媽，孕育健康、聰明寶寶。





這是一本教你如何讓成功備孕的書，為備孕夫妻提供了系統而科學的孕前指導。書中包含孕前檢查、備孕的方式和技巧、備孕期間的飲食、身體的調理等方面的內容，還貼心地指出了大齡女性和二胎的備孕方法，最後一章還涉及了懷孕後常見的問題和處理方式。從精心備孕到成功懷孕，再到孕後護理，想要寶寶的夫妻都可以從本書中找到方法。 書中的備孕關鍵詞可以讓備孕夫妻一下就抓住重點，省時省心；書中的備孕調養宜忌版塊可以幫備孕夫妻明確該做什麼，不該做什麼，減少失誤，提高備孕成功率；此外還有專家對備孕常見問題的解答，幫助備孕夫妻少走彎路，成功備孕。想要寶寶的夫妻們快打開本書，為迎接寶寶做功課吧！

目錄

孕一月

天使到來

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

算對排卵日，掌握“好孕”時期

這些現象暗示你當爸爸啦

如何在家驗孕

千萬別亂用藥了

計算妻子的預產期

需暫時遠離小動物

懷孕了，還需要補葉酸嗎

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

南瓜牛腩飯 · 燕麥南瓜粥 · 魷魚炒茼蒿

豆腐餡餅 · 葡萄薑蜜茶 · 板栗燒仔雞

准爸爸的胎教時光

情緒胎教：散文《家》

語言胎教：童謠《小蝌蚪》

音樂胎教：《少女的祈禱》

運動胎教：散步



孕二月

逐漸開始有模有樣

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

打造“自然美”妻子

妻子孕吐時，你需要做些啥

撐起保護傘，降低流產概率

陪同孕媽媽運動

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

什錦果汁飯 · 糖醋蓮藕 · 蛋醋止嘔湯

黑豆飯 · 枸杞炒豬心 · 鮮檸檬汁

准爸爸的胎教時光

美學胎教：舒適的小家

故事胎教：《鴨爸爸的“百寶箱”》



音樂胎教：兒歌《小毛驢》

情緒胎教：童言笑話

孕三月

已經人模人樣啦

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

站、走、坐要當心

該去醫院建檔了

為寶寶辦理出生前後的證件

遠離對胎寶寶不利的因素

孕媽媽感冒了怎麼辦

提醒妻子正確洗澡

提醒妻子及早預防妊娠紋

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

牛奶饅頭 · 涼拌素什錦 · 牛奶核桃粥

南瓜餅 · 松仁玉米 · 益血安胎飲

准爸爸的胎教時光

情緒胎教：戶外遊，換心情

英語胎教：帶寶寶認英文字母

故事胎教：《大頭兒子和小頭爸爸》

音樂胎教：兒歌《泥娃娃》

孕四月

能聆聽聲音了

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

可以旅行了

提醒孕媽媽正確喝水

妻子患有牙病怎麼辦

督促孕媽媽護理寶寶的“糧袋”

孕期“做愛做的事”

妻子的皮膚變脆弱了怎麼辦

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

蝦肉水餃 · 蝦醬蒸雞翅 · 香菇蕎麥粥

海帶燜飯 · 珊瑚白菜 · 銀耳花生湯

准爸爸的胎教時光

故事胎教：《棉鞋裡的陽光》

知識胎教：魚兒為什麼離不開水

音樂胎教：兒歌《我有一個好爸爸》

撫摸胎教：撫摸孕媽媽腹部

孕五月

胎寶寶會“翻滾”了

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

和妻子數數胎動

打造有“孕”味妻子

讓妻子睡個安穩覺

這些運動有助於孕媽媽分娩

對付水腫有妙招

妻子脹氣別擔心

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

陽春麵 · 豆角燒荸薺 · 三丁豆腐羹

玉米麵發糕 · 鹽水雞肝 · 牛奶水果飲

准爸爸的胎教時光

國學胎教：《詩經 · 蒹葭》

英語胎教：親子對話

What's that Animal

故事胎教：《雪孩子》

音樂胎教：兒歌《數鴨子》

知識胎教：認識數字 和

孕六月

會吸吮手指了

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

提醒妻子注意這些安全細節

妻子駕車，安全第一

職場孕媽媽工作寶典

妻子腿抽筋怎麼辦

胎寶寶不是越大越好

愛寶寶，就要先愛孕媽媽

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

紅薯餅 · 彩椒炒腐竹 · 小米雞蛋粥

鰻魚飯 · 豬肝拌黃瓜 · 桑葚汁

准爸爸的胎教時光

音樂胎教：《月光下的鳳尾竹》

情緒胎教：笑一笑

故事胎教：《誇父逐日》

孕七月

能分辨明暗了

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

為孕媽媽拍一張美美的大肚照

妊娠高血壓疾病，早發現早治療

提前選購寶寶用品

別擔心，這是胎寶寶在打嗝

四季出門必備物品

為妻子趕跑孕期抑鬱

守護妻子做孕婦瑜伽

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

炒饅頭 · 紅燒鱔魚 · 槐花豬肚湯

豆角燜米飯 · 櫻桃蝦仁沙拉 · 酸奶草莓露

准爸爸的胎教時光

情緒胎教：准爸爸與胎寶寶的踢肚子

遊戲

音樂胎教：民樂《漁樵問答》

光照胎教：用手電筒照腹部

智力胎教：思維遊戲 · 過河

孕八月

喜歡睜眼和閉眼

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

不要讓妻子出遠門了

前置胎盤不要慌

臍帶繞頸不可怕

預防早產

寶寶胎位不正怎麼辦

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

蕎麥涼麵 · 香菇豆腐塔 · 海參豆腐煲

牛奶米飯 · 紅燒帶魚 · 蝦肉冬茸湯

准爸爸的胎教時光

音樂胎教：英文兒歌Jingle Bells

語言胎教：童謠《蒲公英》

故事胎教：《小星星洗澡》

情緒胎教：散文《愛是一棵月亮樹》

知識胎教：為什麼月亮總在不停變化

美學胎教：超可愛的蔬果拼圖

孕九月

已經頭朝下

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸要知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

提前確定誰來照顧月子

送妻子一條托腹帶

幫助妻子緩解坐骨神經痛

讓妻子遠離失眠煩惱

警惕羊水過多或過少

警惕羊水早破

孕晚期要預防腹瀉

如果妻子是剖宮產再孕

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

豬肝燴飯 · 爆炒雞肉 · 牛奶香蕉芝麻糊

雪菜肉絲湯麵 · 冬筍冬菇扒油菜 · 芹菜茼蒿汁

准爸爸的胎教時光

情緒胎教：手影遊戲

智力胎教：思維遊戲 · 剩下的 元錢

去了哪裡

知識胎教：准爸爸講講帝企鵝

故事胎教：《金牛座的傳說》

孕十月

隨時都會來“報到”

你的寶寶長這樣

陪孕媽媽做產檢

本月產檢項目

關於產檢准爸爸知道的

聽專家說產檢報告單

本月生活細節注意事項

別忽視過期妊娠

和妻子商量如何處理臍帶血

突發情況，准爸爸如何應對

預防妻子心理難產

提醒妻子做助產運動

准爸爸營養小廚房

本月重點營養素

一周飲食安排

本月營養食譜推薦

紅棗雞絲糯米飯 · 宮保素三丁 · 羊肉冬瓜湯

菠菜雞蛋餅 · 小米麵茶 · 腰果彩椒三文魚粒

准爸爸的胎教時光

情緒胎教：散文《秋天踏著車來了》

音樂胎教：兒歌Ten Little Indians

語言胎教：繞口令

智力胎教：猜謎



分娩時，准爸爸能做的事

什麼時候帶孕媽媽去醫院

瞭解臨產前的5個信號

分娩前的準備

分娩前准爸爸必做的事

選擇分娩方式

自然分娩

必要時選擇剖宮產

妻子怕疼，試試無痛分娩

導樂，讓分娩更輕鬆

陪產，用愛的力量為孕媽媽加油

陪產准爸爸必須做的事



附錄

順產媽媽產後3天護理

剖宮產媽媽產後7天護理

新生兒護理