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100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
作者:
巽一郎
出版社:
創意市集
出版日:
2023/12/16
裝訂:
平裝
在一間靠海的綜合醫院裡,有一位「不合常理」的醫師在此駐診。他雖被譽為「手術聖手」,卻從來不隨便為患者開刀。今天也有許多患者大排長龍,等待這位醫師的治療,大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走!上天給我們的膝蓋和雙腳,其實可以使用一輩子,究竟人們是如何變得再也走不了路呢? 人生100年,都可以好好行走全世界最會治療膝蓋的醫師,診療超過 10,000 人的領悟。以不動刀為前提,從走路姿勢開始的身體正確使用法,搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習,自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛! 認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。1、改善雞走路姿勢的「巽式.正確的站立方式」2 、告別雞走路姿勢,學習能行走百年的「巽式.大腿內側走路法」3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」你不能忽略!地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重,減輕足腰的負擔,讓自己變健康。了解身體的痛感,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去……為了在百歲人生的時代中,長久維持身體健康,無病無痛地度過每一天……「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」,了解膝蓋疼痛的原因,以及膝蓋的構造及活動機制,然後正確使用你的身體。調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能,可以減輕疼痛,試著改變平常使用身體的方式,也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。認識肌肉與筋膜,持續固定做這些動作,藉由擺位及姿勢運動改善骨盆(核心)、膝蓋、脊椎、足底,讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。你不能忽略!地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食,對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。了解身體的痛感,謹慎使用止痛藥,三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥,身體是自己的,不依賴藥物,讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什
城邦全書系書展-單79雙75
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