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正念悠遊跑:享受取代忍受 跑步不再需要意志力
作者:
張世傑
出版社:
張世傑
出版日:
2022/06/06
裝訂:
平裝
正念悠遊跑Easy Jogging–常照(跑)3.0,悠遊慢跑救健保一、心法悠遊取代優秀享受不必忍受跑步不再需要意志力1、跑步無法持續的原因大家都知道運動的好處,最好能夠終身運動保持健康,但是有在運動的人好像不多,為什麼運動那麼好卻很少人在做?因為大部分的運動都太累了!太喘!太酸痛了!但是運動又不是「選總統」,為什麼要痠腫痛?如果運動也能和喝咖啡、追劇一樣輕鬆享受,會不會有更多人來運動呢?2 、全新的運動觀念正念悠遊跑就是一種全新的運動觀念,只要身心放鬆、覺察當下、找到不累點,就可以一直跑下去,很容易跑上癮,養成長久的運動習慣。3、不受天氣和疫情影響而且最棒的是在家也可以跑,所以完全不受天氣和疫情影響。4、慢跑補膝蓋但是跑步不是傷膝蓋嗎?如果跑太快、跑太久當然會受傷,但是不跑步膝蓋也會退化,正念悠遊跑動得剛剛好,不僅不傷膝蓋而且補膝蓋,好多跑友的膝蓋越跑越舒服,越跑越有力,全身氣血暢通,比走路更有效。5、正念調心正念悠遊跑也可以調整心情,心情不好,壓力大去跑會變好,有人跑完就自動少駡人,被人欺負敢表達了,憂鬱症改善很多,還有人跑步時出現好多靈感,越來越樂觀有自信,慢慢發現人生是彩色的。所以正念悠遊跑是一種同時幫助身心健康的運動。二、跑法放鬆身心、覺察當下、找到不累點、一直跑下去還有其他具體的跑步指導詳見書中說明。三、學員心得經過推動近兩年,學員的跑步見證如下1、對跑者「身體」的效益依序是:白天精神變好、心肺耐力增加、身體較輕盈、睡眠改善、冬天較不怕冷、比較會流汗、爬樓變有力、減重、膝蓋變好、排便正常、肺活量變大、肩頸痠痛改善、消化功能變好、腹部緊實、小腹變小、胸悶改善、腳踝關節變好、記憶力變好、改善疫苗副作用、鼻子問題改善、皮膚問題改善、貧血和高血壓改善、髖骨痛改善、胸部緊實、靜脈曲張改善、高血糖改善、高血脂改善、臀部變小、足底筋膜炎改善、頭髮變多變黑、粗腿變細、視力改善、長短腳改善、受傷較快回復、核心肌群結實、性功能變好、聽力變好、減藥、肝功能改善。2、對跑者心情的助益依序是:人生更樂觀、減少煩躁心更寧靜、更喜歡自己、更有自信心、專注力提升、減少焦慮、更善待寬容別人、改善憂鬱變開心、更有挫折容忍力、更有靈感創意、被欺負敢表達。四、結語多跑一步,就遠離醫院一步;多流點汗,就老得更慢。國人平均不健康餘年是8.4年,這不健康的8.4年中,整天活在病名和檢驗指數的恐懼之中
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