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本書是一本系統講解高強度間歇性訓練(HIIT)的手冊，全書共分為6個部分，分別闡述了HIIT基礎知識、熱身與拉伸、HIIT計劃、反復衝刺型HIIT計劃、Tabata法HIIT計劃，並在附錄中給出了訓練計劃表，內容淺顯易懂，非常實用。本書適合廣大健身愛好者和健身教練，尤其適合那些正在用高強度間歇性訓練的人群閱讀。
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