El lado terapéutico del yoga: Manejo del estrés, ansiedad y depresión

El yoga es una pr ctica hol stica que cuenta con determinadas herramientas en diferentes mbitos: f sico, mental, emocional, energ tico y espiritual; que ayuda al individuo a prevenir y a combatir eficazmente el estr s, la ansiedad y la depresi n, trastornos cuya frecuencia ha ido aumentando en los ltimos a os a causa de las exigencias de la vida cotidiana. Es por ello que se ha vuelto imprescindible dar tratamiento a estas afecciones mentales a trav s de t cnicas integrales donde no nicamente se busque paliar sus s ntomas con medicamentos, sino que, al mismo tiempo, se busquen respuestas a los problemas existenciales y espirituales.Con este libro conocer s qu es la ansiedad, el estr s y la depresi n; sus tipos, a diferenciar estos trastornos por sus s ntomas, las causas que lo generan y c mo prevenirlas. A trav s de la yoga terapia aprender s qu posturas (asanas) realizar en caso de ansiedad, para clamar el sistema nervioso, en caso de depresi n, asanas m s energ ticas para aumentar la vitalidad y finalmente para aliviar el estr s, t cnicas de meditaci n para liberar tensiones mentales, adquirir calma y c mo liberarse de sensaciones desagradable mediante el poder de la respiraci n consciente. El yoga se ha vuelto una pr ctica recomendada por psic logos dentro de un proceso de psicoterapia ya que el yoga ayuda al manejo de emociones, pensamientos y creencias distorsionadas que intensifican la acci n del ego sobre nosotros y nublan el autoconocimiento.La ansiedad, la depresi n y el estr s son trastornos curables que su tratamiento puede ser auxiliado por la pr ctica de la yoga terapia que aporta un sin fin de beneficios tanto a nivel f sico como mental con lo que el practicante recobrar la confianza en s mismo, aumentar el nivel de conciencia, crear armon a interna y mejorar su relaci n con el mundo.