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一日三頓仙女餐,死亡比美貌更快來:聞聽卡路里如臨大敵?窈窕曲線與健康身體其實不相違背,但很多人不懂避開這些飲食地雷!
作者:
方儀薇
;
小雨-編著
出版社:
崧燁文化
出版日:
2022/11/14
裝訂:
平裝
6茶匙的糖,竟會減少人體內25%的白血球數量? 白血球能吞噬和消滅有害細菌,吃太多糖身體壞光光! 全麥麵包比白麵包少了9%的熱量,蛋白質卻多了20%? 維他命B多兩倍、膳食纖維高於番茄,想減肥怎麼能錯過! 瘦身╳護膚╳養髮,面對永無止盡的健康課題, 本書讓您由內而外、從頭到腳吃出活力與美麗! 【遠離肥胖遠離疾病──對的「時」吃對的「食」】 你知道嗎?現在全世界肥胖人數已突破12億大關! 先別管阿嬤說你太瘦,胖死的人可是比餓死的人還多! 心血管疾病、癌症,肥胖對身體造成的負擔罄竹難書, 但是過度節食又會造成營養不良,美麗跟健康怎麼兼顧? ★減肥小訣竅★ 細嚼慢嚥:別等大腦還沒反應過來,就吃超出應攝取的熱量。 杜絕零食誘惑:總說沒吃多少正餐,但手邊甜食不斷。 別在晚餐吃太好:胰島素的分泌會影響脂肪的堆積,早上的胰島素含量低,傍晚達到最高峰! ★世界名模的減肥法★ 早餐前慢跑:一夜好眠後,碳水化合物以消化殆盡,此時便是消耗囤積的體內脂肪的最佳時機! 蘋果酥片:蘋果富含可溶性膳食纖維,能降低膽固醇、穩定血糖並控制食量,每天吃一點蘋果酥片,省事又美味! 【冰肌玉膚令人羨──膚若凝脂的葵花寶典】 身體好不好,看一個人的膚況就知道! 油肌、乾肌、中性肌、混合肌,不同膚質的保養方式差很大? 喝牛奶、泡牛奶浴養膚常聽到,其實還可以透過牛奶自製面膜? 淡而無味的白開水讓人敬而遠之,那就打一杯鮮果汁補充營養吧! 想要養出蘋果肌,外敷保養品雖重要,但還是內「食」最有效, 跟著書中的祕訣烹調三餐,排毒又養顏,保你永遠白拋拋幼綿綿! 【如雲飄逸風中舞──烏黑秀髮的保養祕笈】 明明才過而立之年,萬惡的白髮卻如雨後春筍般冒出? 頭髮中那些不起眼的微量元素,其實是髮質柔順的關鍵! 這些元素該從哪裡攝取?日常的海產就可以做到! .海帶:碘含量豐富,碘為體內合成甲狀腺素的主要原料, 而頭髮的光澤就是體內甲狀腺素發揮作用所形成的。 .紫菜:富含胡蘿蔔素、維他命B群、碘等多種營養成分, 其中蛋白質比蘑菇多9倍、磷質居菌類之首,可使頭髮烏黑秀美。 【營養搭配生活不累──神采奕奕從吃開始】 每次提起卡路里就如臨大敵,快被減脂餐消磨生活意志? 以為吃就是張開嘴的事,身體卻越來越差甚至提早衰老? 從選材到搭配,從烹飪方式到調味組合,飲食其實大有講究, 一不小心就會誤踩雷區,沒有吃出健康還傷身――那該
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