Richtiges Bauchmuskeltraining zur Verringerung einer postpartalen Rektusdiastase nach der Rückbildung

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Veranstaltung: Wissenschaftliches Arbeiten, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit soll ein besseres Bewusstsein f das noch sehr offene Thema "Rektusdiastase" schaffen und auf m鐷liche Behandlungsm鐷lichkeiten durch Bauchmuskeltraining eingehen. Mit einer Schwangerschaft sowie der Geburt kommen auf eine Frau viele physische und psychische Ver鄚derungen auf sie zu. Der K顤per leistet H鐼hstarbeit zur Versorgung von Mutter und Kind und versucht dem Ungeborenen ein gesundes Wachstum zu erm鐷lichen. Wer vor der Schwangerschaft schon flei ig Krafttraining absolviert hat, wird auch w鄣renddessen nicht damit aufh顤en wollen. Mit einem angemessenen Trainingsplan ist das f Mutter und f das Kind gesundheitlich von Vorteil. Worauf jetzt besonders geachtet werden sollte, ist das Bauchmuskeltraining. Das Wachstum des Kindes im Mutterleib begstigt eine Rektusdiastase, welche die Struktur der Bauchmuskulatur komplett ver鄚dert. Die Rektusdiastase verschwindet nicht gleich nach der Geburt. Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis sich diese wieder schlie t. Mit einem geeigneten Rkbildungsprogramm, das von Hebammen oder ausgebildeten Kursleitern durchgefrt wird, kann die Schlie ung der Rektusdiastase unterstzt und beschleunigt werden. In manchen F鄟len l酲st sich diese leider eher langsam bis gar nicht schlie en. Viele Frauen haben nach der Rkbildung noch eine postnatale Rektusdiastase, weswegen sie im Training nicht gleich zu ihren alten Bauchungen zurkkehren sollten. Noch eher stellt sich f diese die Frage, ob und wie die Bauchmuskulatur nach der Geburt bzw. Rkbildung wieder trainiert werden darf und ob sich der Bauchspalt mit den richtigen 鈁ungen behandeln l酲st.