二十四節氣導引祛病圖訣（簡體書）

釋名篇
一、二十四節氣——中國的“第五大發明”
附：二十四節氣七十二候一覽表
二、導引——中醫的運動療法與自愈療法
三、二十四節氣導引法——走上“天人合一”之路
附：二十四節氣導引法術式一覽表

源流篇
一、二十四節氣導引法之初現——《保生心鑒》
附：《太清二十四氣水火聚散圖序》
二、二十四節氣導引法首次被冠以“陳希夷”之名
——《遵生八箋》
三、二十四節氣導引法之丹道秘傳——《萬壽仙書抄本》
附：周潛川《萬壽仙書抄本》跋後
四、二十四節氣導引法的正式定名——《二十四節氣導引養生法
——中醫的時間智能》
五、二十四節氣導引法之“教外別傳”
——《太初元氣接要保生之論》
附：《太初元氣接要保生之論》原文

傳承篇
一、開山祖師——陳希夷
二、丹醫大師——周潛川
三、峨眉宿老——徐一貫
四、臨床醫家——楊凱
附：楊凱《四季養生要先分清氣血陰陽》
五、名老中醫——李國章
六、當代傳人——張明亮
附：《我與二十四節氣導引養生法之淵源》

基礎篇
一、導引總訣
二、導引宜忌
三、導引法訣——屈、伸、松、緊
四、導引要訣——大、慢、停、觀
五、功前導引——峨眉伸展功
六、功後導引——吐納、叩齒、漱咽
七、輔行法訣——經穴按蹺、元氣保生、起居養生、食餌養生、
丹藥養生
八、補充說明

特點篇
一、醫道心法，三派秘傳
二、丹醫導引，體醫典範
三、按時行功，擇向而練
附：十二時辰子午流注圖／練功方位圖／練功方向一覽表
四、分經治病養生延年

功用篇
一、伸筋拔骨，疏肝補腎養形
二、吐故納新，益肺行氣活血
三、靜心存思，健脾養心安神
四、導引按蹺，舒筋活絡通脈

法訣篇
第一式立春疊掌按髀式
第二式雨水昂頭望月式
第三式驚蟄握固煉氣式
第四式春分排山推掌式
第五式清明開弓射箭式
第六式谷雨托掌須彌式
第七式立夏足運太極式
第八式小滿單臂托舉式
第九式芒種掌托天門式
第十式夏至手足爭力式
第十一式小暑翹足舒筋式
第十二式大暑踞地虎視式
第十三式立秋縮身拱背式
第十四式處暑反捶背脊式
第十五式白露正身旋脊式
第十六式秋分掩耳側傾式
第十七式寒露托掌觀天式
第十八式霜降兩手攀足式
第十九式立冬挽肘側推式
第二十式小雪蛇行蛹動式
第二十一式大雪活步通臂式一
第二十二式冬至升嘶降嘿式
第二十三式小寒只手擎天式
第二十四式大寒單腿地支式

圖譜篇
一、立春正月節坐功祛病圖
附：節氣中氣一覽表／十二月二十四節氣與經絡配屬一覽表
古代十二時辰一覽表
二、雨水正月中坐功祛病圖
三、驚蟄二月節坐功祛病圖
四、春分二月中坐功祛病圖
五、清明三月節坐功祛病圖
六、谷雨三月中坐功祛病圖
七、立夏四月節坐功祛病圖
八、小滿四月中坐功祛病圖
九、芒種五月節坐功祛病圖
十、夏至五月中坐功祛病圖
十一、小暑六月節坐功祛病圖
十二、大暑六月中坐功祛病圖
十三、立秋七月節坐功祛病圖
十四、處暑七月中坐功祛病圖
十五、白露八月節坐功祛病圖
十六、秋分八月中坐功祛病圖
十七、寒露九月節坐功祛病圖
十八、霜降九月中坐功祛病圖
十九、立冬十月節坐功祛病圖
二十、小雪十月中坐功祛病圖
二十一、大雪十一月節坐功祛病圖
二十二、冬至十一月中坐功祛病圖
二十三、小寒十二月節坐功祛病圖
二十四、大寒十二月中坐功祛病圖

袪病篇
一、心臟系統疾病的節氣導引處方
二、肝臟系統疾病的節氣導引處方
三、脾臟系統疾病的節氣導引處方
四、肺臟系統疾病的節氣導引處方
五、腎臟系統疾病的節氣導引處方
六、頸椎病的節氣導引處方
七、肩周炎的節氣導引處方
八、脅痛的節氣導引處方
九、腰痛的節氣導引處方
十、類風濕關節炎的節氣導引處方
十一、失眠的節氣導引處方
十二、嗜睡的節氣導引處方
十三、神經衰弱的節氣導引處方
十四、高血壓的節氣導引處方
十五、低血壓的節氣導引處方
十六、糖尿病的節氣導引處方
大事記
後記
參考文獻