睡不着 - 三民網路書店

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全方位入眠百科：結合腦科學、營養學與運動醫學，放鬆減壓的100個好睡祕笈

作者：Tokio Knowledge 出版社：大牌出版 出版日：2023/05/10 裝訂：平裝

健康源於睡眠，問題是：你有多久沒有睡好了？日本頂尖專業知識團隊聯手打造最好實踐的一夜好眠終極大全穴道按摩╳助眠食療╳舒眠運動╳生活習慣學會身鬆心通的熟睡訣竅，遠離疾病、不再焦慮，啟動最強效的自體療癒！「經常感到焦慮緊張，躺在床上仍思緒轉個不停？」「常常翻來覆去，很難入睡？」「睡醒後昏昏沉沉？總是睡不飽？」「早上總是爬不起來？」（彷彿棉被會吃人一樣。）「淺眠、失眠、多夢易醒？」●睡不著、睡不好、睡不飽，究竟有多可怕？睡眠占據人生三分之一的時間，更是人體重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體，增強免疫功能。若長期睡眠品質不佳，人容易疲勞、焦慮易怒、新陳代謝降低、注意力下降、記憶力衰退等等，甚至引發肥胖、高血壓、心臟病等心血管疾病，及其他慢性病惡化的風險。●為什麼需要看這本書？良好的睡眠品質是健康的基礎，但睡不好卻是現代人的通病。為何會睡不好？原因非常多，從飲食習慣、就寢環境、心理狀態、壓力到運動不足等等，都會造成影響。而本書全方位揭開影響睡眠的元凶，並傳授改善睡眠的訣竅，進而增加身體的抗病能力，並促進各組織器官的修復力，養出慢老好體質，避免失眠問題擾亂免疫系統，積生疾病！超圖解．簡單好上手！從飲食、衣著、就寢環境、運動伸展等全方位著手，養好睡眠，體會身心靈的大．休．息！比起一般艱澀的疾病、醫療書籍，本書針對日常生活，以好懂有趣的圖解方式，歸納出100則抗壓舒眠祕訣： 什麼樣的食物，能讓皮膚好又促進睡眠？ 有效拋開雜念的「睡眠冥想」 解決打呼的「奇蹟舌頭操」 醒來後神清氣爽的「早餐日光浴」 擊退藍色星期一的「假日睡眠策略」 超級放鬆的「一分鐘彎曲腳踝深呼吸」 闔眼直達夢鄉！用「三呼一吸法」增加血清素，舒適好眠專業推薦蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯本書特色★ 日本頂尖專業知識團隊，帶你了解人人都適用的睡眠法無論你是正在發育的青少年、育齡夫婦、上班族、輪班工作者或年長者，本書都能幫助你的睡眠，改善健康。如果你常熬夜、作息不正常，更能透過本書，戒除生活各種破壞睡眠的習慣。★從起床到就寢，全方位的生活型態，讓睡意自然襲來本書分享每個人在生活中都可實踐的練習，像是飲食、日光浴、運動、伸展等，只要改變生活小細節，就能愈來愈好睡，啟動最強效的自體療癒。★以圖解入門，簡單好上手，讀完就能馬上實踐書中將艱澀的腦科學、營養學、運動醫學等專業理論，化為100

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定價：380 元，優惠價：79 300

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21天代謝回正飲食：從「食」傾聽心理真正的缺乏，吃好吃對，打破代謝負循環！

作者：余朱青 出版社：幸福文化 出版日：2022/09/07 裝訂：平裝

『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影！』變胖是因為身體不開心，營養師陪你從情緒、壓力找出飲食問題無壓減重5觀念x飲食重建8心法x減脂食譜，6個月減下10公斤不是夢 1,000位減重個案真實見證，學會「吃對食物」就能打破代謝負循環！沒有人喜歡自己變胖，但變胖卻真實反應了你長期以來的生活，多年來你有為自己好好地、有品質地吃下每一餐嗎？以及這些年來，你過得開心嗎？1,000多位走進余朱青營養師診間尋求營養療程的人們，在面對自己過去10年的時候，常有這樣的分享：「上年紀後覺得代謝變很差，不知不覺胖起來，明明吃不多啊…」「因為生過小孩，從此體重很難恢復到產前狀態，好看的衣服都穿不下了」「我平時上班很忙，壓力大的時候就想和朋友聚餐大吃、喝點酒紓壓」「我都9點、10點才下班，睡前要吃一些宵夜，不然餓到睡不著…」「我每天都要為家人煮飯，我家小孩又很挑食啊，每次菜剩下來捨不得丟，只好每餐吃光光，久了都胖在我身上…」「我的全家人都是胖體質，我從小就一直減肥…」人生很難，總總的生活壓力讓你不得不吃、就是想吃、隨便亂吃！會變胖大多是因為身心失衡的緣故，從「食」傾聽心理真正的缺乏，讓營養師陪你把飲食生活砍掉重練，個個擊破容易讓你致胖的心魔關卡！無論你是胖體質、各種壓力肥、防疫在家變胖都有解，把減重過程想像成美好的登山之旅，而營養師就是你的專業登山嚮導，透過本書陪你建立起信心以及舒適的減重步調，讓你徹底擺脫脂肪、吃出瘦體質，從「心」享受不一樣的輕盈人生。【減重必看！「瘦用一生」的減脂關鍵全收錄，逆轉你的胖體質！】 ★心裡的重量比脂肪還難減！23個自我問答先找出壓力源和減重突破口 ★無壓減重5觀念x飲食重建8心法=21天讓身體代謝回正的飲食觀念 ★教你算份量、使用食物代換表，天天營養自由配，外食也能安心吃 ★ 營養師設計的21道減脂食譜推薦，偶爾自己煮有利於瘦得更快更好【STEP1．減重先療心！營養師的「減重療心室」分析心理因素如何讓飲食失衡】情緒與壓力和「吃」絕對有關，正悄悄地讓你落入飲食負循環！過多的壓力賀爾蒙會影響日常飲食，以及血糖血脂、脂肪累積、睡眠品質，久而久之身材就容易走樣！營養師蒐整了診間常見的6種肥胖身型成因分析（食物肥胖型、腹部肥胖型、代謝型肥胖、下半身肥胖型、焦慮型肥胖、麩質型肥胖），並且透過多位真實案例故事，幫助你了解接近哪種狀

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神奇貓町事件簿01：貓群守護神生氣了！

作者：廣嶋玲子 出版社：小熊出版 出版日：2021/11/10 裝訂：平裝

廣嶋玲子繼「幽靈貓福子」系列後，再次稱霸貓界力作得罪貓群守護神的懲罰，就用貓的道理來解決！大根古町，一個被稱為「貓町」的地方，打從很久以前，這裡就住著許多貓，與貓有關的傳說自然也就特別多。故事的開端，就從小學生遠矢發現一株神奇的狗尾草開始……貓町裡有間破破爛爛的屋子，遠矢很喜歡來這裡，因為院子裡有株特別的狗尾草，總是隨風搖曳，閃閃發光的好吸引人，旁邊還有不同的貓咪圍繞，就像是在看顧著它。這一天，放學後的遠矢又偷偷來到破屋，「你在這裡做什麼？」後方傳來同學真理惠的聲音，她也發現了那株漂亮的狗尾草並想占為己有。遠矢想起住在附近的菊子婆婆曾說：「狗尾草是貓的東西，人類不可以任意奪走喔！」雖然百般不願意，但在真理惠的慫恿下，遠矢仍是摘下了狗尾草……當天夜裡，遠矢在床上翻來覆去，怎麼樣都睡不著。夜風呼呼吹，窗簾「啪答啪答」的晃來晃去，突然，一隻全身漆黑的大貓出現窗邊，遠矢還沒來得及反應，大黑貓一把抓起他重回破屋，並要求他接受貓群守護神──混色貓老大的審判。原來那株狗尾草是貓群準備送給貓老大的禮物，不幸捲入事件中的遠矢要想獲得原諒，就得誠心獻上另外三個禮物。隔天，遠矢欣喜的買了三個貓罐頭想要解決，嚇得前來督促他的胖貓驚慌失措，念他不懂貓的倫理，遠矢滿腹委屈，「我又不是貓……」豈料他一說完，竟發現全身滿是柔軟的褐色與白色貓毛，毛茸茸的感覺超級真實，雙手還有粉紅色的可愛肉墊，最令人訝異的是，他的屁股上還長出一條長長的、扭來扭去的尾巴。難不成他真的變成了一隻貓？而這一切究竟是現實還是夢？在貓的世界裡，只有靠自己的力量獲得的東西才有價值，哪怕只是一隻蟋蟀，也是很夠格的禮物。究竟要獻上什麼樣的禮物，才能讓貓群守護神息怒呢？★「神奇貓町事件簿」系列一個平凡的小男孩，無意間觸怒了貓群守護神──混色貓老大，唯有獻上三個禮物，才有可能獲得原諒。當他好不容易完成一連串的任務後，貓老大又給了他新的工作──成為貓群商量事情的貓顧問！他將與貓群夥伴如何大顯身手？‧神奇貓町事件簿1：貓群守護神生氣了！‧神奇貓町事件簿2：貓群守護神的滿月舞貓町還會發生什麼神奇事件呢？敬請期待更多續集推出。

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過度飲食心理學：當人生只剩下吃是唯一慰藉

作者：基瑪‧卡吉兒 出版社：野人文化 出版日：2022/06/01 裝訂：平裝

壓力大？去吃到飽！覺得煩？來喝酒！想減肥？晚餐改吃零脂優格！睡不著？吞個助眠劑！為什麼我們的人生，似乎都用「吃」來解決所有問題？作者基瑪‧卡吉兒跨學術研究與臨床分析，透過親自診斷的無數個案，解開我們為什麼會陷入「狂吃」的病態消費之中。想減肥？一「吃」就搞定！我們都知道，最簡單、最有科學根據的減重方法就是「少吃一點」，但為什麼就是做不到呢？其實我們的目光，早已被一則一則光鮮亮麗的廣告所吸引： ●阿金飲食、生酮飲食 ●食物調理機、現榨果汁機 ●能量棒、代餐、運動飲料…… 時下最流行、噱頭性十足的商品，再加上網紅推薦文、開箱影片將我們給淹沒，於是我們藉由更多的「過度消費」來解決過重、肥胖的問題，彷彿只有砸大錢，才能得到健康和苗條。花錢吃吃喝喝，成為我們不快樂時的唯一解藥各大廠商業者更以此作為賺錢的武器──食品廠製造高度可口食品，讓我們變胖；標籤上的「天然」「低脂」等標語，促使我們吃更多；各種時尚飲食、減重食譜狂銷……業者的火藥庫裡，永遠都有最新的花招、力量強大的成分，我們還抵擋得住嗎？問題是，當吃下肚的東西，代表了身分地位；當不購買時下的東西，就會被邊緣化；當你沮喪、焦慮、孤單的時候，沉溺於食物裡，是人生中唯一的慰藉……你還能不去消費嗎？過度飲食，不僅是我們唯一負擔得起的平價奢侈，也是我們在這個變態的消費文化下，表達痛苦的極端方式。消費文化、廣告媒體、成癮物質、食品廠與藥廠爭奪戰……一堆「看不見的手」，在背後操縱著我們的生活！

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生活中的東西都可以寫成化學式

作者：山口悟 出版社：快樂文化 出版日：2021/11/17 裝訂：平裝

\\ 本書保證含有化學成分 //\\ 請安心閱讀，了解化學的常識與知識！//★日本亞馬遜暢銷化學類讀物★以化學的角度看待生活，從「為什麼？」到「是這樣啊！」◎有些人喝酒容易醉的原因◎白米和糯米之間決定性的差別◎為什麼蔬菜聞起來有種菜味？◎蛀牙的過程是如何？◎頭髮沒弄乾就睡覺很容易翹起來？◎紙尿布吸水力的祕密我們身邊各式各樣的東西，都可以用化學式來表達，當然，人體也是由許多化學分子組成的，化學一直都在我們的生活中。寫成化學式，也就是寫出了元素組成，能夠表達出物質的特性。例如，許多氣味濃重的東西，是因為含有「硫」S的緣故，除了硫磺，把視線拉近，看看家中廚房，洋蔥和大蒜的化學式，它們也含有S。包含製作汽水、燙頭髮、液晶電視的顯像……都有化學的脈絡可循，透過化學式來理解這些事物的變化，一目了然！本書可做為國高中生的課外讀物，呼應在課堂中學習的知識；對於一般成人讀者，是再次認識化學分子、增進生活智慧的書。【適讀年齡】國中以上【亞馬遜讀者好評】●我是應喜歡化學的兒子的要求買的。不單只有記住化學式，而是轉換為熟悉的東西來思考它，很有趣！●用化學來解釋我們生活中的事物，讓我明白了很多事情！因此讓我對於飲食習慣的看法有些改變。●我是文科生，很晚才自學化學的知識，但這是我讀過最親切的化學書，有很多插圖描述化學分子，每個新詞都有解釋，前後相關內容的回顧也很仔細。我認為是高中學習前最好的入門指南。●說實話，我是理科白痴，根本就不懂化學式。但是，即使不了解化學式本身，這本書用化學來解釋人們周圍的事物，無論是睡覺、清潔還是健康，提供「為什麼要這樣做？」「我應該注意什麼？」的觀點。最有趣的是關於液晶電視的解釋，讓我明白為什麼它可以做得更薄。編輯小語為了健康，建議每日要喝2500毫升的H2O；我們時刻呼吸，吸進O2，吐出CO2 ；開車前不能喝C2H5OH，維護行車安全；煮菜時，味道不夠鹹，就撒點NaCl吧！咦？看到暗號密語一頭霧水嗎？先別慌張，細細想一想，你一定認識它們……這些化學式所代表的物質，都是我們生活中非常熟悉的東西！讓我們隨著書中的「碳君、氧妹、氫博士」，也就是C、O、H三種重要的元素，一起從廚房到浴室、從客廳到臥室，認識一直存在我們身邊、不可或缺的化學分子吧！本書特色◆與日常生活相關的實用主題，像是頭髮亂翹的小困擾就能在書中獲得答案。◆要理解化學，很重要的是圖解！全書豐富的插圖，呈現

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快眠大全：利用光線X溫度X腦科學的123個高效睡眠休息法，終結身心腦疲勞

作者：菅原洋平 出版社：三采文化 出版日：2022/05/13 裝訂：平裝

★寫給腦力疲倦、太過認真的你！★ ///若能睡得好，萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造，用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。此外，對睡眠常識的錯誤理解，更是讓人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如： ‧除了調暗房間燈光，最好連窗簾也全部拉上 ‧早睡早起身體好 ‧睡前喝酒好睡又養身 ‧平日睡不飽，所以假日更該補眠 ‧晚上吃點宵夜才好睡 ‧早餐吃鹹食比吃甜食好 ‧1天1萬步比肌力運動更助眠本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法，釋放身心腦壓力，達到熟睡境界。簡單到你馬上就想試的方法，讓睡眠成為你的最強幫手！ ★ 用最科學的睡眠復原力，解決所有睡眠障礙問題。為生活努力打拚的你，值得好好睡個覺。【只有符合其中一項，你就有睡眠不足的危機！】 □常踢到櫃角 □糖果吃到一半就咬碎 □用電腦時忍不住摸頭髮或臉 □經常忘記自己要做什麼 □愛翹腳、托腮幫子 □睡前忍不住要吃東西 □周圍一吵就無法專心 □經常同一行字看兩遍 □對別人的言行斤斤計較 →觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。【睡眠煩惱百百種，從症狀下手，讓你更快入眠】 ――早上就算醒來，也立刻又睡著了…… ――半夜會頻繁起來上廁所 ──回家後就會坐在沙發上昏睡 ──嚴重便秘也和睡眠有關嗎？ ──另一半的打呼聲讓人抓狂！ ──下午精神恍惚，工作進度嚴重落後…… →從有感的困擾開始看，睡好覺沒這麼難。【簡單到讓人忍不住想試的安眠法，今天開始睡好覺】 ‧睡覺時打開窗簾 ‧在枕邊滴上一滴香氛精油 ‧用熱毛巾擦拭腳底 ‧回籠覺坐在床上睡 ‧分兩次在黎明入睡 ‧寫下來將記憶外部化 ‧碳水化合物留到最後吃 ‧晚上看電影盡情大哭一場 Etd. 【先睹為快！消除身心腦疲勞的黃金7法則】 ‧場所：在客廳朗讀故事給孩子聽，可以有效控制半夜哭鬧 ‧飲食：降低咖啡因攝取可以預防磨牙 ‧入浴法：洗完澡後

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短時間就上榜，國考之神：考前一年、三個月、一個月、一週如何準備？升學、檢定、資格考都適用！

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短時間就上榜，國考之神：考前一年、三個月、一個月、一週如何準備？升學、檢定、資格考都適用！

作者：平木太生(jiji) 出版社：大是文化 出版日：2023/03/03 裝訂：平裝

◎國考的重點在解題，特別是考古題，而且要不斷解、重複解。 ◎不懂的地方怎麼辦？先跳過，然後重複讀，有人重複到70次以上。（懂了嗎？） ◎時間不夠怎麼辦？「強制速讀法」、「Z字形複習法」，作者證實很有效。 ◎文具也有隱形戰力，紅色墊板、耳塞、譜架都是提升讀書效率的好幫手。本書作者平木太生，目前為律師事務所合夥人，兼具會計師與律師身分。他大三時就通過日本會計師考試（當年的及格率為19.3%），非法律本科畢業後只準備四年，就通過國家司法考試。但他並非學霸（非日本東大、早稻田、慶應大學畢業），為了準備會計師考試只好到補習班苦讀，卻發現明明花一樣的時間上課，隔壁同學的成績卻比自己強很多。於是他向對方請益，發現竟有許多可以提升讀書效率的訣竅，本書全圖解呈現。那些短時間就上榜的考生，在考前一年、三個月、一個月、一週、甚至當天，是如何準備。不只國考，所有升學、檢定、資格考都適用！ ◎幫助我考上會計師、律師的訣竅 ‧參考書怎麼選？你就選目前最多人在用的，與其貪多的看三本，不如一本看三次（重複看），效果更好。 ‧讀到後面忘前面？改用「Z字形複習法」：三天內複習三次，這方法幫作者通過司法考試。 ‧拚命背還是記不住？做成「小抄」隨手看，睡前5分鐘再看一次，那是記憶力的黃金時段。 ‧有點吵雜的環境你會更專心。莫札特音樂已被證實對學習有幫助，作者在凌晨3點起床讀書，搭配聽莫札特音樂，每天輕鬆讀完17小時。 ◎文具也有隱形的戰力選擇題拿高分的速成法：用橘色筆搭配紅色墊板複習，效果最強。作者隨時握有五色螢光筆，重點分類最清楚。寫筆記最好用藍筆，理由是？長時間低頭看書肩頸會痠痛，用譜架能改善閱讀姿勢，降低身體負擔。 ◎考前第N天開始的應考策略 ‧考前一年，不知從何處開始準備？可以從考試當天往回推，擬定完整的讀書計畫，本書有圖解示範。 ‧考前三個月怎麼複習？如果科目超過七科，學作者這樣分配時間，科科都過關。 ‧考前一個月的複習重點是，已經會的不能忘記，此時如果模擬考分數還很低，別灰心，作者教你一招逆轉勝。 ‧考前一天緊張到睡不著？這時千萬別勉強起床讀書，利用心像練習，有助於考試當天完整發揮實力。其他更多更有效的讀書方法：壁讀學習法、著色學習法、學習成果視覺化……都在本書中。準備考試就像打遊戲闖關，本書是幫你快速通關的攻略。

定價：390 元，優惠價：9 351

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【算利教官限量典藏精裝書附贈Q版帆布袋】「教官，財報有問題！」：看穿市場鬼故事買到銅板好股

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【算利教官限量典藏精裝書附贈Q版帆布袋】「教官，財報有問題！」：看穿市場鬼故事買到銅板好股

作者：楊禮軒 出版社：金尉 出版日：2023/08/14 裝訂：平裝

用看故事的心情進入財報世界，不懂財報也能輕鬆提升財商及判斷能力，在爾虞我詐的股市中只要贏過9成散戶，就已經足夠吃喝不盡了。 ▌不懂遊戲規則，只好等著被套牢。當你在股市待越久、越熟悉，更要感到害怕與敬畏！▌ 股市是大家拿身家來拚搏的競技場，市場中有殷實經營的企業，也有不少想藉掛牌撈一票的黑心企業，養、套、殺的劇本雖然大同小異，市場鬼故事卻能一再重複上演…… 散戶投資人在市場上是資訊最薄弱的一群，如何從可取得的有限資訊，拼湊出值得入手的股票，將決定你未來獲利的成功機率。在投資路上，沒做功課就隨意進場，於是漲時不知道會漲多高，跌時也不知會跌多深，很多投資人買了股票後漲跌都害怕，也都睡不著覺。學會看懂財報，才能找到在股市中的獲利密碼！本書重點： ▌ 關於投資，你總是有問不完的問題？  百元以上高價股就是好？  用「讓利」美化財報是什麼意思?  可以用每股淨值判斷股票價格是否便宜？  為什麼有些公司配息高於前一年的EPS？  持股獲利衰退時應該如何處理？一直當個「伸手牌」投資人，只能等著成為被別人宰殺的肥羊。本書以實證數字和案例說明，帶領讀者即使不懂財報，也能用看故事的心情進入財報世界，看懂股市遊戲規則。 ▌拆解飆股秘密，搭順風車跟著賺！你知道飆股通常後面隱藏了什麼秘密嗎？為什麼有些公司的股價，漲跌總是3～5年呈現一個循環？為何不賺錢的股票，天天上演大漲行情？想搭順風車參與飆股行情，何時該上、下車？股市中不斷出現短時間內，從十幾元暴漲到數百元、又跌回起漲點的股票，許多人追高的下場就是慘住套房，甚至面臨股票下市風險，只要掌握3個關鍵指標數字，就能看懂這是一家有前景的好公司，還是另一個鬼故事正在上演，甚至於，聰明的投資人還能反過來搭上順風車，大賺一筆。 ▌趁好公司落難時，買到銅板便宜價。理性者才能撿到便宜的股票，除了學會用7個關鍵指標買好股外，面對一次性因素造成的股價下殺，教你如何逢低買進，而不是伸手接刀！好公司逆風時，反而是入手的好時機。 ▌財報可以美化，也能反向操作買便宜價財報存在「美化」的疑慮，但你可能不知道，有公司故意「醜化」數字，趁著散戶大賣時，進場檢便宜！股市變化萬千，吸引了眾多好手入場競技，在任何領域想要出類拔萃，肯定要了解該領域的專業知識與技能！投資是一輩子的事，不管什麼時候開始學，都不算

定價：520 元，優惠價：9 468

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睡．覺：從改變身體到掌控環境，從入睡到覺醒，讓睡眠成為可控制的行為，不用吃藥，睡出高效率。

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睡．覺：從改變身體到掌控環境，從入睡到覺醒，讓睡眠成為可控制的行為，不用吃藥，睡出高效率。

作者：梁冬 出版社：任性出版 出版日：2022/03/03 裝訂：平裝

睡覺的重點不只好睡，還要好醒。第一本從中醫角度，教你怎麼好睡、睡好。 ◎老人家在家不愛開燈，你以為他圖節省？其實跟他的褪黑激素有關。 ◎人應朝東西向還是南北向睡？都對也都不對，但有四個方位絕不能睡。 ◎助眠的最好方法，不是絕對安靜，而是白噪音，例如海浪般的沙沙聲。 ◎睡不著就數羊？如果這對你沒效，建議改數「水餃」，這是一種意識錨定。本書作者梁冬，是正安自在睡覺創始人，師從國醫大師鄧鐵濤、民間中醫大家李可、郭生白。他花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡覺機構」，專門教人如何自在睡好覺。根據他的研究發現：如果人體是一輛車，那麼睡覺，不是把車開進停車場，而是把車開到加油站。因為，睡覺的重點不只是睡，還包括你如何醒（睡完後的表現），他說，未來，助人入睡和覺醒，都將成為一種明星產業，幫助人們將睡覺變成一種可自我控制的行為，連做夢都是快樂的狀態，不用藥物也能睡出高效率。 ◎氣不順、胃不安、血不和，都會影響睡眠氣不順三誘因：鼻炎、鼻涕、張嘴才能呼吸，都會降低睡眠品質。怎麼辦？準備一個智能止鼾枕，讓你舒服入睡，一覺到天明。胃不安：積一肚子宿便去睡覺（吃太多），或沒吃飽，都會睡不好，作者推薦一種飲食方法，能解決上述兩種問題。血不和：老是大魚大肉，血會變濃稠，結果就是你睡覺時缺氧。有三種方法讓你血液流動順暢更好睡：深呼吸、輕斷食、泡澡。 ◎你在哪兒睡：怎麼「設定」自己的床會好睡？如何快速適應別人的床？人應該睡東西向還是南北向？有四個地方絕對不睡。睡覺的房間該大還是小？給你一間總統套房，為什麼反而讓你更睡不好？床的高度和寬度會影響睡眠嗎？會，特別是老人。北宋作者陳直寫了一本老年養生書《養老奉親書》，就具體給出了床的標準。還有其他你必須知道的關於睡覺的研究 : ‧睡到半夜老是醒？原因出在你缺乏安全感，「揉腹」可以解決。 ‧眼罩，其實是最好的助眠神器，但最好選真絲的。為什麼？ ‧熬夜對身體一定不好？其實幾點睡真的不重要，重要的是你睡了多久。梁冬說，以他過去接觸患者的經驗，睡得好的人，運氣都不會太差，這本書就是要教你── 從改變身體到掌控外在環境，讓睡眠成為一種可控制的行為，不用吃藥也能睡出高效率。

定價：400 元，優惠價：9 360

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24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

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24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

作者：三島和夫-監修; 伊藤和弘; 佐田節子-採訪撰文 出版社：大是文化 出版日：2023/12/01 裝訂：平裝

◎很累很睏但不能躺平了睡，名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。◎很多人以為，睡夠了就不生病，其實，感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防？◎有種休息法，時間很短但有效，已被美國總統和太空人證實。◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文，他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法，例如4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累，或是經常日夜顛倒的人，一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。◎為什麼總是睡不飽？．睡眠時間的計算，絕非「一天總共睡幾小時」：得用你必須起床的時間回推，而且不能早睡早起，而是「早起早睡」。．穿什麼衣服，大大影響睡眠品質：研究發現，把家居服換成睡衣，入睡時間可以縮短9分鐘，半夜起來的次數也會變少。◎一定要午休。四種睡法：小睡分成四種：微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。其中一種還被美國太空總署證實，可提高34%的認知能力與54%的注意力。◎睡前伸展，快速入眠：「漸進式肌肉鬆弛法」，不只能治失眠，睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃，本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操，只要5分鐘，馬上就有效果！◎睡眠品質的三寶與三法：．想睡好，要有哪三寶？枕頭、床墊、棉被其實是關鍵，專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。．運動未必讓你好眠，「運動習慣」才是辦法！沒時間運動？上下班走15分鐘就可以！還有，中午別碰碳水化合物，晚餐喝牛奶，攝取褪黑激素。還是睡不著的話，就試著「嘟囔入睡法」。怎麼找出最適合自己的睡眠時間？實在睡不著的時候，為什麼不要硬睡？總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠？作息不正常的計程車司機該怎麼休息？24位名醫推薦的最新科學實證休息法，有非常多的方法和案例供你參考。書籍特色給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。

定價：390 元，優惠價：9 351

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時間醫學調理法：免吃補就有精氣神，遠離三高、憂鬱、糖尿病

作者：大塚邦明 出版社：大是文化 出版日：2021/06/30 裝訂：平裝

．我感覺自己睡很多，但上班老是打盹、恍神。．時間到了上床睡覺，躺下後卻睡不著、要不就是睡了但很淺眠…… ．高血壓、糖尿病、憂鬱症、骨質疏鬆，其實問題可能出在時差症候群。本書作者大塚邦明是日本最新的醫學研究――時差症候群專家，他說，每個人體內都有三個「時鐘」：生理時鐘：週期性的24小時過日子。心理時鐘：不用靠鬧鐘，時間到了你就會起床。胃時鐘：中午到了就要吃午餐，晚上就想吃晚餐。任何一個

定價：360 元，優惠價：9 324

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疲倦的青少年：孩子天天喊「累」？先別罵他懶，這可能是我們稱為「疲倦」而忽視的病。

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112.

疲倦的青少年：孩子天天喊「累」？先別罵他懶，這可能是我們稱為「疲倦」而忽視的病。

作者：菲力普‧R‧費雪 出版社：大是文化 出版日：2021/11/01 裝訂：平裝

★★★★★亞馬遜讀者評價五顆星！ ◎將近1/3的美國青少女，每週至少有兩天因疲累而影響上學。 ◎在英國，每100個青少年就有一個因疲勞而失能，無法正常參與社會活動。 ◎有7%的荷蘭男孩，疲累時間持續三個月之久。這是已就醫而累計的數字，未就醫而誤稱為「疲倦」的青少年，實際不知為數多少倍。我的孩子天天都睡很多，還是一直喊「累」？或者，沒有明顯想睡，但做任何事都沒有活力，連爬個樓梯都覺得很辛苦！帶他去醫院做了各種檢查，就是找不到原因。青少年深受疲勞所苦的比例，越來越高，不免讓人懷疑，是不是有什麼「神祕疾病」暗中奪走他們的精力？全美排名第一的梅約（妙佑）診所的小兒科醫生費雪，找到了解答！他發現，生活忙碌固然會導致青少年疲勞，但其中有一半以上，是POTS（姿勢性直立心搏過速症候群）惹的禍。什麼是「姿勢性直立心搏過速症候群」？就是「當姿勢從躺下變成直立時，因為脈搏太快而產生的惱人症狀」。父母要怎麼判斷小孩有無此病？要開刀嗎？有藥可以治嗎？怎麼做才能康復？ ◎以下這些疾病，都有可能引起你身體的疲勞：甲狀腺功能障礙、糖尿病、低血糖、腎上腺疾病、荷爾蒙失衡、肝病、發炎性疾病或病菌感染…… 所以，莫名疲倦時，要先找醫生做全面性檢查。萬一都查不出原因，可能就是POTS。 ◎POTS──姿勢性直立心搏過速症候群： POTS會使自律神經系統無法正常管控血流，最終導致疲倦，而青少年患者中，女性占2╱3。過去大家不了解這個疾病，因此常誤判成憂鬱症。明顯症狀是：患者會一直喊累，又睡不著；身體的某些特定部位會痛；起身時會頭暈，有時甚至會有短暫15秒看不見，有的患者會出現腦霧：腦袋就像被棉花糖包住一樣，思緒一整個模糊，雙腳會腫脹並發青、心悸到心臟快從胸部跳出來……。 ◎有可能完全康復嗎？當然！全美第一的梅約醫院有一套完整治療計畫，例如，強化鹽分攝取、利用傍晚運動（站立的運動最有效），或是服用乙型阻斷劑等藥物（本書有列表）。最重要的是──大部分患者都會康復，患者蘿拉經過作者的完整治療後（她在書中與父母一起分享治療經過），已從一個疲倦而虛弱的病人，現今成為醫學院學生。

定價：360 元，優惠價：9 324

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113.

為什麼看書比玩手機好的12個理由【附閱讀學習單】

作者：盧垠周 出版社：和平 出版日：2023/07/01 裝訂：精裝

為什麼看書會比玩手機有趣？12個理由讓你放下手機，享受閱讀的樂趣！無聊的時候要做什麼？拿起手機滑啊滑，玩玩小遊戲……好像不是很有趣耶！而且手機看太久眼睛好痠，讀書變得不專心，晚上還會睡不著覺。小朋友，無聊時別找手機，去閱讀各類你有興趣的書籍吧！你會發現看書可以學到許多新奇的知識，找到自己有興趣的事物，並且激發你的創造力和想像力，超級有趣不無聊，還能跟朋友一起分享。看書的好處真的太多了，你現在看的這本也很不錯喔！一起遠離3C，沉浸在閱讀的快樂中。科技日新月異，每隔一段時間就會有新的數位產品出現，而電腦、手機、平板、遊戲機等早已普及至我們的生活中，且功能不斷進化，人們也受到其便利性、趣味性的影響，逐漸將時間花在瀏覽網頁、社群媒體以及網路遊戲上。然而，孩子過度使用3C產品，除了會傷害視力，還會影響專注力、手眼協調能力、語言發展遲緩、脊椎側彎等，對身心都有不好的影響。因此，家長應該和孩子一起放下手機，找回閱讀的樂趣，從中得到各種有用的知識，才能真正培養出良好的興趣，對未來的學習、語文能力等都會有好的影響。本書以輕鬆有趣的方式，透過12個重點，搭配可愛幽默的圖片，說明看書比玩手機好的原因，比如書不用充電、不會被摔壞、沒有電磁波，還可隨時翻閱，讓我們透過書中內容學習主動思考，變得更聰明，激發創造力和想像力等。許多成功人士都喜愛閱讀，因為看書讓我們輕鬆吸取別人的智慧及經驗，充實自己的內在，獲得啟發；我們也會懂得如何將自己的想法傳達給別人，並且在閱讀過程中讓心情放鬆。總之，閱讀上癮讓你提升各種能力，3C上癮則讓你迷失方向，所以休閒時不妨挑本有興趣的書來看，絕對會比玩手機還要快樂。作家名人誠摯推薦陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家彭遠芬｜臺南市教育局創思與教學研發中心專任研究教師愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人鄭俊德｜閱讀人社群主編（依姓氏筆劃排序）「大人常說：『要是你讀書有滑手機那麼認真，就好了！』可是，你有辦法和孩子聊聊，閱讀比手機還值得投入時間的原因嗎？讓孩子閱讀這本書，就是最好的開始。」──陳志恆／諮商心理師、暢銷作家「這是一本造福家長與孩子們的好書，值得大推！」──愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人「看完這十二個理由，我決定要去看書了！」──鄭俊德／閱讀人社群主編★12個為什麼看書優於玩手機的理由，讓孩子清楚重點概念。★以淺顯但豐富的說明搭配趣

定價：280 元，優惠價：9 252

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親愛的爺爺，生日快樂！陪伴長輩走過失智症的迷宮

作者：鄭淑萍 出版社：五南圖書出版 出版日：2023/03/28 裝訂：精裝

「當最親愛的家人不再記得自己、記憶逐漸模糊、遠去，你心中一定充滿許多不捨。但不管他遺忘了多少，沒關係，你會記得，而且永遠愛他！」書中的爺爺老了，將小男孩錯認成別人，記性變差、脾氣變壞，東西亂放、睡不著覺、甚至找不到路回家。小男孩想：是因為人老了都會變成這樣嗎？還是有可能爺爺是生病了呢？他又該如何幫助爺爺呢？希望從書中你能和小男孩一起找到爺爺最需要的東西。

定價：320 元，優惠價：95 304

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給論文寫作者的統計指南：傻瓜也會跑統計I

作者：顏志龍; 鄭中平 出版社：五南圖書出版 出版日：2023/04/01 裝訂：平裝

「80%的學生看到這本書都哭了。」●獨立單元，各取所需。●實用表格範例，直接套用。●統計分析和論文書寫合而為一。●可愛Excel小幫手，輕鬆寫論文。●實用統計觀念澄清和說明。「這是一本強大的SPSS操作手冊！」耶穌為了拯救世人而生；這本書為了拯救正在寫論文的人......和兩位作者的三餐而出版。這是一本專為學生設計的統計指南，它的特色有：（一）27個獨立的操作單元：本書的每一個單元都是獨立的，各自包含了一種論文中常用的統計操作；你可以直接選你所需，完成統計分析。（二）43個「統計表格範例」：指引你如何將分析結果轉化成論文中所需要的表格呈現；而且，本書已經幫你把這些表格都畫好了，貼進你的論文即可。（三）84個「論文書寫範例」：引導你如何將分析結果寫成文字；直接套用書中範例，就可以使統計分析和論文書寫合而為一，不必再為了如何將分析結果寫成論文而煩惱。（四）33個Excel工具：這些可愛的Excel小幫手，可以幫你完成論文中常用但SPSS無法直接作到的事；例如：迴歸調節效果的繪圖、單純斜率考驗、ANOVA的各種單純效果檢定與事後檢定等等......族繁不及備載。（五）40個進階的統計註解：本書提供了一些實用統計觀念的澄清和說明，你可以選讀，也可以直接跳過，完全不會影響統計操作。認真讀這些統計註解會帶來兩個好處，一則可以增進你的統計功力，二則......在睡不著時拿來讀一讀很快就能睡著。有了這本書，那些本來不會跑統計的人，可以跑得輕鬆愜意；那些本來就會跑統計的人，會跑得健步如飛。

定價：590 元，優惠價：95 561

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換上原子習慣腦：弄懂腦結構、打造全新行動習慣；戒斷追劇癮、提高專注力，全盤掌握理想人生

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116.

換上原子習慣腦：弄懂腦結構、打造全新行動習慣；戒斷追劇癮、提高專注力，全盤掌握理想人生

作者：菅原洋平(Yohei Sugawara) 出版社：方言文化 出版日：2023/01/13 裝訂：平裝

習慣不會背叛你！從微小改變做起，養成100種全新原子習慣，人生更順遂！ ◎做事老是拖拖拉拉、忘東忘西、丟三落四，成天犯低級錯誤……真沮喪。◎工作搞得亂七八糟，每次開會就是等著被主管釘……超不想上班。◎每天晚上都在漏夜追劇，連隔天起床都會失敗了，還談什麼掌握人生？◎下班後仍無法切斷工作模式，永遠都在焦慮、深怕自己搞砸了什麼……怎麼辦？你也身陷上述負面情境，老覺得自己什麼都做不好嗎？其實，這一切都是壞習慣惹的禍！生活中有許多「看似理所當然」的傷腦小習慣，若對此毫無意識，長久下來，就會擾亂大腦和自律神經、降低做事效率。大家不妨確認一下，以下敘述是否符合你的日常行為： ►上班通勤時，會在手機上把所有的網路新聞都讀過一遍。 ►進辦公室打開電腦後，第一件事就是收發EMAIL。 ►行程表或備忘錄等全面無紙化，改用手機等3C產品管理。 ►想買東西時，會上網搜尋暢銷商品或熱銷排行榜。 ►晚上會一邊回顧當天發生的事，一邊寫日記。 ►半夜睡不著時，會習慣性地躺在床上看書或滑手機。 ►每到假日一定要補眠，為上班日養精蓄銳。實際上，這些習慣都是有礙大腦與身體連結、擾亂自律神經的NG行為！ ★日本知名職能治療師的行動大全，替你換上原子習慣腦作者菅原洋平是日本知名職能治療師，專門替各類腦傷患者進行復健。長期的實務經驗令他領悟到，各種生活中不經意的小習慣，足以影響腦部運作；當大腦和身體之間的連結受阻，或是自律神經未能發揮正常機能時，自然會覺得「做什麼都卡卡的」。不但缺乏效率，長久下來還可能影響整體人生規劃。 ◎情境一：「老是漏夜追劇、看電視看到忘記時間，該做的事全被耽擱。」換上原子習慣腦：把電視遙控器改放在固定位置，不要出現在視線範圍內。這是因為大腦會下達：「要找東西時，先從眼前可見的東西開始。」的指令；當人隨手就能抓到遙控器，自然會一集接一集地看下去。阻斷這樣的行為，就是在替大腦進行心像練習，久而久之就能戒除此習慣。 ◎情境二：「讀書或工作時老是分心，該怎麼做才能提高專注力？」換上原子習慣腦：像這種時候，只要戴上指套就沒問題了。這是因為指套帶來的新觸覺資訊，將刺激大腦掌控觸覺的後頂葉聯合區，藉此抑制前額葉聯合區的

113年度方言文化全書系

定價：380 元，優惠價：79 300

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117.

我們乖乖睡

作者：郝廣才-作; 安嘉拉茉-繪 出版社：格林文化 出版日：2022/05/31 裝訂：精裝

「被動」變「主動」，睡覺都好夢！💤「主動」跟「被動」，哪個有效？當孩子「被動」被要求，去做有益身心的事，他會開心去做嗎？當「被動」變「主動」，情況就完全不一樣！本書翻轉親子角色，讓孩子從「被動」變「主動」，換孩子主動要爸媽乖乖睡，孩子就能學會，自己好好睡覺。本書特色： ❖幽默風趣的暖心小故事，親子角色換一換，讓孩子從「被動」變「主動」，學會自己乖乖睡，每晚睡覺都美夢。❖作者郝廣才透過琅琅上口的文字、新奇好玩的比喻，寫下深刻感人，充滿寓意的故事，溫暖大小讀者的心。❖繪者安嘉拉茉運用鮮豔繽紛的色彩，大膽奔放的筆觸，畫出充滿童趣、歡笑的親子日常，創作出雋永動人的繪本。❖本書有趣的故事，點出聯合國永續發展目標第三項（SDG3）良好健康的概念，幫助孩子養成良好習慣，維持身心健康。＊本書有注音內容簡介：外頭風雪太大，媽媽沒辦法回家，交代康康晚上要乖乖睡覺，不要吵爸爸。結果在半夜，他突然聽到奇怪的聲音從廚房傳來，竟然是爸爸不睡覺，在找東西吃。爸爸不但不想睡，還貪玩賴皮，而且他怕黑睡不著。康康用各種方法，想哄爸爸乖乖睡，可是都沒有成功。康康要如何讓爸爸一起好好睡覺呢？

定價：300 元，優惠價：9 270

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118.

嚇跑怪獸的方法

作者：雅娜.鮑爾 出版社：愛米粒出版 出版日：2024/01/01 裝訂：精裝

★獲德國國際青少年圖書館白鴉獎、斯洛維尼亞金梨獎「最佳圖像獎」恐懼就像怪獸，埋伏在身邊，讓人睡不著⋯⋯一個教你輕鬆打怪、克服恐懼的冒險故事你的床底下有怪獸嗎？如果牠胖嘟嘟、只有一隻眼睛，有又大又尖的爪子，那麼，牠是一隻噁噁怪。不過，別擔心，牠很害怕銅管樂器的聲音，你只要大聲播放進行曲，就可以把牠嚇跑。如果那隻怪獸不是噁噁怪，也不是尖牙怪，甚至不是炸毛怪，該怎麼辦？我強烈建議你：「去找歐圖．札猛幫忙！」歐圖．札猛住在市中心的一棟建築物裡。有一天，樓上鄰居男孩菲立普．蕭白菟來找他，說他的床底下有怪獸；但怪獸不是菲立普唯一的困擾，還有住在七樓的惡霸艾迪．伊條崇，跟住在八樓、討厭小孩的迪芮．金棘．茨衛太太。歐圖和菲利普有足夠的勇氣和智慧，趕走床底下的邪惡怪獸嗎？一臺收音機、一湯匙止咳糖漿和一首關於可怕的小女孩瑪麗的詩就足夠了嗎？還有，要如何對付搗蛋鬼艾迪呢？拿出勇氣！每一個怪獸都有弱點，你擁有打跑怪獸的力量！本書特色★深具啟發性的角色：以雙關語的人名設計及詼諧的對話，塑造活潑有趣的角色，吸引小讀者的好奇心。角色們自信、勇敢的對付真實的和想像的怪獸，激發小讀者「我也可以做得到」的心情。★原創十足的故事情節：兩個男孩一起面對真實世界和想像中的怪獸，隨著情節的推進，故事的張力和緊張感也跟著升級增加，吸引讀者進入冒險情節中。故事末，提出「真正嚇人的是自己？」的開放式結局，提供讀者想像及討論的空間。★一趟直面恐懼的內在英雄之旅：主角從遇到怪獸、跟鄰居作伴結盟打怪、過程中受到怪獸的驚嚇，到最後嚇跑怪獸，這個過程猶如一場內在的英雄之旅，打怪之後自己的能力也跟著升級――小男孩不再是被動受欺負的角色，而是擁有強大力量的英雄。

定價：350 元，優惠價：9 315

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75折

119.

狂人日記

作者：魯迅 出版社：培育文化 出版日：2020/09/02 裝訂：平裝

四千年來時時吃人的地方，今天才明白，我也在其中混了很多年。「自己想吃人，又怕被別人吃了，都用著疑心極深的眼光，面面相覷……」古來時常吃人，我也還記得，可是不甚清楚。我翻開歷史一查，這歷史沒有年代，歪歪斜斜的每頁上都寫著「仁義道德」幾個字。我橫豎睡不著，仔細看了半夜，才從字縫裡看出字來，滿本都寫著兩個字是「吃人」！

永續圖書7-8月書展

定價：250 元，優惠價：75 187

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120.

酒店開門之前：卜洛克的作家養成記

作者：勞倫斯‧卜洛克 出版社：臉譜文化 出版日：2022/06/02 裝訂：平裝

愛倫坡獎終身大師獎得主卜洛克給台灣讀者的短信──「追記我踏入文壇之初的回憶錄，A WRITER PREPARES，從某些角度來看，是我最私密的作品。希望你們會喜歡。」熟悉卜洛克的讀者都知道，有兩件事情，他不大願意提及：一是他一度酗酒成癮，那時的掙扎，投射在他筆下最動人的主角，馬修．史卡德身上；二是剛出道時大量製造的通俗作品，以筆名發表，是他不會否認，但也拒絕承認的起步，其中包括了好些他遊走在法律邊緣的情色小說。好幾次，他想要回顧這段歲月，但終究沒有完篇，直到他來到年紀「輕得還有記憶，卻老到並不在乎」的現在。他終於寫下史卡德走進酒店前，他在創作歷程初期的嘗試、挫折與探索。這是一本寫給卜洛克老朋友的生涯前傳。細心的讀者可以驚喜的發現他的風格與系列主角成形的線索。殺手凱勒為什麼會有這麼豐富的集郵知識？譚納為什麼會睡不著覺？卜洛克是哪來的突發奇想？當然，還有帶著濃濃醉意的馬修．史卡德。如今的卜洛克看來比以前更能正視自己的過往，除了詳列早期以筆名發表的作品，甚至計畫重新發行之外，更揭露了他如何以及為何沉醉於酒精，難以自拔的起因。行文中，他有意無意的點到他參加過AA的活動。他跟馬修一樣，「只聽就好」嗎？這本書對於卜洛克的書迷而言，充滿了解謎的趣味。更好奇的讀者可以找到史卡德系列的初期，為什麼篇幅都偏短的原因以及他對於紐約的情感，甚至迷戀。這本書嚴格說起來，有兩個作者、兩個卜洛克。一個是一九九四年的中年卜洛克，那時的他，完成了這本書的前五萬字，從他的幼年啟蒙，大致寫到他靠撰寫情色小說，闖出名號為止。另外一個作者是二〇二〇年的卜洛克，記憶變得模糊，但是心境更加平和、態度更加成熟，而且說不定，還更有智慧呢。老卜洛克補充了後續的發展，埋下了他即將開始創作史卡德系列的伏筆，同時也記下了新冠疫情對於紐約生活的衝擊，還有跟他跟琳的因應之道。他說，除了他的書迷之外，這本自傳對於想要成為作家的人，多少會有點啟發。如果這本自傳在四分之一個世紀前就問世，或許不會這樣包容、這樣坦誠、這樣深情。文末，卜洛克還收錄了他在五十二歲寫下對父親的追思與一個至今無法解開的謎團。二〇二〇年，卜洛克終於續完了他的前傳，在序文中請讀者先讀一九九四年、五十五歲他的寫好的五萬字，「且看這段過往能把我們引領到哪裡去」，讀這本卜洛克的自傳的心情，可能亦復如此，深愛他的讀者，大概也想知道在他打造的迷人

城邦全書系書展-單79雙75

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