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2022~2023 (211)
2020~2021 (336)
2018~2019 (523)
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痛風,你吃對了嗎?
滿額折
作者:陳偉  出版社:大都會文化  出版日:2018/09/01 裝訂:平裝
吃對,尿酸順利排出;吃錯,尿酸累積體內。營養科醫師的飲食調養黃金法則,讓你安全、有效、快速穩定尿酸低嘌呤飲食+少肉忌酒+控制體重+生活調養=全方位控制尿酸痛風高危險族群,不再只是中年男子!近年來痛風的發病年齡逐年降低,這與高熱量的西式飲食以及年輕人飲酒、愛吃肉,以及精神壓力過大有關。痛風發病時不僅痛不欲生,痛風引起的併發症包括心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病,更會帶來腎臟疾病、洗腎的風險。關於
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:2
富足樂齡:IKIGAI,日本生活美學的長壽祕訣
滿額折
作者:埃克特‧賈西亞; 法蘭塞斯克‧米拉萊斯  出版社:文經社  出版日:2020/04/30 裝訂:平裝
一種神祕的東方生活哲學――IKGAI,解釋了人活在世上的所有一切事物,也開啟你我的生命意義和價值!日本的工作時數長、生活壓力大,這是眾所皆知之事。但是它又是舉世聞名的長壽大國,日本人是如何辦到的:生活壓力大卻能長壽呢?這一切都要歸因於名為「IKIGAI」的日本生活美學有醫學研究指出,工作可能會幫助你活得更久,多工作一年,會降低 11% 的死亡機率。為了想活久一點,晚一年退休好像不是個吸引人的方案。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:1
肌內效魔法貼:40種常見生活、職業、運動傷害貼紮手法大公開
滿額折
作者:林冠廷; 蕭宏裕  出版社:文經社  出版日:2016/10/06 裝訂:平裝
最時尚的運動貼紮一捲彩色貼布,讓你不痛不痠,運動更健康肌內效貼紮技術,現在在醫療界與體育界已經是一個非常常見的處理方式之一,其簡單的技術讓一般大眾也可以輕易地學會,簡單解決生活中遇到的疲勞痠痛問題,訪間也有許多相關的書籍可供參考。本書由最具歷史傳統意義的中華肌內效協會,統整 30年來的貼紮經驗與韓國、日本與印度地區的貼紮技術針對台灣人的需求所設計的貼紮書,其中運用生活中平易近人的小故事帶入專業的老
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
科學家嚴選的100個防癌密碼
滿額折
作者:林麗君  出版社:青森  出版日:2017/09/22 裝訂:平裝
你知道大部份的癌症是可以預防的嗎?你知道一個人在30歲時採取的生活方式,可以決定他在60歲時患上癌症的機率嗎?你知道如何打造不易患癌的體質嗎?年度香港青年科學獎得主林麗君博士整輯最新的國際科學及醫學研究數據與知識,為大家介紹預防癌症的生活和飲食習慣,以及列出日常生活容易接觸到的致癌及有害物質,務求幫助大家以最有效的方法預防癌症。防癌知識是應該聽廣告還是互聯網的?當然聽科學家的。年度香港青年科學家獎
定價:390 元, 優惠價:9 351
庫存:1
高血壓的預防與健康管理
滿額折
作者:醫學菁英社  出版社:優品  出版日:2021/04/06 裝訂:平裝
血壓多少才算高?140/90mmHg已經是疾病的範疇了,約有1/2~1/3的人會在將來的四年內發展成真正的高血壓病患,高血壓往往伴隨著心血管疾病的發生,這些都是環環相扣的,也是需盡早預防的狀態。高血壓須從日常生活保健做起,定期的健康檢查、充分休息、體重維持、飲食控制、注意保暖、適當運動等等,往往只要改善一點點生活上的習慣,就能讓您遠離疾病纏身哦。本書特色告別生命中的隱形殺手高血壓的預防與健康管理醫
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:2
腸胃病的預防與健康管理
滿額折
作者:醫學菁英社  出版社:優品  出版日:2021/05/04 裝訂:平裝
守護腸胃從日常做起腸胃病的預防與健康管理醫學菁英社 編著*腸胃觀念大掃除*健康之窗腸胃道*小毛病為大警訊*健胃整腸之關鍵腸胃向來沉默地埋首苦幹,我們自然地吃,它自然地排。根據近年來的數字統計,腸道似乎不再任勞任怨,且相關的健康問題越來越嚴重,最驚人的是腸癌的發生率,竟已攀升到所有癌症的第一名,如此你還能不重視自己的腸道健康嗎?腸道不適已經變成現代人的常見問題,造成原因有很多如:生活壓力、課業壓力、
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:2
肝病的預防與健康管理
滿額折
作者:醫學菁英社  出版社:優品  出版日:2021/03/02 裝訂:平裝
落實健檢不做肝苦人肝病的預防與健康管理醫學菁英社 編著*肝是不能忽視的沉默器官*國人的健康大敵肝臟疾病*提早進行預防與健康檢查*保肝食品打造成護肝達人肝是一個功能複雜且重要的器官,由於它的沉默,人們無法及時了解出了什麼問題。尤其提到肝病,大部分人馬上聯想到就是國病,因為國人的B型肝炎帶原率是全世界偏高的,這也是造成肝硬化及肝癌病人眾多的罪魁禍首。提及肝的功能,就是解毒作用。當肝功能有問題時,會使體
定價:250 元, 優惠價:9 225
庫存:3
順勢療法:可靠的科學
滿額折
作者:彼得‧亞當斯  出版社:青森  出版日:2021/09/17 裝訂:平裝
★ 運用諸多實際案例,展現順勢療法的可行性,闡述順勢療法與科學進展並無抵觸,而是科學的一部分。★ 本書經由香港順勢療法醫學會著手翻譯工作,並反覆校譯與修訂,譯稿的專業質素得到保證。順勢療法之所以具有爭議性,是由於它的作用機理尚未被完全理解,然而當中的部分原則已被知悉。有關順勢療法的科學證據經已存在,一種符合科學的解釋正在嶄露,順勢療法是醫學上的一個新領域。《順勢療法:可靠的科學》正要向公眾揭示順勢
定價:520 元, 優惠價:9 468
庫存:1
解痛逆齡強腿伸展法:超過1萬人見證!擺腿10次就有效,打造不生病的100歲腰腿訓練計畫
滿額折
作者:笹原健太郎  出版社:晴好出版  出版日:2023/08/09 裝訂:平裝
★日本各大媒體爭相採訪報導,「打造100歲腰腿」的全民養生運動 ★★點閱累積2800萬人次!日本超人氣物理治療師&YouTuber★「笹原健太郎の足腰」首次出書不用走1萬步!擺腿10次更能強化腰腿下半身!輕鬆改善腰痛、椎間盤突出、膝痛、軟骨磨損,降低跌倒、老後臥床的風險徹底翻轉你對「老後必然不易於行」的刻板印象■ 如何延長健康壽命,迎接百歲時代?50歲之後,很多人的「腰部」和「腿部」開始出現疼痛,卻經常漠視,或者只是一味的吃止痛藥消極處理。然而,如果在意識到疼痛時不認真地面對自己的身體,未來就可能面臨更大的健康危機,增加老後跌倒、行動不便、臥病在床的風險。想要延長健康壽命,老後依然能靠自己的雙腿輕鬆走跳,不用拐杖、輪椅或他人攙扶,請從現在起開始這麼做:● 盡可能加快身體動作的速度,「慢慢動」正是身體持續僵硬、痠痛的原因。● 不要拿年紀或疼痛當藉口完全停止活動身體,請從今天起立刻執行「100歲腰腿訓練計畫」。● 「日常正確使用身體」比「單次伸展」更重要!請積極培養正確的坐站姿、走路和爬樓梯的方式。■ 破除造成關節痛惡化的4大迷思迷思❶ 「體重增加」是關節疼痛或變形的原因?→X,關節疼痛多半與肌肉僵硬有關,由於活動度不佳導致其他部位代償,進而出現疼痛或變形的症狀。迷思❷ 關節相關的保健食品「有吃有保庇」? →X,軟骨本身並無血流,因此就算服用再多宣稱有強大療效的營養輔助食品,也沒有能將這些營養素輸送到膝蓋軟骨的血流。迷思❸ 讓疼痛的關節休息?→X,關節本來就是以活動為目的,停止關節的活動機能只會讓症狀日趨惡化,應做一些簡易伸展,避免周圍肌肉持續僵硬,疼痛加劇。迷思❹ 肌力訓練能改善關節痛與關節變形?→X,過度的高強度訓練只會讓肌肉變得緊繃僵硬,適得其反。真正的關鍵在於打造「柔軟的肌肉」,因此首先要做的是舒緩肌肉,同時讓關節充分伸展。 ■ 2個月立即見效!舒緩僵硬肌‧擁抱零疼痛的「100歲腰腿訓練計畫」● 即使不愛運動的人,也能輕鬆學會的「床上伸展運動」● 解放僵硬的腳踝、膝蓋、髖關節的「舒緩僵硬肌的按摩法」● 有點痛也能做!躺著做就有效的「零負擔護膝伸展運動」● 預防老後臥床!一定要學會的「7大肌肉活化運動」※書中詳列更多「強化腰腿下半身」的伸展運動和日常習慣養成重點,方便讀者在家輕鬆執行。【本書特色】1. 專為50+的中老年者所設計的伸展保健運動,在家就能輕鬆執行。2
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:5
WOW COW細胞復原力!髮現抗白的毛囊再生密碼
滿額折
作者:黃琇琴  出版社:一方青  出版日:2018/12/10 裝訂:平裝
頭皮敏弱和控油失衡等小困擾不斷、髮量稀疏至嚴重禿髮卻苦無良策、少年白至中年花白只能選擇不停染髮!現在,讓你頭頂三千煩惱絲,一次獲得終極解決!平衡頭皮生態 + 啟動毛囊再生力 +無藥物訴求 + 無侵入方式 =活齡抗老‧頭皮真健康揭開頭皮細胞微世界的神秘面紗,打破表象的錯誤資訊? 頭皮怪味、出油……要當心,越洗越油、越洗越掉髮!平衡頭皮健康生態才是王道。? 看到掉髮就怕怕……掉髮也是身體新陳代謝現象!不過,每日超過百根就要小心。? 遺傳禿髮不可逆……掌握毛囊黃金期!提早保養,可從2年延長到20年才禿光。? 白髮是老化必然……就怪是自己吧!壓力大、生活與飲食失衡,頭皮不防曬也是原因。? 為何染髮不持久……頭髮原色是白色!黑髮力關鍵在於激發與健全黑色素細胞功能。? 生髮藥物怎麼來……從原點看真相!發現生髮作用是從治療高血壓、攝護腺肥大宿疾而來。無藥物、無副作用、無侵入性、無須外力,以及可持續性生髮力、毛囊激黑抗白黑髮力,一直是全世界想突破的盲點與瓶頸。頭皮活齡抗老新方法,從此讓頭髮自己會長、會黑!本書給予全面又正確的頭皮健康新知,分享頭髮裡眾多細胞各司其職的微世界面紗,並且毫不保留地公開啟動毛囊細胞再生密碼,用淺顯易懂的故事敘述方式、搭配精采插畫與詳盡圖解,提供讀者全然不同的頭皮世界,如何與人體的自癒力密切相關,甚至擁有強大的復原力。作者團隊均為一流的細胞分子生物學專家,並有台灣頂尖的農業科技研究院為後盾,研發核心以喚醒復原力為主軸,直指頭皮再生的終極秘密──運用細胞溝通專家的關鍵胜?,刺激毛囊幹細胞。眾望所歸,作者團隊發現了獨步全世界的頭皮活齡抗老創新技術,正是選用人體也會分泌製造的乳鐵蛋白優異胜?,蘊藏著前所未有的強大關鍵生髮力、黑髮力,能夠改善頭皮油脂分泌,再次引爆頭髮生長,使毛髮變粗黑,逆轉落髮、白髮,安全又有效!
定價:380 元, 優惠價:9 342
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做自己的旁觀者:用禪的智慧自我療癒
滿額折
作者:包祖曉  出版社:大都會文化  出版日:2019/10/14 裝訂:平裝
「人,是向死存有的」-馬丁˙海德格 德國哲學家 當人意識到自己終將一死時,就會深刻反思自己生命的意義。生命是一場冒險的旅行,如果我們想要「療癒生命」,就必須深入人的「存有」困境。人在面對「存有」困境時,常把權力、奮進、時尚、合群、疾病等當成藉口,藉此麻痺自己的軀體與心靈的感受,使自己免受直面「存有」困境的痛苦。本書作者根據多年臨床經驗,對生命旅程中的「存有」困境進行分析及論證提供讀者看待生命的另一
定價:380 元, 優惠價:9 342
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家用中藥大補帖:老中醫50年私藏藥方,教你迅速搞定常見疾病、輕鬆調養好體質
滿額折
作者:謝英彪  出版社:大都會文化  出版日:2019/12/01 裝訂:平裝
中國醫藥大學中醫學院中國藥學暨中藥資源學系 教授 張永勳審定/推薦讓最實用的家用中藥速查寶典解答你所有疑惑!誰說中藥材一定要水煎口服或外用?泡茶煮粥和燉湯一樣有療效! 生薑溫肺止咳治感冒 黑芝麻補益肝腎還能解便秘 麥芽消食健胃改善消化不良23種家庭常見用法完整收錄29種家庭常見症狀一次解析從此不必常往醫院跑自己的身體自己調!特別附錄:注音速查表、家庭常見用法速查
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟:法令紋、垂眼皮、雙下巴OUT!鬆開頭部筋膜的微整形逆齡效果,同時解決白髮、掉髮、頭痛、肩頸緊繃
滿額折
作者:村木宏衣  出版社:境好出版  出版日:2021/07/08 裝訂:平裝
日本銷售突破100,000冊?? 亞馬遜書店即時榜熱銷中、各大節目話題書世界級超模─凱特‧摩絲盛讚:「Amazing!」 女星不公開的凍齡秘訣,在家就能做的沙龍級保養! 獨家頭部筋膜按摩法,10秒就有感的瘦臉x回春奇蹟!再多保養品,都難以撫平法令紋、木偶紋、下垂眼皮! 針對臉部三大「下垂線」、各種惱人紋路,立刻感受微整形等級的減齡效果!◎三大顯老的臉部下垂線,現在就能動手改變! (1)改善法令紋/
定價:330 元, 優惠價:9 297
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每天一匙薑黃抗百病:「百藥之王」提升自癒力的神奇食物!
79折
作者:謝瑞裕; 詹博恩-著; 周承俊-食譜設計; 鄭為仁-監修  出版社:優渥誌  出版日:2020/09/28 裝訂:平裝
★台灣薑黃專家 生技博士謝瑞裕 權威著作★ COVID-1新冠肺炎病毒肆虐全球, 21世紀超級食物「薑黃」成為守護健康焦點! 對於薑黃,大家一定都不陌生。 它是美國FDA食品藥物管理局認可,普遍安全、沒有使用禁忌的超級食物! 它是抗發炎、抗氧化、提升自癒力的日常良方! 日本人用它來解酒、防宿醉兼養肝! 衛生環境極差的印度,當地人卻少生病,便是因為天天吃的咖哩當中含有大量薑黃! 但你知道台灣種植的薑
優渥誌全書系-單79雙75
定價:300 元, 優惠價:79 237
庫存:3
斷捨離的56堂正向課:放下,簡單,你就能成功!
79折
作者:矢作直樹  出版社:優渥誌  出版日:2020/10/14 裝訂:平裝
★日本暢銷12萬冊 ★「民主社會」亂象的解憂書 ★「功利主義」下的正確人生指南 覺得心情不安、亂成一團? 快要走不下去,很想放棄? 當你憂慮時,請先按個暫停鍵。 試著簡單生活,為自己想做的事去努力! 「我覺得人的脆弱和堅強,都超乎自己的想像。有時,我可能脆弱得一句話就淚流滿面;有時,也發現自己咬著牙走了很長的路。」─莫泊桑 ◎你是否放不下、捨不得、離不開,而煩惱呢? 柴米油鹽、前途財富、社會亂象…
優渥誌全書系-單79雙75
定價:260 元, 優惠價:79 205
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手足同療,一個人的FJM:全新定位83處手部反應區,自己也能施作的人體自癒與保健醫典(最新圖解◇吳若石神父反射健康法03)
滿額折
作者:吳若石; 胡齊望-作; 詹詠溱-繪  出版社:文經社  出版日:2024/01/26 裝訂:平裝
一個人也能自己施作 人體自癒與保健醫典83 處手部反應區,吳若石神父反射健康法全球首發、全新定位吳若石神父足部反射健康法 (Father Josef’s Method of Reflexology 簡稱FJM),是吳神父自1979(民國68)年,由德文版《未來的健康》一書習得,並引進臺灣,這個健康法經過吳神父及其工作團隊四十多年來不斷研究發展,現今已傳遍整個亞洲。如今,FJM已發展成為當今世界最安全、又值得信靠的自然療法,不僅可以「促進健康、緩解疼痛」,也是享譽國際、養生保健最好的方法。2020年7月 COVID-19橫行全球之際,協會夥伴們建議是不是要寫一本關於「一個人足療的書」,讓不方便出門的人也能在家自行足療。事實上,「FJM全人反射健康法」不是只能在腳底施作,也能在手部及耳部詩作;在腳上施作時稱「FJM足部反射健康法」;在手上施作時則稱為「FJM手部反射健康法」。假如出書的目的是為了讓不方便出門的人在家也能自行療癒,那「FJM手部反射健康法」可能更適用。吳神父看到那些一個人過日子的人的健康需求吳神父在意那些選擇一個人過日子的人如何照顧自己「一個人的FJM」就是個人以FJM的施作原則,在自己的腳上及手上為自己施作,以促進健康、緩解疼痛的健康法,也是一種隨時、隨地,徒手使用操作棒、運用身旁器物或設施,就能自我施作FJM的自我保健法。本書將逐項列出,比較常出現在一般人身上的各種疼痛或不舒服狀況,一旦發生時,便可以隨時、隨地自己施作減緩疼痛。包括:(一)頭痛(二)記憶力衰退(三)偏頭痛(四)牙痛(五)鼻塞不舒服(六)感冒不舒服(七)落枕(八)胸悶(九)胃痛(十)拉肚子(十一)便祕(十二)經痛(十三)男性排尿不順、頻尿、夜尿(十四)女性排尿不順、頻尿、漏尿(十五)肩關節痛(十六)肩頸痛(十七)腰、下背痛(十八)膝關節痛(十九)暈車、暈船、暈機、暈眩(二十)睡不著(二十一)腳踝扭傷(二十二)滑鼠手、鍵盤手,腕部不適(二十三)坐骨神經痛(二十四)喘不過氣(二十五)咳嗽不停(二十六)打嗝不停(二十七)視力保健(二十八)聽力保健(二十九)顏面神經失調(三十)預防骨質疏鬆(三十一)協助減肥(三十二)精神不濟,提振精神照顧好自己,是現代公民的素養!本書將從自己對自己施作的角度,以一般人可以做、方便做、容易做的原則,沒有施作的順序,依據FJM原理,說明施作的方法及部位。可以徒手,也
母親節書展
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:3
1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法:用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制,打造怎麼吃都瘦的好體質
滿額折
作者:水野雅登  出版社:境好出版  出版日:2022/03/10 裝訂:平裝
糖尿病名醫親身實證!分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術!用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率,打造瘦體質長年被肥胖困擾、有三高的族群、糖尿病友們,以及實行減醣但成效有限的你,是否有個沉重難減的鮪魚肚呢?體脂直線上升,其實是「「長期營養不足」所致,跟著本書,教你如何「重啟身體的燃脂開關」、找回瘦身荷爾蒙,先了解身體機制作用原理,才能確實瘦下來,打造代謝佳的好體質!◆內臟脂肪是「體內的燃脂裝置損壞」的警訊!警訊1:體脂率長期很高、全身胖胖的體型警訊2:四肢瘦瘦卻有明顯小腹或鬆垮垮的肚子警訊3:喜歡吃麵包糕點與零良、喝手搖飲警訊4:愛吃大量的肉配上飯麵等精製澱粉警訊5:明明吃飽了,但2、3小時後又餓了◆內臟脂肪居然是長期營養不足、失衡所引起!以上幾種狀況都代表你可能有內臟脂肪!人體內臟脂肪過高,代表蛋白質、鐵質、維生素、礦物質、肉鹼都攝取不足,才導致身體內的燃脂裝置無法正常運作,難減的內臟脂肪甚至會跟著你10年之久!水野醫師為了糖尿病患者研究並且親自實行的「蛋白質脂質飲食」,讓他在1年內健康瘦下了14公斤多,透過調整「蛋白質、脂質、醣類」攝取比例以及種類,抑制胰島素過度分泌,進而提升內臟脂肪的燃燒效率。◆「蛋白質脂質飲食」讓你免挨餓、有活力,荷爾蒙也恢復正常了POINT1.確實補充鐵質、維生素、礦物質、肉鹼再進行限醣才有效缺乏蛋白質、脂質、鐵質其中一種營養素的狀態下,代謝不會啟動,所以要先「加」再「減」,以避免身體原有的肌肉變得更少,落入一直瘦不下來的惡性循環。維生素、礦物質足夠,才能幫助代謝糖,是讓燃脂機制回復的重要第一步!POINT2.「蛋白質脂質飲食」+超理想「糖質新生」循環促進方式第二步進行限醣,一旦習慣攝取稍多脂質+適量蛋白質的飲食,讓胰島素分泌變慢變正常、就不易形成體脂肪;特別是晚餐,只要正確地吃,睡眠時間還能引發糖質新生作用、增加能量消耗量,讓你越吃越瘦!POINT3.在飲食中加入三大類優良脂質,是減少體脂肪形成的利器挑對食材讓減重事半功倍!此飲食法中不可或缺「脂質」,因為好的脂質有各種作用,包含清澈血液、即時轉為能量或慢慢轉為能量,以減輕醣類依存、甜味依存的現象,在飲食中納入優良的脂質幫助燃脂,讓限醣再也不痛苦,體脂肪也不易直線上升。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:7
瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】:精準剖析關鍵肌群,讓瑜伽姿勢不只正確,更能打造不畏壓力的身心狀態
滿額折
作者:中村尚人  出版社:境好出版  出版日:2022/06/01 裝訂:平裝
第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作+拜日式序列示範影片 是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆,似乎都沒有運動到的感覺? 覺得柔軟度不好,不敢挑戰瑜伽?反正姿勢無法做到位,就無效? 錯,會有這種感覺,就是沒有「好好認識自己的身體」!精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度, 「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作, 一次練習到位,輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態!瑜伽的風潮行之多年,舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等,端正姿勢、專注內在的瑜伽,帶給身心的效果相當豐富。然而,想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好,必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為,若是用錯方法不僅不容易看出成效,還是造成身體的負擔,導致身體疼痛等問題出現。● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單,但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定? 【下犬式】手腕不痛的有效關鍵 關鍵1:雙手的「兩隻食指朝向前方」,可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。 關鍵2:讓「肩膀往外旋」,使肩關節穩定,並減輕手腕負擔。【戰士式II】高弓箭步踩穩的有效關鍵 關鍵1:「雙腳的距離要夠寬」,才能使大腿內側的「內收肌群」充分發力,進而提高下半身穩定度。 〈參考寬度〉左右手往兩邊打開平舉,雙腳腳掌位置剛好在手腕下方。 關鍵2:彎曲前腳的「膝蓋要在腳踝正上方」,骨盆會和地板平行、不傾斜。【橋式】避免腰痠的有效關鍵 關鍵1:不必使用臀肌出力,而是肩胛骨靠攏,背部「背闊肌」出力,再讓胸部往上推起。 關鍵2:利用膝蓋壓著地板的力量,將意識放在大腿內側的「內收大肌」,即可避免腰部過度後彎不適。● 上網自行看瑜伽教學影片跟著做,卻不知道身體是否在正確位置?越做越挫敗? Q:正確的骨盆位置怎麼找? A:用手摸一摸,確認「髂骨」和「薦椎」的位置是否歪斜即可。 髂骨:遍布在骨盆左右呈扇形的骨頭,低腰褲就是靠這個凸出的骨頭撐住。一聽到「骨盆要保持水平」時,可將雙手放在這個地方,就能檢查左右是否傾斜。 薦椎:位於骨盆中央,從下方支撐脊椎,逆三角形的骨頭。大小正好和手掌一樣,位在手往下後相當於腰椎下方的地方。Q:做後仰的瑜伽姿勢時,如何避免脖子縮起? A:舌頭緊貼上顎,保持頸部穩定。 充分使用頸部前側肌肉,後彎時脖子不會覺得不舒服。祕訣在於將舌
定價:550 元, 優惠價:9 495
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免疫力的預防與健康管理
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作者:醫學菁英社  出版社:優品  出版日:2021/05/04 裝訂:平裝
身體保衛隊之免疫系統免疫力的預防與健康管理醫學菁英社編著*初識你的免疫力狀態*免疫系統保衛總動員*日常生活增添免疫力*聰明吃出完美免疫力免疫力負責保護身體的健康,抵抗各種疾病的威脅。人體有百分之八、九十的疾病都與免疫力失調有關,假設偵測到細菌入侵人體,便會透過抵抗、破壞、消滅病毒的方式來保護身體。現代人的免疫力普遍較低,這都與人們的生活習慣有關,過度的汲汲營營,作息混亂日夜顛倒,飲食油膩且不正常吃
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中醫養心【養生篇】:心累、心悶、防心病,名醫楊力45年臨床驗方首度公開!
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作者:楊力  出版社:境好出版  出版日:2022/04/07 裝訂:平裝
\\\\ 名醫楊力匯集45年心腦血管研究&從醫臨床經驗 重磅巨作 \\\\明明很健康、有運動習慣,為什麼會秒殺「猝死」?80%的心臟病可以預防,「養心」是最有效的養生法糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗塞……out!66個養心對症穴位X 26個養心小叮嚀 X49帖楊力驗方X47道養心食譜每26分鐘奪走一條命!現代人「三高」,嚴重破壞心臟,讓心腦血管病早發、高發,也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能,心的功能影響的是身體五臟的運作,且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關,百病由心生,透過中醫養心安神是最好的養生開始。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群,跟著楊力中醫教授一起控三高,保護心臟,遠離心血管疾病。◆中西醫「心」大不同西醫,心是一種形態器官─心位於胸部左下方,約為人的拳頭大小。中醫,心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝,西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上,但他的指示卻無處不在,一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和,也就是說,中醫學中的心一旦功能失調,整個身體就會出現異常。◆ 心腦相通, 心通則腦明思考依靠大腦,心臟透過血液,把營養物質運輸到大腦,保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛,有時可能是供血不足,頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰,需要強大的心來幫忙,養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸,使新鮮氣血往頭部流動,再用手指從額頭向後腦勺梳頭,每天用手指梳頭10~15 分鐘就可以了。◆身體小信號,是心臟生病的重要警告1.嘴唇色紫:血瘀氣滯、心臟病 2.呼吸急促:心臟缺血的徵兆3.劇烈牙痛:心絞痛示警 4.左肩疼痛:可能是冠心病5.兩臂血壓差:心腦血管疾病的「預警器」 6.手指和腳趾末端粗大:心臟缺氧7.下肢水腫:心臟衰竭徵兆 &nbs
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