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商品簡介
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即使擁有六塊腹肌和令人尖叫的胸大肌，也並不表明你在健康方面取得了多大的勝利。將運動融入生活，將運動的各要素通過身體準確地表達出來，讓它為我們的生活帶來便利，給我們的身心帶來快樂，這才是科學健身的意義所在。
本書所介紹的3D健身則是實現這一目標的有效方式！
全書圍繞3-6-8訓練系統，首先詳細闡述了3D健身的科學原理，重要性、必要性和可行性，以及具體的使用方法。然後由原國家隊教練結合日常生活中的各種場景，進行親身示範、圖文講解、分享經驗，詳細介紹了熱身運動、基於3D的功能性健身、3D自重訓練、不同部位的高效訓練方式、不同運動鏈的訓練方案，以及身體疼痛的真相和緩解方法等內容，幫助健身者有效激活運動潛能，喚醒身體本應具有的靈活性、力量性、協調性、平衡性和敏捷性。
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全書圍繞3-6-8訓練系統，首先詳細闡述了3D健身的科學原理，重要性、必要性和可行性，以及具體的使用方法。然後由原國家隊教練結合日常生活中的各種場景，進行親身示範、圖文講解、分享經驗，詳細介紹了熱身運動、基於3D的功能性健身、3D自重訓練、不同部位的高效訓練方式、不同運動鏈的訓練方案，以及身體疼痛的真相和緩解方法等內容，幫助健身者有效激活運動潛能，喚醒身體本應具有的靈活性、力量性、協調性、平衡性和敏捷性。
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