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想想生活中，有多少次你其實感覺很不好， 卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑； 或者，你恨透了無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極，卻忽略了―― 當虛假樂觀取代了真實感受，會對身心造成什麼傷害？ ▎ 假裝快樂，是因為你太過正向思考 人們總不經意說：多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎？當你感到挫折時，這些過度正向的言語也許是「有毒的」，你更需要的，是讓情緒真正釋放！ 美國人生教練蔡斯．希爾說，對許多人而言，「在逆境中還必須表現出快樂」的這股壓力，會讓他們感到更孤立，並且會因為自己的不積極而感到更難過。 ★ 檢查一下，你是不是很容易掉進「有毒正向」的陷阱？ □ 你經常不理會自己的感受，採取「去做就對了」的態度 □ 不論高興或難過，你的情緒都讓你有罪惡感 □ 你因為某人有負面情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」 □ 面對挑戰時，你習慣反覆引用樂觀向上的名言佳句 ▎ 擺脫有毒正向的情勒！你不必一天24小時都要心情很不錯 蔡斯．希爾在教導人們管理情緒的經驗中，看到氾濫的正向思考危害著人類心靈。他主張：「正向」是好的，但當它否定或貶低了真實情緒，就成了「有毒正向」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」，而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。 ⭓ 面對困境時，該怎麼創造出剛剛好的正向心態？ ⭓ 激勵自己或他人時，該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵？ ⭓ 麻煩來臨時，怎麼思考才有助於解決問題？ ⭓ 心情長期憂鬱，該怎麼管理情緒才能走出低潮？ ⭓ 處境不樂觀，怎麼做才能從中創造出積極的結果？ ⭓ 陷入強烈的負面思考迴圈，如何控制思緒不要想太多？ ⭓ 遇上他人以有毒正向操控自己，如何不傷害彼此、順利逃脫？ ▎ 偶爾振作不起來，真的沒關係！ 本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例，說明有毒正向如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限制你的人生目標。令人振奮的觀念，帶你檢視生活周遭的正向壓迫，積極改善自己的思考方式。 ．如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上做運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。 ．不了解真實情緒的狀態下，有毒正向就像在一條消極的斷腿上貼了積極的膏藥，任何問題都沒有解決。 ．有時候放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。如果採取永不放棄的態度，可能會把時間浪費

想想生活中，有多少次你其實感覺很不好， 卻掩飾自己的感受，對別人強顏歡笑； 或者，你恨透了無法振作的自己，懷著強烈的愧疚感過活…… 許多心理勵志書都鼓吹我們正向積極，卻忽略了—— 當虛假樂觀取代了真實感受，會對身心造成什麼傷害？ ▎ 假裝快樂，是因為你太過正向思考 人們總不經意說：多想想開心的事、打起精神來、成功就在下個路口等你……但情況真是如此嗎？當你感到挫折時，這些過度正向的言語也許是「有毒的」，你更需要的，是讓情緒真正釋放！ 美國人生教練蔡斯．希爾說，對許多人而言，「在逆境中還必須表現出快樂」的這股壓力，會讓他們感到更孤立，並且會因為自己的不積極而感到更難過。 ★ 檢查一下，你是不是很容易掉進「有毒正向」的陷阱？ □ 你經常不理會自己的感受，採取「去做就對了」的態度 □ 不論高興或難過，你的情緒都讓你有罪惡感 □ 你因為某人有負面情緒而訓斥他，罵他是「消極鬼」 □ 面對挑戰時，你習慣反覆引用樂觀向上的名言佳句 ▎ 擺脫有毒正向的情勒！你不必一天24小時都要心情很不錯 蔡斯．希爾在教導人們管理情緒的經驗中，看到氾濫的正向思考危害著人類心靈。他主張：「正向」是好的，但當它否定或貶低了真實情緒，就成了「有毒正向」。本書並不是鼓吹「厭世觀點」，而是要帶你以更積極的眼光、更精準的思考去解決問題。 ⭓ 面對困境時，該怎麼創造出剛剛好的正向心態？ ⭓ 激勵自己或他人時，該用什麼方式替代無關痛癢的鼓勵？ ⭓ 麻煩來臨時，怎麼思考才有助於解決問題？ ⭓ 心情長期憂鬱，該怎麼管理情緒才能走出低潮？ ⭓ 處境不樂觀，怎麼做才能從中創造出積極的結果？ ⭓ 陷入強烈的負面思考迴圈，如何控制思緒不要想太多？ ⭓ 遇上他人以有毒正向操控自己，如何不傷害彼此、順利逃脫？ ▎ 偶爾振作不起來，真的沒關係！ 本書以平易近人的文字與淺顯易懂的舉例，說明有毒正向如何勒索你的情緒、延誤你的重大問題、破壞你的親密關係並限制你的人生目標。令人振奮的觀念，帶你檢視生活周遭的正向壓迫，積極改善自己的思考方式。 ．如果有人硬逼著你起身做運動，你並不會神奇地喜歡上做運動，反而感覺更糟，甚至為自己懶散的生活方式感到內疚。 ．不了解真實情緒的狀態下，有毒正向就像在一條消極的斷腿上貼了積極的膏藥，任何問題都沒有解決。 ．有時候放棄不代表捨棄目標──而是找出更有效的方法來達成目的。如果採取永不