打造完美身材:減脂塑形增肌健體的動作與訓練計劃(簡體書)
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無論你的目的是健身、功能性訓練、減脂還是改善體質,在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分:第1部分分析了不同的鍛煉目標,包括強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形;第2部分介紹了243個鍛煉方法,包括熱身和靈活性練習、上肢練習、下肢練習、核心練習和代謝系統練習;第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃,以及減少損傷的策略。幫助你增強體質,改善功能表現,健身小白和健身教練都能從中獲益。
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