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分開，是為了讓我們都能成為更好的人 從結束的感情中學習成長，整理好自己再次閃耀光芒 ★失戀後，沉澱思緒、檢視情感模式的實用習作書 ★21個愛自己的練習，釋放心中的憤怒與悲傷 ★一次認識「悲傷五階段」、「愛的五種語言」、「四種依附類型」 分手很艱難，必須放下曾有的一切，走向未知的明天 在這段自我療癒的旅程上，你需要實際方法支持你度過低潮 同時讓你準備好下一次追求幸福的能力 【分手後自癒覺醒的六堂課】 第一課：消化分手的情緒 別急著排除不愉快的情緒，誠實面對並接納當下的自己。 了解、界定及接納一切感受，是踏上愛自己旅途的第一步。 第二課：以自己為優先 改變總是先照顧對方的習慣，以自己的健康快樂為優先。 建立關係的「界線」，練習說不，並清楚表達自己的需求。 第三課：從這段感情中學習 釐清這段感情出了什麼狀況很重要，認清這段感情對你的意義也很重要。 學習到你要的是什麼，前任吸引你的是什麼，以及你曾經忽視了哪些警訊。 第四課：學習放下 了解到自己還有什麼放不下的地方，以及放下你改變不了的事情。 放下不代表原諒，只代表卸下沉重的包袱，允許新的可能進入你的生命裡。 第五課：重建自我價值 當對方不再肯定我們的價值，我們可能會覺得自己可有可無、不夠好、不配得。 學習如何不靠伴侶獲得你的自信，不再把價值建立在滿足對方的需求上。 第六課：重新閃亮登場 經過前五課的練習，你已準備好重新出發。 不管是在社交上再次活躍起來，還是重回情場。 根據你現在對自己的了解，你想創造什麼樣的人生呢？ 【本書簡介】 分手是人生中的一項挑戰，有可能勾起各式各樣的複雜情緒。分手後，人很容易把焦點擺在前任及兩人過去的相處上。你一不小心就會開始苦思是哪裡出了錯，或是滿腦子想著分手這件事，因而錯過了親近自己的機會。 本書是支撐你消化情緒、治療情傷、繼續前進的工具。不只有助於了解自己，也有助於了解過去某些事情對你造成的影響，以及為什麼會造成這些影響。消化情緒是認識自己的必要程序，而在未來的感情中，對自己的這份了解將成為你的支柱。 本書分成兩個部分：第一部分著重於介紹分手和愛自己的概念，第二部分則是幫助你將所學應用到個人的生活處境中。本書是加速復原不可或缺的輔助工具，無論是要用這本書找到為自己療傷的方法，還是要用這本書幫助別人走出情傷，最後的成果都不會令你失望。 【專家推薦】 Hank & Ting╱Podcas