Samopomoc w depresji: Wskazówki, jak poprawic swoje życie i wyleczyc się z zaburzeń depresyjnych

Ten poradnik dla os鏏 cierpiących na depresję podzielony jest na 12 rozdzial闚, kt鏎ych treśc można sklasyfikowac następująco: - Rozdzialy od 1 do 7 zawierają ważne informacje na temat depresji, - Rozdzial 8 dotyczy możliwości samopomocy, w szczeg鏊ności samoopieki i poczucia wlasnej skuteczności, - Rozdzial 9 poświęcony jest leczeniu farmakologicznemu, - Rozdzial 10 dotyczy nawrotu depresji, - Rozdzial 11 dotyczy konieczności i planowania psychoterapii. - Rozdzial 12 dotyczy bliskich nam os鏏. Jak widac z listy, poradnik obejmuje wszystkie ważne aspekty dla os鏏 cierpiących na choroby depresyjne. Poszczeg鏊ne rozdzialy mają tę samą przejrzystą strukturę - Cytat - Szczeg鏊owe opracowanie gl闚nego tematu rozdzialu - Podsumowanie najważniejszych punkt闚 - Opis skutk闚 lub krok闚, kt鏎e dana osoba powinna podjąc lub wykonac na podstawie tego, co przeczytala. Intencją książki jest zachęcenie czytelnik闚 do bardziej świadomego traktowania siebie. Wszystkie rozdzialy są napisane prostym, zrozumialym językiem i bardzo przyjemnie się je czyta. Dla czytelnik闚, kt鏎zy mają mniej czasu lub są bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporządkowany podzial poszczeg鏊nych rozdzial闚 umożliwia przeczytanie tylko ich streszczenia i krok闚, jakie należy z niego wyciągnąc. Gl闚ny rozdzial "Co może Pani zrobic - samoopieka i poczucie wlasnej skuteczności" dotyczy następujących istotnych aspekt闚: - Higiena życia w odniesieniu do odżywiania i snu - Wdzięcznośc - Dzialanie zorientowane na wartośc i sens - Radzenie sobie z uczuciami - Autoironia i wsp鏊czucie dla samego siebie - Znaczenie sportu i cwiczeń fizycznych - Rola relacji - Nauka wylączania się i rezygnacji z eksces闚 - Sposoby na poprawę nastroju Jak już wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowią podstawowe elementy w leczeniu depresji i mogą byc czytane r闚nież indywidualnie, w zależności od potrzeb i zainteresowań.