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許多人因長時間大量的工作漸漸失去自己的生活、健康、快樂與人生意義，在偌大的工作壓力中，許多上班族被壓到沒力甚至崩潰，有些人卻不斷學習使自己能在壓力中被「壓出能力」，在職場表現與生活品質上勝出！ 作者在近二十年的工作經驗中，認為長期過重的壓力會壓碎一個人，而適量壓力卻能使人成長。所以面對壓力需要有策略的方法，而對抗壓力的關鍵在於儲存足夠的身心和愛的能量。作者在運動訓練與工作磨練上的親身體驗與學習，

常感到身心有種說不上來的不舒服, 這個感覺就是未被舒解的壓力. 日復一日工作帶來的疲憊與壓力若不舒解, 會帶來身體與心理的疾病! 長期而連續過度的工作, 若不打斷連續性的壓力, 可能帶來崩潰甚至過勞死! 適當的壓力使人成長, 過度的壓力可能壓垮一個人, 管理好壓力是身心健康的不二法門。 暢銷書作者 羅守至長期從事高壓的工作及運動, 在社會公認壓力最大的行業中連續取得全國業績冠軍及在高壓力的格鬥對打運動中表現的鬥志昂揚, 作者用其真實經驗與您分享克服壓力之道, 他跟你一樣是台灣人, 食衣住行及工作都在台灣, 就像你隔壁鄰居一樣親切, 此書文字淺白易懂, 讀它就像與老友聊天的感覺一樣! 這一生, 只要學會書中技巧, 壓力便能由仇敵變為好友! 無論你是朝九晚五的內勤上班族或老師、 日夜輪班的工程師或作業員、 任務與壓力繁重的軍警人員、 外面奔波的業務員, 只需要操練書中技巧, 保證壓力減半能力加倍。  快速滿足身心的需求: 讓你操練敏感察覺身心微聲, 自己是渴了、 餓了、 累了、 冷了’ 熱了、 怒了、 哀了、 悲了、 怕了等, 察覺身心微聲迅速滿足需求, 人就自在了!  抗壓小秘方: 讓你以正面思考、 專注解答、 沙盤推演處理壓力情境等抵抗壓力, 使壓力不再有威脅性。  心靈醫治: 讓你找出長期傷害你身心的有毒事件, 改正那傷害你的負面對話及對有毒事件的負面反應, 將重複播放的負面錄音帶改為正面錄音帶, 如 果有聖靈幫助醫治會更徹底!  正面宣言: 話語能創造事實, 因這是上帝造物的原則, 你所思所言是正面, 結果也會是正面的!  辨識負面的人事物用正面來迎接: 讓你抵擋來自自己與環境的負面事件與聲音, 用正面話語與行動來抗壓!  付出什麼就得到什麼: 善待人別人自然會善待你, 所以善待別人就是善待自己!  要工作也要休息: 讓你懂得《一鬆一緊》的原則, 不論是工作、讀書或運動, 只要緊繃一段時間就要休息補充能量, 惟有一鬆一緊才能避免過勞並提升抗壓性! 休息包含從事運動、 音樂、 藝術、 度假、 宗教、 社團等活動。  勇敢做自己: 壓抑自己很耗能量, 只要不犯法, 忠於自己的聲音做自己, 在短暫人生中就是善待自己!  管理壓力: 只管理可控的人事物, 因管理不可控的人事物將帶來更大的壓力; 將大問題拆成小問題逐一分段分時解決, 壓力就被掌握了