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隨著年齡的增長，身體僵硬、虛弱、疲憊、渾身乏力，身體負擔加重，各種慢性疾病接踵而來，身體機能退化，脂肪累積……其實，你只是每天少運動了十分鐘 ！
不要再像以往那樣做重複、繁重且無效的運動了！打開本書，你不僅會學到新的運動技能，還能更理解身體的運動機制，發揮非凡的核心區力量，收穫強大的專注力。
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[英]羅傑弗蘭普頓
國際模特兒兼健身教練，曾與多家國際品牌方合作。由他獨創的弗蘭普頓法，在很大程度上是受到了瑜伽和體操的啟發。他在TED上發表的「為什麼坐下來毀了你」(Why Sitting Down Destroys You) 演講影片在國際上享譽極高，獲得了幾百萬觀眾的認可。
國際模特兒兼健身教練，曾與多家國際品牌方合作。由他獨創的弗蘭普頓法，在很大程度上是受到了瑜伽和體操的啟發。他在TED上發表的「為什麼坐下來毀了你」(Why Sitting Down Destroys You) 演講影片在國際上享譽極高，獲得了幾百萬觀眾的認可。
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弗蘭普頓獨創的9個動作健身法－深蹲、前支撐、空體保持、青蛙站姿、腿部動作、手臂動作、頭手倒立、L型坐姿、階梯橋。
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·無需器械、快速身體塑形
·動作分解，重點難點全面講解
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你的運動計劃
方法
·弗蘭普頓方法
·揭穿練習的真相
·運動
·長壽的5個秘訣
·弗蘭普頓術語集
動作
·深蹲
·前支撐
·空體保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部動作
·頭手倒立
·L形坐姿
·台階橋
致謝
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