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$200~$399 （3）

出版日期

2022~2023 （1）

2020~2021 （1）

2016年以前（1）

裝訂方式

平裝（3）

作者

(美)克雷格‧拉姆齊（2）

(加拿大)克雷格‧拉姆齊（1）

出版社/品牌

人民郵電出版社（2）

人民東方出版社(東方社) （1）

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增肌塑形訓練（簡體書）

作者：(美)克雷格‧拉姆齊 出版社：人民郵電出版社 出版日：2020/04/01 裝訂：平裝

《肌肉訓練彩色解剖圖譜增肌塑形訓練》首先介紹了鍛煉者應該如何選擇健身房以及科學地制定訓練計劃，接著採用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對17種熱身訓練、13種胸部及腹部肌群訓練、8 種後側肌群訓練、11 種肩部肌群訓練、13種雙臂肌群訓練和10種雙腿肌群訓練的執行步驟、鍛煉目標、注意事項、避免事項、健身秘訣、變化動作等內容進行了全面解讀，旨在幫助有增肌、塑形需求，期待擁有“有

定價：348 元，優惠價：87 303

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三維圖解：肌肉塑形書（簡體書）

作者：(美)克雷格‧拉姆齊 出版社：人民東方出版社(東方社) 出版日：2013/05/01 裝訂：平裝

《三維圖解：肌肉塑形書》包含了胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，《三維圖解：肌肉塑形書》講解中還包含了每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列表，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

定價：258 元，優惠價：87 224

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肌肉訓練完全圖解：拉伸訓練（簡體書）

作者：(加拿大)克雷格‧拉姆齊 出版社：人民郵電出版社 出版日：2023/06/01 裝訂：平裝

拉伸運動可以有效緩解都市上班族由於久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症狀，改善身體在日常生活中不正確的姿勢從而降低受傷風險，還可以提高身體靈活性、幫助正在進行塑身計劃的人高效消耗熱量、提高心肺耐力、對抗衰老等，甚至可以幫助協調身體和心理的聯結。由克雷格？拉姆齊著的《拉伸訓練(肌肉訓練接近圖解)》以真人模特演示、肌肉解剖圖以及3D圖解相結合的方式，分解每一個動作，介紹了可以單人無器械進行的全身拉伸活動，並根據不同鍛煉需求介紹了雙人互動拉伸、孕產期也可以做的拉伸、適合在辦公室進行的拉伸以及專業舞者的極限拉伸挑戰等。不用去健身房，在家或者在辦公室，充分利用零碎時間和空間，巧用牆壁、椅子等道具，就可以隨時隨地運動起來。讀者可以根據自己身體情況及鍛煉環境，選擇項目和強度，鍛煉頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿、腳等任何你想鍛煉的部位。

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