Auto-ajuda para a depressão: Um guia sobre como melhorar sua vida e se curar de uma desordem depressiva

Este guia para pessoas que sofrem de depress緌 est?dividido em 12 cap癃ulos, cujo conteo pode ser classificado da seguinte maneira: - Os Cap癃ulos 1 a 7 fornecem informa踥es importantes sobre a depress緌, - O cap癃ulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-efic塶ia, - O cap癃ulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos, - O cap癃ulo 10 trata da recidiva ?depress緌, - O Cap癃ulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia. - O cap癃ulo 12 trata dos parentes dos que nos s緌 pr闛imos. Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doen蓷 depressiva. Os cap癃ulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara: - Uma cita誽o - Uma elabora誽o detalhada do tema principal do cap癃ulo - Um resumo dos pontos mais importantes - Uma descri誽o dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu. A inten誽o do livro ?incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente. Os cap癃ulos est緌 todos escritos em linguagem simples e compreens癉el e s緌 muito agrad嫛eis de ler. Para os leitores que t瘱 menos tempo ou que s緌 mais "leitores pregui蔞sos", a subdivis緌 muito estruturada dos cap癃ulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele. O cap癃ulo principal, "O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-efic塶ia", trata dos seguintes aspectos relevantes: - Higiene de vida no que diz respeito ?nutri誽o e ao sono - Gratid緌 - A誽o orientada para o valor e significativa - Lidar com os sentimentos - Autoironia e autocompaix緌 - Import滱cia do esporte e do exerc獳io - O papel das rela踥es - Aprender a desligar e desistir dos excessos - Maneiras de aliviar o 滱imo Como foi mencionado acima, todos os t鏕icos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depress緌 e tamb幦 podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.