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1.
無傷跑步
作者:
郭豐州
;
蔡忠憲
出版社:
奇点出版社
出版日:
2018/07/04
裝訂:
平裝
購書贈【特步官方專業運動止汗帶】一個,數量有限,送完為止 商品除瑕疵品外,恕不接受退換貨 因拍攝略有色差,圖片僅供參考,顏色請以實際收到商品為準 贈品說明 材質:PVC 尺寸規格(長):52cm-62cm 包裝方式:袋裝 保存期限:無 贈品簡介:可調大小,輕巧簡便,各種運動適用。避免額頭汗水滴入眼睛影響視線。膝蓋、背部、腰部、臀部、腳踝, 跑出疼痛和傷害,怎麼辦?近年來跑步人群的結構發生了比較大的變化,40歲以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升,參加馬拉松的人群中46%是40歲以上人群,這也帶來跑步受傷特徵變化。年輕人更容易發生膝傷和脛骨受傷,而年長者則更容易發生小腿、跟腱、大腿後群肌肉受傷。美國物理學會統計,大約70%的所有跑步者會在某個跑步的瞬間受傷。跑步真的很容易受傷嗎? 是不是跑得越多,越容易受傷?跑者要處理各種各樣的疼痛和不適,從令人尖叫的水泡、黑指甲、心理倦怠,到嚴重的背部疼痛和令人?弱的肌肉酸痛。這些跑步傷痛,從剛剛起步、身體不習?跑步的新手,到有經驗的專業跑者都有可能發生。超馬推手與專業復健師教你: l 5個步驟學會安全跑姿 l 跑者必做部位肌群鍛鍊 l 精準掌握對症治療 l 穩定訓練強化體幹跑步初學者/跑步前,學會保護自己 ? 跑步前的必做暖身 ? 有疼痛該如何處理 ? 用簡單的日常防護讓跑步更順暢 跑步愛好者/如何跑得好與久,避免運動傷害 ? 安全跑姿 ? 運用零碎時間鍛鍊肌力避免傷害 ? 跑步導致摩擦破皮、起繭專業跑者/挑戰記錄與照護自己 ? 核心肌群肌力 ? 身體穩定度 ? 肌肉協調性從「事先預防」及「對症解決」、「如何避免」三大主軸切入,提供喜愛跑步運動的朋友們,跑前必看、必懂、必做的全方位跑步知識。本書特色 (編輯小語) ‧五個練習步驟,學會安全跑姿 ‧跑者必做的肌群鍛鍊 ‧強化身體穩定性訓練 ‧精準掌握受傷部位與病症關係,對症治療! ‧如何透過日常鍛鍊,讓自己跑起來更輕鬆
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