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權威醫師教你血糖控制不卡關，徹底戰勝糖尿病！ 40道美味降糖常備菜+22種超簡單控糖運動 照著吃、跟著動，全方位穩定血糖，預防併發症 根據國民健康署統計，台灣罹患糖尿病的人數已達百萬， 且每年以2.5萬名的速度持續成長， 不僅患者數量急遽增加，也出現年輕化的趨勢， 糖尿病一旦出現併發症，往往會對身體造成重大傷害， 因此「血糖平穩」成為現代人最重要的健康課題！ ★名醫獨創三五防糖法――預防、治療、遠離併發症 千萬別等到糖尿病找上門，才開始注重保健，平時就該學習如何預防糖尿病！而已經罹患糖尿病的患者，更要控制好血糖，一輩子不得併發症！ 本書作者從認知、飲食、運動，到心理調適，再到必要適當的用藥，通通告訴你，從此擺脫糖尿病的威脅，帶病也延年。 ★醫師親授降糖料理，餐餐自由配，全方位調控血糖 針對主食、肉類、蔬果提供食材挑選建議，更搭配美味食譜，讓糖尿病患者真正吃對，血糖不飆升！除了飲食均衡外，學會計算熱量，了解食物代換的技巧，就能輕鬆享受美食，餐餐吃飽吃巧，在滿足口腹之慾的同時，也兼顧健康。 ★高達成率！將運動融入生活中，成功逆轉血糖值 對於體力有限或平時缺乏運動的糖尿病患者來說，一開始不妨先將一些很簡單的動作融入日常生活中，一項項逐步累積，慢慢地習慣運動的存在，持續做，控糖倍增。 ．散步降血糖！餐後散步半小時，操場、公園都適合，每周不少於5次即可。 ．坐著就能做的簡單運動！一邊坐在椅子上，一邊左右轉動腰部。 ．睡前枕頭操！雙手抓住枕頭兩側，進行肩膀、雙腿、背部伸展。 ．床上運動！平躺，雙腳進行踢腳，拉伸小腿。 ★3大族群×8大併發症，糖尿病調養大公開！ 如何透過飲食、運動及藥物，改善兒童、老年、妊娠糖尿病？糖尿病併發高血脂、高血壓、腎臟病、脂肪肝、心臟病、痛風、眼病及糖尿病足，該怎麼辦？不同狀況的不同調養對策，讓患者安心照著吃、跟著動，大幅改善不適，增強體質！ 本書特色  血糖控制自己來，快速改善糖尿病 透過飲食、運動及藥物控制，維持血糖平穩，成功逆轉病情。  美味降糖常備菜，開心吃享健康 掌握飲食原則，搭配豐富多變的菜色，餐餐吃好，血糖照樣降。  超簡單控糖運動，穩定血糖真輕鬆 散步、快走、游泳及瑜珈等運動，燃脂降血糖，效果看得見。  掌握5大關鍵數值，立即遠離併發症 維持體重、血脂等正常值，減少高血壓、心臟病、腎臟病等發生。