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◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，因為專攻「老年精神醫學」，他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，而這就是老化的開始！書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，更附上「情緒老化」程度測驗，比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 哪些職業最容易額葉老化？教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？◎現代人最需要的「額葉年輕練習」．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！腦神經學家發現，活化額葉很簡單，除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。退休之後，如何維持人脈？晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。名人推薦「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫臨床心理師／劉南琦