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全圖解運動傷害預防•修復訓練全書:增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升,體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
作者:
大衛‧波塔奇
;
艾利克‧麥拉
出版社:
創意市集
出版日:
2024/02/22
裝訂:
平裝
★從155幅人體肌肉功能解構,搭配107項練習動作技巧,破解38種常見運動傷害!★讓科學實證有效的組合式訓練計畫,為你打造強韌健康體態:全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力!本書特色 ․訓練動作+肌群動作全圖解,專業知識輕鬆理解頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝,各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明,讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理,並透過科學化的動作練習,有效提升體能與運動效能。․收錄常見運動傷害+專項運動,找出疼痛原因有效改善不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練,都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害,只有從傷害造成原因正確理解,才能有效預防與降低身體受損。․科學化訓練課表,打造適合自己的運動計畫以傷害預防計畫三大關鍵:相關肌群、動作拆解、預防重點,幫助使用者設計自己的運動計畫:需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量,透過科學化的訓練課表菜單,循序漸進提升身體最佳表現。專文推薦|審定 信誠徒手物理治療師 陳盈彤專業推薦 ■ 物理治療師 啾c■ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒■ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲■ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔■ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊■ 超愛動創辦人 超人教練■ 運動插畫家 傑洛米■ 健身教練 Choco郭翰丞
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