0～3歲育兒大百科

總監修 聖路加國際醫院的特別顧問 小兒綜合醫療中心的院長
細谷 亮太
1948年山形縣出生，1972年東北大學醫學院畢業。曾經擔任過聖路加國際醫院的小兒科醫生，1977年到美國德州大學附屬的M.D.ANDERSON醫院小兒科工作。1980年再度返回聖路加國際醫院復職，曾當過小兒科部長、副院長，直到現在的職位。專長為兒童癌症、臨終關懷、育兒學等等。
主要的著作有《爸爸的育兒歲時記》、《寫給值得慶幸的您的信》、《來自看得見河流的醫院》、《小兒病房的四季》、《會讓醫生哭泣的事》、《經常陪在孩子身邊》、《宛如橡樹的保母》（繪本）等等多樣作品，還有俳句詩集《櫻桃》、《二日》，同時還參與兒童記錄片《風的形狀》、《沒問題》的監製和演出。

副食品指導 管理營養師 料理研究家
小池 澄子
除了擔任女子營養大學生涯學習的講師之外，還在多所大學擔任兼任講師。為連結食物和自然和人的網路有限公司的負責人，負責企業或診所的健康管理工作，同時支援地方或幼兒園，進行育兒、營養諮詢、副食品教室、演講等等的活動。透過營養、料理、農業，提昇身心和社會健康的資訊或食譜，以「連結生命的飲食」為中心，展開一連串飲食教育的活動。主要的著作有《既簡單又美味的點心》、《增加 副食品》、《副食品入門》、《副食品全百科》、《黑豆健康生活》等等。

前言
輕鬆育兒的三大重點

抱持「寶寶是上天的恩賜」的意識
常保「良好的平衡感」，坦率表達「親情」

我當上小兒科醫師已届40年，當年那個只有24歲且單身的小兒科菜鳥，現在已66歲，是擁有7個孫子的小兒科老資格。時間巨輪往前推進同時，世界也有大幅度的改變，IT發展神速，人與人的關係也和以往大不相同。
儘管如此，我心中那種「寶寶魅力無限」的想法卻一如往昔。對於轉世投胎而來的寶寶來說，父母親便是他們唯一的依靠，故好歹得悉心照料。
每每思及寶寶漸漸發育茁壯直到能獨當一面時的成長歷程，您便心有戚戚焉地覺得「為人父母真的很辛苦」吧。
對於擁有這般想法的您，我將獻上一些育兒重點，起碼幫您減輕一些負擔。
首要之務是抱持「寶寶是上天的恩賜」的意識。一般人都誤以為寶寶是人類任意製造出來的，實則不然。卵子踫上精子才能製造受精卵，直到長成寶寶這個個體可是得經過好幾個充滿神秘的過程，這點您可別忘了。一旦「寶寶是上天的恩賜」這種意識愈趨淡薄，便等於放大了寶寶是我一個人的感覺。由於是自己製造出來的，所以孩子照著自己的意思去成長，這也是理所當然的，然而，這種想法乃大錯特錯。
第二個重點是常保「良好的平衡感」。可以稍為喘口氣的地方就該好好放鬆以準確決定重要的事。考慮自己可運用的時間及能力，在可能的範圍當中決定優先次序，決定現在最重要的事是什麼。這就是平衡感。育兒時期中當然最重要的就是和寶寶的接觸，寶寶在和父母的接觸中成長、發育，最後長大成人，獨當一面。
第三個重點是坦率表達「親情」。育兒時一定會感到不安、擔心、疑惑及疲勞。當您站在仰賴自己的寶寶面前，雖沒什麼自信，但就在設法打算要好好照料寶寶時，不知不覺間，您一定會衷心地想說「寶寶真的好可愛」。此時，請坦率地接納這份情感，向寶寶表現出來。
所謂的「好父母」，是指什麼樣的父母呢？父母能為孩子做什麼呢？父母又能給孩子傳承些什麼呢？生存絶活、父母之愛就連動物也可以本能地傳承給下一代。我們人類則是以文化、語言及記憶留存下來。育兒，就在和孩子的牽扯中創造出自己的文化，極具創造力。
「明朗、快樂、舒暢且輕鬆」，本書用具體易懂的建議替各位爸爸媽媽加油！
若這三項育兒重點及本書能對您有所幫助，那將是本人極大的榮幸。

聖路加國際醫院特別顧問　小兒綜合醫療中心主任　細谷亮太

目錄

前言
PART 1 新生兒時期的生活方式和照顧
分娩‧生產
不久即將生產，身心都要放輕鬆準備待產吧！
終於要生了！首次見到小寶寶

新生兒時期
恭喜出生了！
不要對數字太在意，輕鬆的養育小寶寶吧！
準備嬰兒房
爸爸也要體會育兒的樂趣
「阿公」或「阿嬤」的專欄
多抱抱小嬰兒，以增進親膚關係
讓媽媽身體復原的產褥體操
可以事先知道育兒相關訊息

寶寶成長月曆
根據不同月齡的寶寶成長月曆
PART 2 寶寶和媽媽都是新生 零歲時期的貼心照顧
哺乳
哺乳的基本方式就是讓寶寶吸母乳
享受輕鬆的餵母乳時間
哺乳時最重要的是要保持心平氣和
確實做好乳房護理
預防哺乳的困擾
關於乳房的一些小困擾
舒適的哺乳時間
奶瓶的選購和消毒方式
如何順利餵寶寶喝牛奶
依照不同月齡、喝母乳‧奶粉的月曆

尿布
換尿布的心情
紙尿布的使用方式
使用布尿布
丟棄和清洗方式
換尿布的困擾
外出時換尿布
趁換尿布時順便幫寶寶做健康檢查
幫寶寶洗澡
寶寶最愛洗澡
幫寶寶洗澡
適合的洗澡時間
如何幫寶寶的身體清洗乾淨
如何不讓寶寶討厭洗澡
幫寶寶洗完澡後的身體護理
在寶寶身體不舒服時的洗澡和身體護理
抱嬰兒的姿勢
抱小嬰兒的最佳方式
揹嬰兒的方式
衣服
睡眠時期的嬰兒服
過了睡眠時期的嬰兒服
嬰兒的衣服要隨時保持乾淨
如何幫學走路的寶寶挑選鞋子
外出
一歲前的慶祝活動以及孩子的行事曆
坐車時不可或缺的嬰幼兒汽車安全座椅
挑選嬰兒車的方法和使用方式
讓嬰兒坐腳踏車時應該注意的規則
成長月曆
依照不同的月齡、身體的發展和興趣

PART 3不同月齡的寶寶食譜 如何餵副食品
餵副食品的方法和順序
如何順利餵寶寶吃副食品
步驟一 五到六個月大
步驟二 七到八個月大
步驟三 九到十一個月大
步驟四 一歲到一歲半
技巧
要考慮到副食品的營養均衡
製作副食品時，便利的調理道具
調理的基本技巧
高湯、湯的基本做法
善用冷凍食材

食譜
五、六個月大的食譜
七、八個月大的食譜
九～十一個月大的食譜
一歲到一歲六個月大的食譜
應用篇
正餐以外的點心食譜
從大人喝的味噌湯變化出來的食譜
沒時間的時候也能煮出好吃的食物！
善用嬰兒食品的菜單
先冷凍可以提升速度
冷凍食物菜單

解答疑惑
身體有點不舒服時的副食品
副食品和食物過敏
一歲六個月～二歲時期‧幼兒食品的飲食方式

PART 4 身體和心理茁壯發展
一到三歲時期的成長和養育方式
發育‧發展
身體和心理方面的發育‧發展的特徵

生活
二歲到三歲 反抗期也是「自立期」
從良好的睡眠開始養成好的生活作息
既美味又營養均衡的飲食

遊戲
可以用身體玩的遊戲以及用運動培養體力
遊戲的發展以及如何和同年齡孩子之間建立關係

教養
用餐時的餐桌規矩
語言的教養 讓孩子可以更豐富的表達自我
教孩子上廁所的規矩要看時機
洗手‧洗澡的教養
養成刷牙的習慣
衣服的穿脫、收拾整理的教養

溝通
教導孩子在社會上生活的規矩

PART 5 事先知道會比較安心！ 1
關於小兒疾病的知識和基本的護理
從平常開始準備
尋找家庭醫師
檢查急救箱
處方箋的基礎知識
日常的準備
及早察覺有不舒服的症狀
症狀的處理方式
健康管理
健康檢查和預防接種

PART 6事先知道會比較安心！2
預防受傷或意外事故和急救措施
預防日常生活的事故
在睡眠時期也不可輕忽
不要讓孩子爬出視線範圍
預防
跌倒‧碰撞
摔下

預防和緊急處置
意外觸電
溺水
燒燙傷
誤食
有異物跑進眼睛、耳朵、鼻子！
受傷時流血或流鼻血時的緊急處理方式
治療
頭、胸部、腹部
骨折、撕裂傷、脫臼
被蚊蟲咬傷
因應措施
中暑
呼叫救護車的方式和人工呼吸、心臟按摩

後記
索引
監修者介紹

分娩‧生產
不久即將生產
身心放輕鬆準備待產吧

維持平常的生活作息保持輕鬆
已經在媽媽的肚子裡待了大約四十週左右的寶寶，終於接近出生的日子了。許多新手父母可能「忐忑不安」的心情大過於「興奮期待」的心情。不過，在待產的這段日子還是要盡量放鬆心情，同時保持正常的生活作息。
隨著生產的日子越來越近，應該可以感覺身體出現的一些變化。譬如說，因為胎兒的位置會慢慢往下移的關係，所以胃部的壓迫感會逐漸消失。因此，到目前為止可能食慾不太好的孕婦，也開始覺得飯變得好吃。
不過，這種情況也是因人而異。可能有些孕婦原本食慾就很好，並沒有感覺胃部有受到壓迫感。

為住院提早做好準備
有些人在這個階段會感到安心不少，心想：「等到寶寶出生後會更忙」，所以不如趁著個時期跟朋友出去逛街買東西。
不過，如果開始有「胎兒往下移動」的感覺時，最好盡量避免獨自一個人出遠門。尤其是在感冒流行的期間，在外出時一定要記得戴口罩，為自己和胎兒做好防護。
進入預產期（從37週開始）之後，隨時都有可能會出現陣痛的情形。因此，最好提前做好住院的一些準備。
把要帶去醫院的東西先一一列出來，然後整理好收在包包裡面，並放在家人都知道的地方。這樣一來，如果在外出時突然出現陣痛的話，就可以請先生或其他家人直接把這些物品帶到醫院去。

爸爸也要隨時待命，OK嗎？
在先生的幫助下，讓生產的過程更安心！
雖說：「初次生產，即使已經出現陣痛了，但還是沒有那麼快生出來…。」而且情況難以預測。
因此，做生先的最好讓太太知道他人在什麼地方。這樣媽媽也會比較安心。尤其是如果要很晚回家的話，一定要先告知太太，免得她擔心。
從家裡到醫院的路程沒問題嗎？
從家裡到醫院的路程，在早晚塞車時要花多少的時間，有沒有地方停車等等，一定要事先確認過才行。可以趁著陪太太去醫院產檢的時候，事先確認一下。
先學拉梅茲呼吸法，現場陪產時可以派上用場
有沒有在媽媽先修班學過緩和陣痛的呼吸法呢？因為是頭一次生產的關係，所以產婦很容易感到慌張。因此，如果有先生在一旁陪產，引導太太做呼吸的話，產婦也會比較安心。
相機、錄影機、聯絡電話
要拍下寶寶出生的記錄，好通知親朋好友。想必生產當天爸爸也會很忙才對。因此，最好事先確認相機的電池有沒有電，以及親朋好友的電話號碼。