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煩惱斷捨離:讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法
作者:
苫米地英人
出版社:
楓書坊文化
出版日:
2022/03/31
裝訂:
平裝
~戒斷儀式感,你的情緒比你想像中更多垃圾~★日本亞馬遜超過500條5星至高好評!★日本認知科學家提供8步驟讓你快速理清思慮,斷捨離腦內垃圾!【本書特色】◎比起快樂你更需要的是目標,儀式感不能解決煩惱!打破現下最受歡迎的心理勵志法,透過科學及分析提供你快速解憂方法◎收錄8大腦內垃圾:情緒、他人標準、過去自我及害怕失敗等掃除重點整理,一看就通◎「到底要不要離職」、「好怕接到客訴電話」每章節日常情境提問,在文末做出精闢解答!【各大IG閱讀帳版主暖心推薦】陳子楹★樂讀 @lovelove_reading通勤看小說 @readbooksmrt閱讀小姐 @reader.at1103★日本讀者5星好評★◎「沒有辦法下定決心提離職的人,本書將會讓你破釜沈舟往自己心之所嚮邁進!」◎「無論是想專注在職場、還是應考上,想要提升專注度的你千萬不要錯過。」◎「處於資訊垃圾最多的時代,總是有各種廣告、媒體等第三者洗腦非必要資訊,這本書就是審視自己的價值觀及行為的思考最佳工具書。」◎「總是被自己的情感耍得團團轉的人有福了!為了自己的情緒、或是他的人眼光飽受干擾的人,本書提供你『提高抽象度』的思考,突破小事的干擾,進一步透視大局以利達成目標。」【儀式感斷捨離】→→丟掉提神開關,只為目標而做,根本無暇感到睏倦。(X)一定要喝咖啡、化全妝等儀式完成才能提起精神。(O)找到對自己最重要的目標,每分每秒只為目標而活。【情緒斷捨離】→→當「好心情」消失時就沒有動力,正面情緒也會在一瞬間變成垃圾。(X)「快樂」、「開心」、「幸福」等正面情緒作為精神糧食。(O)將所有情緒當作「娛樂」,合理存在但不讓它影響目標!【他人標準斷捨離】→→不斷追求別人洗腦的價值觀,即使是退休住在夏威夷也不快樂!(X)「高學歷」、「高薪水」的人生就是好目標。(O)放棄他人價值觀,找到自己內心的「原創標準」。【過去斷捨離】→→總是因為過去的失敗或傷害斷定現在的自己。(X)身為部下的我無能又幫不上忙。(O)著眼於未來讓自己大幅度成長,「失敗的過去」不存在。認知科學家的掃除重點提示:① 提升抽象度:從高處俯瞰眼下的小憤怒,遠處的目標提醒我放下不必要的情緒。② 強化臨場感:一切都有可能,「具現」你的想法然後付出行動。③ HAVE TO → WANT TO:將被迫從事的心情轉為是「我想要」做的事。總是覺得頭腦混沌不明的你,其實花了很多時間在煩惱「
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