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拯救快要撐不下去的自己:不想上學、提不起勁、不想與人互動、總覺得寂寞……我該怎麼辦,能把自己從懸崖邊拉回來。
作者:
井上祐紀
出版社:
大是文化
出版日:
2023/10/03
裝訂:
平裝
◎第三節課要換教室上課,全班只有我不知道。◎同校、同學老是修理我,卻說是跟我鬧著玩。◎大家都在群組說我壞話,我的貼文沒人按讚……。◎無論做啥都提不起勁,感覺同學都比我厲害。不想上學、不想學習、不想與人互動、老覺得孤單寂寞,為什麼我不能和其他人一樣活得很「正常」?作者井上祐紀,東京大學醫學博士,專門研究兒少心理的精神科醫師,在他眼中,每個人對事情的體會程度與接受方式大不相同,所以不要擔心自己到底正常或不正常,當你難過或遇到討人厭的事情時,你要試著問自己:發生了什麼事、這讓我有什麼感受、我可以找誰求助(不可以是網友),把感受寫下來,你就能改變心態,把自己從懸崖邊拉回來。◎沒朋友和太多朋友,對我都是困擾‧下課時,沒人想跟我一起走;‧我知道他們都在群組裡說我壞話……。‧和朋友一起時那個喜歡笑的我,不是真的我。無端被人瞧不起,當然很不爽,但處理網路霸凌的最好方法是:完全不要回應。當對方發現「根本無法挑起你的任何情緒」,他們就會放棄。下課沒人陪伴當然很孤獨,但孤獨不盡然是一件壞事,若你能做到一個人品味孤單,代表你往成熟獨立邁進一步。◎愛不是無條件配合對方,一個人也很好‧我心儀的對象不准我跟別人有說有笑,否則就大發脾氣;‧獨處時,他都會趁機亂摸,即使我說不願意也不停手;‧發訊息給他經常已讀不回,說到底,根本沒人愛我……?禁錮他人的愛不是真愛,戀愛的目的也不是讓對方喜歡自己,能從在意對象那裡獲得正能量,才是最棒的愛情。◎青春期,總是徬徨不安呀!誰可幫幫我?‧總覺得同學比我厲害,讀書、社團我沒有一樣行的;‧一想到未來可能進不了好學校、找不到好工作,我的心思就瞬間渙散;‧爸媽老師都只在乎成績。找人求助要很小心,他必須符合以下三原則不強加結論、不否定你的情緒、還得保密。最重要的是:絕對不能是網友。作者累積多年心輔諮商經驗,給讀者一個人就能做的三種「舒緩放鬆法」、以及情緒檢測表格,幫你舒緩負能量,並提供相關「求助窗口」,拯救快要撐不下去的你。
大是文化全書系-單79雙75
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