想要更健康，更有紀律，財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待，但總難達成 行為科學新方法，選對的改變策略，比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點，不費力地解決綑綁自己的問題亞馬遜最佳商管書｜金融時報最佳商管書 華爾街日報暢銷書｜Next Big Idea Club選書 u 《恆毅力》暢銷作家安琪拉‧達克沃斯專序推薦 u 諾貝爾經濟學獎得主理查‧塞勒、Google前執行長艾瑞克‧施密特、史丹佛心理學家卡蘿‧杜維克等超過二十位領域專家大力強推 u 《紐約時報》年度必讀佳作：「如果你今年只讀一本個人成長書，就是這本了！」想規律運動，但下班已經好累，「明天再開始」真的不是藉口？ 已經提前準備、提早開始，卻還是最後一刻壓死線？拖延到底怎麼治？ 寫上筆記本、設定連續提醒，還是忘記？是金魚腦還是下意識故意忽略？要改變，真的很難！我們每個人都知道。關鍵在於，讓我們卡關撞牆的阻力，往往不是來自外在環境，而是內心的人性使然。想要更好的生活，不需要壓抑欲望，而是要找到正確的改變策略！本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家，也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師，曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現，我們難以改變，常常是因為不了解問題的癥結，因此用錯方法或找錯工具，屢戰屢敗之下，漸漸失去了動力。 好消息是，行為科學領域發現了多種方法，可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。 這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程，也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。你可以在本書中學到──l 新起點效應：回到白紙狀態，最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機，跟過去的自己說再見，從今天開始就是新的我！ l 誘惑綁定法：把苦差事（去健身房）與你迫不及待想做的事（追劇）互相綁定，真的可以一舉兩得，推動自己做長遠效益高，當下卻不快樂的事。 l 承諾機制：別再高估自己的意志力，善用承諾機制，規定自己沒做到時需付出的代價，可以大幅提高目標達成率。 l 複製貼上法：把同儕壓力變助力！自己改變很困難，有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物，模仿他們的做法。 l 計畫提示法：「單純忘了
※《戰地春夢》是海明威確立其文學地位的代表作，為海明威半自傳小說，也是二十世紀在小說藝術上具有經典意義的重要作品。※如同許多熟諳歐美文壇動向的評論家所指出的，它是一部張揚人道主義精神的反戰小說；然而，海明威在書中所表達的理念與情感，其實遠遠不止於人道與反戰，而已逕自揭露了世界大戰的荒謬性，從而嚴肅批判了現代西方文明的本質。※1929年《戰地春夢》（A Farewell to Arms），海明威的第一部獲利成功之作出版：初版八萬本，四個月內銷售一空。若不是由於海明威在《戰地春夢》中所呈示的戰爭場景之可怖與荒謬，其真實感到了令人觸目驚心的地步，則這些直接揭明反權威、反傳統的理念與表述，也未必能引起風起雲湧的共鳴與認同。第一次世界大戰後期，在義大利前線作戰的亨利中尉因傷而轉到米蘭住院治療，住院期間，與女護士凱瑟琳日久生情，戰火的無情與戰爭的荒謬，使得兩人緊密結合在一起。當亨利傷癒重返戰地，義大利軍隊已準備撤退。義大利統治者認為戰敗原因是由於軍官叛逃，於是派出憲兵四處追捕軍官。亨利被擄獲，但伺機跳入河中遁逃，成為一名逃兵。從此，這荒謬的一切已與他無關，他只想去找凱瑟琳，過著屬於兩人的平凡幸福。然而，意料之外的打擊卻在前方等待著他……第一次世界大戰期間，海明威應徵義大利軍的紅十字會救護車司機，腿部被迫擊砲碎片炸成重傷，住院期間結識一位女護士，兩人墜入愛河。這段戀情雖未能長久，海明威卻始終難以忘懷，日後他的著名小說《戰地春夢》，即以該名護士為女主角。海明威在小說序中說：「這本書是一部悲劇，這個事實並沒有使我不愉快，因為我相信，人生就是一部悲劇，也知道人生只能有一個結局。」海明威筆下的「硬漢」，不是為了換取什麼樣的利益或名聲，所以去經歷那些痛苦折磨，去克服那些看來如此嚴酷的挑戰，不，痛苦、折磨、挑戰，本身就是目的。――知名作家楊照*【書中名句】◎沒有一件事情比打仗更糟糕。◎我們思考，我們看書，我們不是農民，我們是機械師，但是連農民也有知識，不信賴戰爭，人人都討厭這一仗。◎你愛一個人，就希望為他做點事情。你渴望犧牲。你渴望服務。◎你要什麼，我也要什麼。不再有我自己了。只有你要的一切。◎但若你一無所有，不怕損失，生命便不難安排了。◎我們生來就擁有一切，我們卻不知情。我們得不到什麼新的東西。我們初生時完整無缺。◎戰爭已隔得老遠。說不定根本沒有戰爭，此地就沒有。這時候我深深體會到我的戰地
