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改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美。簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」完美的跑步技術是什麼？田魁鴻　podcast「跑步不要聽」主持人江晏慶　XTERRA 越野鐵人三項教練／2022年台灣站冠軍吳勝銘博士　中華電信慢跑社總教練高志明　超馬國手／配速之神郭豐州　社團法人中華民國超級馬拉松運動協會理事長陳彥博　極地超級馬拉松運動員楊基旺　台灣大腳ㄚ長跑協會總幹事詹益鑑　Taiwan Global Angels 創辦人／姿勢跑法初階教練趙心屏　《肉腳的跑步人蔘》podcast主持人──強力推薦跑步，就像人類本能似的簡單，卻也像無法捉摸的人心般複雜，但透過「姿勢跑法」，可以讓你跑得更久、更好，而且更不容易受傷。跑步是人類與生俱來的技能，不需要學習也無法學習？跑步的移動，是利用腳掌推蹬地面產生的摩擦力和反作用力讓身體前進？若想跑得更快，必須加大步伐或提高步頻？跑鞋包覆性愈好，可以讓跑者愈不容易受傷？如果你的答案多半是「Yes」，或對任何一個敘述感到疑惑，開始研讀本書，必能使你之後跑出的每一步都更有自信、更安全。過往人們認為跑步是天分，也缺乏系統性的理論知識與訓練技術，因此，許多人無法享受跑步的樂趣，甚至為運動傷害、全身痠痛所苦。羅曼諾夫博士發現，所有的跑法都會經過「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」的循環，所以研發出「姿勢法」（Pose Method®）。你的頭、肩、臀與前足連成一直線、雙膝彎曲且重心集中於前足，這就是「關鍵跑姿」；接著上半身向前，在「落下」的瞬間，重力會成為自然的推進力，及時「拉起」腳掌，就能製造另一個循環，讓身體順利往前跑。本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵，點出偏差跑姿造成傷害的原因，讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外；心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作，讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。「姿勢跑法」在全球被廣泛運用，包括美國軍隊、CrossFit 機構及英、美、墨、俄等鐵人三項國家代表隊，不但改變跑者的跑步經驗，還幫助跑者和鐵人三項選手增進運動表現、降低受傷風險，甚至讓許多飽受運動傷害之苦的運動員重新回到訓練及比賽場上。你想和獵豹一樣自由流暢地奔跑嗎？想一直跑下去但不受傷嗎？想跑得更快，打破個人紀錄嗎？現在就開始運用「姿勢