瀏覽紀錄
TOP
企業採購
會員登入
會員專區
購物車
0
通知
0
紅利兌換
客服中心
領券專區
藝文講座
學習平台
0
0
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
外文書
電子書
港版書
文具/禮品
生活市集
紅利兌換商品
GO
進階搜尋
熱搜:
簽到領好禮
、
唐鳳
、
我推的孩子 13
、
難哄
、
民俗曲藝期刊第218期
、
島嶼裡的遠方
、
陪自己走走【限量贈品】
、
NG書-DogMan
、
許倬雲
、
漫畫少年學墨菲定律
全部
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
促銷活動
書展
叢書
系列
標籤
代碼
商品代碼
繁體書
簡體書
外文書
電子書
港版書
文具/禮品
生活市集
紅利兌換商品
GO
熱搜:
簽到領好禮
、
唐鳳
、
我推的孩子 13
、
難哄
、
民俗曲藝期刊第218期
、
島嶼裡的遠方
、
陪自己走走【限量贈品】
、
NG書-DogMan
、
許倬雲
、
漫畫少年學墨菲定律
暢銷榜
新品
推薦
中文
外文
簡體
三民東大
親子
文具選物
漫畫
教科考用
NEW
千呼萬喚始出來,紅利積點抵現金,趕快讓你的積點變現金!
165反詐騙
即日起~7/10,三民書局週年慶暖身活動,簽到拿好禮!
縮小範圍
關鍵字
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
包含
排除
篩選商品
商品類型
繁體書
(1)
商品狀況
可訂購商品
(1)
庫存狀況
有庫存
(1)
商品定價
$200~$399
(1)
出版日期
2022~2023
(1)
裝訂方式
平裝
(1)
作者
張銀珠
(1)
出版社/品牌
木馬文化
(1)
三民網路書店
/ 搜尋結果
關鍵字:걷기부터 해요
篩選
模式:預設
模式:模糊
排序:相關性(高→低)
排序:相關性(低→高)
排序:出版日(新→舊)
排序:出版日(舊→新)
排序:定價(高→低)
排序:定價(低→高)
搜尋條件
關鍵字:걷기부터 해요
篩選
模式:預設
模式:模糊
排序:相關性(高→低)
排序:相關性(低→高)
排序:出版日(新→舊)
排序:出版日(舊→新)
排序:定價(高→低)
排序:定價(低→高)
關鍵字
商品名稱
ISBN
作者
出版社/品牌
包含
排除
篩選商品
商品類型
繁體書(1)
商品狀況
可訂購商品(1)
庫存狀況
有庫存(1)
商品定價
$200~$399(1)
出版日期
2022~2023(1)
裝訂方式
平裝(1)
作者
張銀珠(1)
出版社/品牌
木馬文化(1)
關閉
顯示:列表
顯示:並排
共
1
筆商品,
1
/1頁
滿額折
1.
放過那個卡關的自己,先出門走走:以走路展開每一天,成為生活高手的心路歷程
作者:
張銀珠
出版社:
木馬文化
出版日:
2022/12/28
裝訂:
平裝
當下能為這個疲憊又無力的自己做的,就是出門走走。走路,這看似平凡的舉動,能為生活帶來巨大的轉變。本書作者離開職場,全心在家育兒後,經歷了內心掙扎的時期。不知道自己擅長什麼、喜歡什麼,對未來感到不安。倦怠、耗盡體力、失眠、自尊低落,令她每天都很難受。直到某天,她決定時間到了就放下手邊工作出門走路,從此,生活和心態展開積極正向的改變:心情愉悅,體力變好,懂得排解帶孩子的壓力。母子參加健走大會、去沖繩和濟州島旅行。她還參加馬拉松,攀登「嶺南阿爾卑斯山九峰」100次以上。作者向讀者分享走路的益處:規律運動能讓人感到快樂。別小看像走路這類簡單的事情,克服惰性並不容易。有紀律地專心做一件事情,會累積好的影響。如何持續每天走路?.從一週走三次開始,漸漸進步到每天都走,成為生活的一部分。.把走路放在優先順位:找到「無論如何都想要走路」的熱忱,讓走路成為自己喜歡的事。.讓出門變得簡單:將必備用品放在門口,預定出門的時間一到,不論手邊的工作如何,都要毫不猶豫地放下,套上鞋子出門。.訂下明確的目標:比起一口氣走一萬步,不妨以三十分鐘為基準,如果沒有時間,飯後散步十分鐘也很好。從連續三天、一週,再到一個月、一百天。藉由文字或照片記錄並回顧自身感受也很重要。.改變運動的型態:藉由參與健走、旅行、登山、馬拉松等不同型態的活動,或是與家人、同伴一起走路,增添變化與樂趣。走路時需要注意什麼?.選擇適合的鞋子、攜帶足夠的飲用水。.步速不要過快:走得太快會對關節造成負擔,可以邊走邊聊天的速度最恰當。.姿勢正確:挺直腰桿、脖子和頭也要擺正,眼睛直視前方。以腳後跟為起點,接著 是足弓,再來才是腳趾頭。早晨是最佳的走路時機.早起走路是最佳選擇,如果用走路來開啟一天,就能在本質上度過不同的生活。.早晨的空氣格外清爽,使人的心態充滿正向想法,心情變得寧靜又平安。.鳥叫聲、水聲、風聲等,這些大自然的環境音,能夠治癒內心,累積的疲勞彷彿都會消失無蹤。.早晨走路能夠喚醒變得遲鈍的感覺和思考,能夠更專注、更豐富地度過一天的生活。走路時可以做的事.學習:學外語、聽演講、聽有聲書。.觀察周遭的風景:就算重複走同個地方,也能發現開車時不會留意的巷弄風景,學習慢活的樂趣。對萬事都很無感的人,如果一邊仔細欣賞風景一邊走路,也能激發出感性。.整理思緒:回顧過去並擬定未來計畫、思考這一天要如何展開。走路對身體健康的好
讀書共和國全書系-單79雙75
定價:360 元,
優惠價:
79
284
加入購物車
庫存:3
共
1 筆
1 頁
暢銷榜
客服中心
收藏
瀏覽紀錄
會員專區
加入會員
會員登入
客服中心
領券專區
首頁
網站導航
暢銷榜
新品
中文書
外文書
簡體書
三民東大
親子館
文具禮品
漫畫館
教科考用
政府出版
香港出版
大學出版
得獎作品
套書
紅利兌換
加價構
主題書展
三民書局
關於我們
門市專區
藝文講座
學習平台
異業合作
圖書採購/編目
人才招募
禮券兌換處
瀏覽器資訊
三民網路書店服務
會員服務條款
資訊安全警語
隱私權政策
新手購書
圖書分類
中國圖書館分類
空中大學購書
好站連結
企業會員專區
加入企業會員
服務條款
會員須知
圖書目錄下載
三民・東大・弘雅三民
小山丘童書(0-6歲)
兒童・青少年(7歲以上)
古籍圖書目錄
古典圖書目錄
畢業禮品