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平衡性練習由國家青少年體育司和國家體育科學研究所聯合主編,提供了兒童青少年平衡性訓練的科學知識和動作指導。本書闡述了平衡性的基礎知識,包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓練意義;其次介紹了平衡性的測試方法;接著概述了平衡性的訓練方法,並通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習、平衡墊練習、欄架練習和其他練習在內的平衡性練習,以及熱身與放鬆練習;提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓練計劃。全書內容科學、系統,能有效幫助兒童青少年掌握相關知識和練習,循序漸進地提升平衡性水平。
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